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怎么减肥效果最好!不要吃药的!也不要伤身体的!
1、少吃饭，多做运动这里所说的少吃饭绝对不是指我们必须要让自己饿着肚子，而是要尽量少去吃那些重油重盐的食物，尽量让自己的饮食清淡一些，加大蔬菜瓜果在自己日常食物中的比重。鸡鸭鱼肉都可以吃，但是一定要适量，不能够太过于放纵自己。除此之外还要多去做有氧运动，让自己流汗。
2、打羽毛球：打羽毛球也是需要时间久一点，不要打几拍子，喘气了就停下不打，长时间的打羽毛球可以锻炼身体的协调性和肺活量，另外左跑右跑的同样可以达到燃烧脂肪的目的，最后成功减肥。
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3、健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。
4、每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。
5、苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会***肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
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