减肥时怎么喝酸奶？
100克酸奶的热量约为70卡。如果不改变目前的饮食，就不会减肥。所谓的酸奶饮食并不意味着可以通过喝酸奶来减肥，但是需要调整饮食结构。一般来说，仍然需要限制总热量。例如，晚餐可以喝一杯酸奶，可以吃少量的水果代替主食和其他食物，所以这种饮食与节食相似。
苹果和酸奶可以减肥吗？
我先回答你这个问题，苹果和酸奶可以减肥，连吃三天肯定会瘦。但是！后面恢复饮食会反弹。
首先，你说你爸妈觉得你胖，因为你没有详细说，所以也不知道你到底是否胖？超出正常重量多少？先来算下BMI，这个不是绝对标准，对一些运动员、喜欢健身的人来说不太适用，因为他们肌肉含量多，但是对于我们普通人还是适用的，可以当做判断肥胖的标准。
如果是正常的，那可能是你体型看着偏胖，那么考虑着重锻炼体型，看哪里胖，做针对性训练。如果是超重，那么要适当控制食量，你可以根据膳食宝塔，大概对照下自己的饮食，做适当调整。如果你觉得你平时吃的比膳食宝塔多很多，那就慢慢来，比如你一顿要吃一大碗饭，五六块五花肉，蔬菜少量，那么就改成半碗饭，一碗蔬菜，三块肉。调节饮食要慢慢来，你之前还能吃很多，为了减肥就只吃苹果，那么两天后你看到肉会扑上去的，而且还容易得厌食症或者暴食症。另外注意不管荤素，都尽量少油，荤菜以鱼虾、牛肉、鸡胸肉为主。
运动方面也是一样，慢慢来，坚持下去才会有效果。你坚持不下去的原因无非就是累，无聊。那么可以多样性，做你喜欢的运动。我经常做的两项运动，一是跳操，比如手机上下个keep之类的软件跟着做。还有就是游泳，游泳对大基数的人减肥也适用，对关节损伤小，而且我觉得游泳挺有意思。你可以按你的兴趣来，把运动当做玩，当成兴趣，你才能坚持下去。
减肥没有捷径，就是控制饮食＋运动。不要想着暴瘦，暴瘦对身体伤害很大，而且一般都会反弹。另外也别想着能否试下减肥药，没有哪个减肥药是没有副作用的，看看那些明星就知道，有捷径可走的话她们还要节食再加在健身房拼命锻炼么？说到底就是减肥当成习惯，养成好的生活习惯自然会有标准身材。
对于减肥，大家都有不同的看法，也有不同的技巧，最近就很流行苹果酸奶减肥法，因为酸奶可以帮助肠胃蠕动而苹果也是公认的减肥水果，效果肯定是非常好的，但是不少爱美的小仙女还不会用，那就一起看看下面的内容吧。
这样使用苹果酸奶减肥***更有效
步骤一：在第一天减肥的时候只能吃苹果，不要喝水，也暂时不要好喝酸奶，先准备两斤的苹果最好不要超过七个，吃的时候要慢一点。
步骤二：到第二天减肥的时候，可以将一千毫升的酸奶或脱脂牛奶分成六份左右，每次喝一份，一天之内也只能喝酸奶，其他的东西是不能吃的，如果感到口渴也是只能选择脱脂牛奶或者酸奶。
步骤三：到第三天的时候就可以正常饮食了，但是要注意不能暴饮暴食，更不能觉得前两天自己减肥了，今天就可以“放肆”了，第三天的时候一定要清淡饮食，每餐大概六七分饱就可以了，如果感觉肚子饿，两餐之间吃个苹果或黄瓜也可以。
对于苹果酸奶减肥法，有些人会觉得是不是会营养不均衡，首先，这个方法不会天天做，只是短时间内的，而且对于后期的饮食安排，我们必须做到合理化，这样对身体的伤害是最小的。但是要提高苹果酸奶减肥法的效率，我们还要注意其他的细节。
使用苹果酸奶减肥法，还需要注意这些
