115公斤健身节食一个月能瘦多少公斤？
基数比较大，选择健康的减肥方法，一个月瘦体重的5%是可以的，还可以更多！
选择运动健身是消耗热量一种很好的方式！但节食不推荐！节食减肥会导致人体营养不良，肌肉量和水分流失，人体的肌肉量减少，基础代谢就会变慢；长此以往就会形成易胖体质，吃很少的东西一样会发胖；节食减肥前期体重下降会比较快，不过一旦饮食恢复正常，就会反弹；长期节食还会对身体健康产生影响，比如患厌食症！
体重基数比较大，建议***用保证均衡营养的同时，控制好热量，达到减肥目的！具体方法为，每天保证三餐正常，吃减脂餐，减少热量摄入（可以自己做也可以买）保证三餐正常，每顿饭吃饭7.8分饱！其他时间多喝水（水可以帮助脂肪代谢）
与此同时，可以加上适量有氧运动增加热量消耗，比如慢跑，快走，游泳等低强度运动（基数比较大，选择低强度运动，防止关节损伤），每次运动坚持30分钟以上！
减肥贵在坚持！坚持下来了，就会遇见全新的自己！
谁也不会告诉你这个结果的。仅凭你所告知的现体重就能判断一个月后的结果，那肯定在骗你。你的身体状况，你现在的饮食结构，你所能承受的运动负荷以及你目前的运动能力等等，一无所知。所以你想要这个答案，真的没有。建议给自己订个长远目标，然后指定近阶段自己能够达到的小目标，一步一步地来，这样你不但能看到希望，感受到胜利的喜悦，同时为下一步做好了心理铺垫和动力。减肥是持久的，信心，耐心，恒心兼而有之。不要企图一个月能有多么大的变化，减得过快预示着身体机能会出现问题，对健康无益。同时也表明反弹的越快。20斤，我用了五个月。我每十天调整一次饮食，称一次体重。一次，十天掉了一公斤。教练说太快了，不是好事，容易反弹。随口重新调整。不管怎么说，科学减重，才是你身体健康的保证。加油！祝成功！
生完孩子我120斤，我是通过节食，运动，规律的生活才瘦下来的，如果你不坚持做好这几点不可能瘦下来的
首先节食是一个规律的饮食比如早餐吃的有营养但不要吃太多，中午吃到六七分饱就行了，晚上更要少吃，平时不要吃太多零食和辛辣食物，而且要多喝水排出自己体内的垃圾。
运动早上坚持跑半个小时，晚饭过后步走1个小时这样持续下去保证你有一个完美的身材，加油吧女神
身高1.6米体重120斤，年龄45岁怎样减肥？
如果真想减肥，就管住嘴，迈开腿，不要说你吃的不多，喝水都长胖，那都是借口，除非特殊原因造成的肥胖没办法（例如生病），其他的肥胖都跟吃的多有关系。所以，真想减肥，建议你每天记录下吃下的所有食物的重量、吃的时间，然后在依照晚上多减，中午少减，早上不减的原则坚持；再加上一条就是多吃素，少吃荤；最后再结合运动（每天最少锻练一个小时左右）如果这些都做到了，我保证你绝对会瘦的。
按你说的，你BMI指数是23.43，没到24还达不到肥胖的标准。你现在主要的问题就是减脂、塑形。建议你加强运动，每天运动半小时以上，一定要微微[_a***_]。再结合饮食调理。1少吃多餐，一日三餐不要吃太多，七分饱就可以。2两餐之间要吃间餐。3营养搭配要均衡，蔬菜水果蛋白都要吃够量。4多喝水。5保持心情愉快！6长期坚持！你会感觉非常棒的！
1米6的标准体重应该在105-110斤，你有120斤，差距也不是很大。45岁的还属于中年期，不需要顾及太多的。
要减肥，先要知道脂肪是怎么来的，脂肪是人体每天吸收的热量超过了人体消耗的热量累积出来的。减肥就是减少热量吸收+扩大热量消耗就有好的效果。
先说减少热量吸收，就是控制每天的饮食，从以下几个方面入手:要定时定量。早餐吃饱，中午吃7分饱，晚餐是5分饱。因为晚上要睡觉，热量消耗的少，所以5分饱就可以了。晚餐尽量在7点前吃完，这样有利于消化吸收。如果下午3-4点肚子饿，可以吃半个苹果或者火龙果，填下肚子。不饿的话，就不要吃了。吃个水果，既补充维生素，又可以减肥。
控制了摄入的量，要选择食物的种类。我们要选择热量低的食物。比如鸡蛋、瘦肉、鱼、蔬菜等。像那些油炸的、脂肪含量高的就不要去碰了。按照这样的原则，控制摄入的食物，就能很多的减少吸收的热量。
下面说扩大热量消耗。最科学的方法就是运动了。你现在45岁，每天去运动是没有问题的。运动可以选择跳绳、瘦身操、快走、慢跑等有氧运动。每次持续30-50分钟。运动要坚持3个月以上才会看得见效果。
如果你运动坚持不下来，就选择减肥产品。当然在选择减肥产品的时候要知道该产品的减肥原理是什么，是减少热量吸收，还是扩大热量消耗。还是二者兼有。根据自己的情况来选择科学、合理、合适自己的减肥产品。
脂肪是一点点长在我们身上，那就需要一点点的从身上减下来。减肥是辛苦而长期的过程，无论是运动还是减肥产品，我们都需要坚持下去。要相信自己能够瘦下来，3个月后你会看见减肥成功的自己。
