减脂期晚上11点饿了吃什么？
一是减脂期晚上11点饿了吃点水果就行了。
二是减脂期晚上11点饿了吃点黄瓜西红柿就好了，三是减脂期晚上11点饿了吃点坚果就行了。
四是减脂期晚上11点饿了喝点水就行了。这就是减脂期晚上11点饿了吃什么东西的方法。
减肥期间出现晚上11点特别饥饿，可以适量补充黄瓜，苹果，西红柿等食物。
因为在减肥期间需要减少脂肪含量过高食物的摄入量，此时会减轻肠胃等消化功，自身的负担，因为在夜晚11点左右属于人体肠胃等器官休息阶段，此时不建议补充难以消化的食物，以免对肠胃健康产生影响，黄瓜，苹果，西红柿等食物本身含有较丰富的膳食纤维，维生素等营养成分，但含有的脂肪含量偏低，在减肥期间，适当补充以上食物，逐渐使自身体重保持下降趋势。
如果在减脂期晚上11点感到饥饿，可以选择一些低卡路里、低糖分、高蛋白质的食物。例如：
1. 无糖酸奶：富含蛋白质和钙质，而且热量很低，适合夜间食用。
2. 水果：苹果、梨、柿子椒等水果都含有大量的纤维和维生素，而且热量较低。
3. 硬煮蛋：鸡蛋含有高质量的蛋白质，热量较低，硬煮后营养丰富，易于消化。
4. 烤蔬菜：例如烤南瓜、烤茄子等蔬菜，含有丰富的营养成分，口感好，热量低。
以上食物都是较为健康的夜宵选择，可以满足饥饿感，又不会导致增加体重。但在减脂期，还是建议晚餐吃得饱一些，避免到了夜间才感到饥饿。
在减脂期，晚上11点如果感到饥饿，可以选择一些低热量的食物来填饱肚子，而不会对减脂计划带来太大的影响。
比如，可以选择一些蔬菜或水果，如胡萝卜、西兰花、芹菜、苹果、梨等，这些食物富含纤维和水分，不仅可以提供足够的饱腹感，还可以有利于身体的代谢和消化。
另外，也可以选择一些低糖、低盐的饮料，如矿泉水、茶等来解决饥饿感。需要注意的是，此时不应再摄入高热量的食物，以免破坏减脂***的进展。
如果晚上11点饿了，建议选择低热量、高蛋白、高纤维的食物作为夜宵，以更好地满足减脂期的健康饮食需求。以下是一些适合的选择：
1. 无糖酸奶或希腊酸奶：这些酸奶口感丰富，蛋白质含量高，同时不含糖分。
2. 清淡的水果或蔬菜：如胡萝卜、小黄瓜或者一些水果，如蓝莓、草莓、苹果等，这些食物的纤维含量高，而且不会影响晚上的消化和代谢。
3. 坚果与果脯：天然的坚果、干果如杏仁、核桃、葡萄干等含有的脂肪对于减肥也是很好的帮助。
4. 鸡蛋：鸡蛋是富含蛋白质和重要营养的食品，而且还可以减肥，建议煮熟做成蛋黄酱或水煮蛋吃。
晚上吃猕猴桃有好处吗？
包括助消化、调节情绪、减肥等，但需适量吃，具体分析如下：
猕猴桃是一种藤木果树的果实，含有大量的猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶、钙、钾、硒、维生素C等营养成分。在晚上适量食用，可以起到促消化、降低胆固醇、调节情绪等作用。此外，猕猴桃的热量极低，晚上吃适量的猕猴桃还能够减肥。适量吃猕猴桃还可以排毒清肠，增强免疫力、抵抗力。
晚上只吃猕猴桃可以不吃碳水吗？
不能只吃猕猴桃不吃碳水因为猕猴桃虽然富含维生[_a***_]纤维素，但短时间内不能满足身体的能量需求，如果长期只吃猕猴桃而不摄入碳水化合物，会导致身体虚弱和营养不良。
此外，碳水化合物是人体中能量的主要来源之一，是维持身体正常运转必不可少的营养素，建议合理膳食搭配，适量摄入猕猴桃和碳水化合物。
所以，只吃猕猴桃不吃碳水是不可行的，需要进行合理的膳食搭配。
