不吃减肥食谱减肥能瘦嘛-不吃减肥食谱减肥能瘦嘛女生

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光靠不吃饭能够瘦下来，但是只能是一时有效果，过后还会反弹。减肥还得靠运动和节食，合理饮食非常重要。减肥的食谱向大家推荐，鸡蛋，黄瓜，胡萝卜汁，西红柿，各种水果，少吃主食，多吃蔬菜和水果。节食是减肥的一个有效方法很多人都在喊着减肥，瘦不下10斤来不换头像，但是很多人都输在了行动力上。

所以在我看来，还是不要***取不吃饭这个方法，因为这样会使你的身体素质下降，你可以少吃一点饭，这样也是可以减肥的。

（图片来源网络，侵删）

不吃东西是不可以的。我喝7日瘦身汤，减了四周，体重下降接近20斤。而且这期间可以按计划吃一些水果，牛肉等。对内分泌也起了调整作用，原来甲状腺肿大，减肥期间恢复了正常，脸色也好。没有拉肚子等不适，唯一的缺憾就是饿，没有力气。我曾因为看着别人吃而自己忍着还流过泪呢。

1、第四，远离外卖和夜宵。外卖食品不仅卫生堪忧，而且其中放入了大量的油盐酱醋等调料，绝对是健康减肥的阻力。大家都听说过一句话：“马无夜草不肥！”即使你吃的是低热量食品，也绝对不能吃夜宵，毕竟低热量也含有一定的热量。由于晚上基础代谢率降低，缺乏运动，接近睡眠时间，更容易导致发胖。

2、为了变瘦肯定会去节食啦，但是不能一下吃的比减肥前少太多，这样身体适应不了，会认为身体是饥饿状态，此时你的基础代谢就会降低，所谓的基础代谢啊就是维持你心脏跳动，呼吸等等的一些使你活着的基本生理功能所需要的能量。

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3、除了运动和饮食以外，每天也要保持充足的睡眠和充足的饮水，因为充足的睡眠能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。而充足的饮水能补充人体每天需用水，还能增加脂肪燃烧，促进排泄和清除肠道油脂垃圾的作用。

早上五点起床，喝一碗粥，然后走路去上班，上午吃几片维生素片，一天中能站着就不要坐着，中午喝点醋，下午再饿也不能吃东西，晚上下了班走回家，如果家太近就出去慢跑一个小时，不能停。晚上万万不能吃东西，喝点水就行了。十二点之前不能睡觉。如果你做到了，40斤不敢保证，20斤是绝对能减掉的。

动感单车，每天坚持很有效果。同时必须配合节食。胖人的胃一般都会略大，饿到略有痛感的[_a***_]，加上每顿饭控制食量，就会让胃逐渐的缩回一定的尺寸。淀粉和脂肪类的少摄入。

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斤，在一年内是可以渐渐减掉的。那么就是需要留意饮食的搭配平衡，运动的每天坚持。每天能够有足够的蔬菜和水果，摄入充沛的维生素和矿物资，利于机体的新陈代谢，也促进脂肪的代谢。再者，新颖的蔬菜水果膳食纤维丰硕，属于低能量物资，也能够有很好的饱腹感。

1、所以我觉得过午不食这方法不太靠谱。要减肥的人一定要考虑的是热量差和自己的基础代谢。过午不食的本质是少吃一顿，也就是减少摄入来形成热量差。

2、如果你长期过午不食，且不考虑对肠胃的影响，你的身体将经常处于崩溃状态，肌肉将会严重损失，总体代谢率也会严重下降。（各种21天减肥法，xx天减肥法副作用也类似）。

3、过午不食减肥瘦身可能反跳虽说过午不食，会减去一定的分量，但因为过午不食，我们不可能坚持不懈一辈子，但是我们稳定了正常饮食结构以后，那样他们的重量便会反跳回家。***如一直这样反复得话，开展减肥瘦身。不仅仅是减肥瘦身并不能取得成功。

4、这两种减肥方法区别如下：过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。

少吃饭，多运动，早上吃好，中午吃饱，晚饭吃少，一个月就会瘦好几斤呢。绝对不会反弹哦少吃饭，多运动，早上吃好，中午吃饱，晚饭吃少，一个月就会瘦好几斤呢。

我的减肥经验就是［调整饮食］加［适量运动］！轻松而且见效快，这样才能使人有信心！【饮食】早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少。中午基本饱，一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜坚决不能少！晚餐确实比较少，喝点汤，少量肉类，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。

D、刮痧。不用买精油，最普通的橄榄油就可以！效果是一样的！找准了穴位，按顺序，每个穴位从上往下刮。我坚持刮过一个暑假，对我来说最难瘦的腿都细了3厘米！E、最后再跟你说个瘦腿的动作吧，最近我每天都在做。

我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些***，而我深信，这个方***让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。

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