酸奶减肥应该怎么做？
适当的喝一些酸奶也是可以起到减肥的效果，是可以在早上的时候适当的喝一些酸奶，这样也是可以促进肠道蠕动，而且也能够起到帮助大便排出，从而起到***减肥的效果，在减肥期间主要是需要控制主食的摄入，另外也不要吃一些***性的食物。
香蕉酸奶减肥法的正确做法？
操作很简单，最实际的做法就是先将香蕉剥完皮后，切小块放到酸奶中直接食用(需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是从冰箱拿出来的话，最好放到室温再吃，不然容易引起腹泻)。
也可以用果汁机将香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。
也可以把香蕉酸奶减肥法应用在早餐上，喝一杯温盐水或蜂蜜水，接着才开始吃香蕉、酸奶，最好还要搭配些含有淀粉类的主食做早餐，这样更能够保证一天有满满的能量。
什么时候喝酸奶最好减肥？
酸奶饭后喝最好，可促进肠道蠕动，酸奶不减肥，空腹喝酸奶，***胃肠道，还没来得及吸收就被排出，减肥期间为减少脂肪的摄入，可喝低脂或脱脂奶；减肥的核心是控制饮食结构和进行适宜的有氧运动，饮食上少吃高能量食物，如油炸食物、蛋糕及甜食等，多吃蔬菜水果及粗粮，每天坚持30-40分钟以上的有氧运动，管住嘴，迈开腿，才能起到减肥作用。
香蕉和酸奶能减肥吗？
香蕉和酸奶能减肥。可以调节胃肠道，促进排泄，可以润肠通便，缓解便秘。可以帮助恢复体力，减肥，效果不错。香蕉是维生素丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，新鲜的香蕉和酸奶一起吃，还补充了酸奶里没有所含的维生素。
减肥时怎么喝酸奶？
100克酸奶的热量约为70卡。如果不改变目前的饮食，就不会减肥。所谓的酸奶饮食并不意味着可以通过喝酸奶来减肥，但是需要调整饮食结构。一般来说，仍然需要限制总热量。例如，晚餐可以喝一杯酸奶，可以吃少量的水果代替主食和其他食物，所以这种饮食与节食相似。
酸奶减肥，怎样喝能一个月瘦10斤？
感谢邀请。
大家的刻板印象就是觉得酸奶能减肥，但实际上酸奶真的能减肥？其实并非如此，酸奶中并没有什么特殊成分能燃烧脂肪，而且酸奶的热量也并不低。酸奶其实就是牛奶发酵后的产物，继承了牛奶中丰富的优质蛋白，部分脂肪、碳水化合物，还真没看出酸奶有什么特别秘密武器能减肥。
大部分朋友认为酸奶能减肥就是取决于酸奶中的有益菌成分，这些有益菌能改善肠道微生物菌群，调节肠胃健康，缓解便秘，让我们更快消耗脂肪，有助减肥，如果事实有那么好的减肥方法酸奶早就脱销了。酸奶比起牛奶来的确多了有益菌成分，也正是有了这些菌所以牛奶才能发酵，发酵后牛奶中的乳糖成分转化为乳酸成分，对于很多有乳糖不耐受症状的朋友们来说，喝酸奶可以有效避免不消化、肠胃不适等症状，酸奶的一种意义也在于此。酸奶中的有益菌成分进入肠道或能释放一些酶，这些酶有助促进消化，但也仅仅是促进消化而已，另外酸奶本身是发酵产物，发酵食物都普遍更利于消化吸收。
仅凭酸奶中的这些有限的益生菌很难改善人类的肠道微生物菌群，我们的肠道微生物菌群从婴儿开始就渐渐筑巢，发展到自己独特的肠道微生物菌群系统，仅仅凭几瓶酸奶就改变那是不现实的，除非有大量菌群入住，但第一是酸奶中的菌类数量不多，另外我们摄入后这些有益菌基本被胃酸消灭完了，即便是能存活下来的有益菌也很难长期居住在肠胃中，所以要想靠喝酸奶改变肠道微生物菌群来减肥并不合理。
酸奶能润肠通便也并非是有益菌成分促进了微生物菌群和肠道的改善，[_a***_]是促进了消化，增强了便意，也可能是酸奶一般冷藏，凉的饮品***了肠胃，所以有些腹泻表现。不过酸奶的好处就在于它利于消化吸收，还能有效避免乳糖不耐受而提供给我们丰富蛋白质、钙质等有益成分，日常喝酸奶是不错的选择，而且乳糖和乳酸都有很好的饱腹效果，能避免我们去摄入额外热量。
大部分酸奶为了提高口感都是添加了不少糖分的，可能还会加入奶油、炼乳等，所以热量、含糖量也不低，如果喝多了酸奶没准可是增肥的。减肥的朋友可多选择低糖或原味酸奶，风味酸奶少喝。所以喝酸奶可并不减肥，千万别当做减肥的武器喝多了，结果最后长了几斤肉还不知道是咋回事。
很多人都都想减肥了，这样做下去一个冃瘦1O斤值得参考:
一、早上准备1包酸奶(不是酸的纯牛奶可以)水煮鸡蛋2个，2杯水，9点至10点喝上最佳。
二、中午苹果2个、水煮鸡蛋2个、少吃点主食多吃水果蔬菜、维生素c2片。2杯水，于3点至4点钟一定喝水十分重要。
三，下午酸奶1包，苹果1个。2杯水，7点左右喝上，一次最多不要喝3杯水。
以上方法仅供参考。关注点赞会让你天天有个好心情，为健康加油！
