在坚持每天快走5公里，一个月能瘦多少斤？
在坚持每天快走5公里的情况下，一个月能瘦3-5斤左右。
因为快走能够增加身体燃烧的热量，促进新陈代谢，同时也能消耗身体内的脂肪。
但是需要注意的是，瘦身是一个缓慢的过程，不应该过度追求快速效果，而是应该保持合理的饮食和运动习惯的坚持，才能达到最好的效果。
同时，要根据个人情况制定合理的运动计划，避免过度运动对身体造成不必要的伤害。
瘦的斤数因人而异
因为瘦身效果不仅取决于运动的强度和时长，还与个人身体情况相关，如身高、体重、肌肉量等。
另外，饮食和休息也是影响瘦身效果的因素。
因此，每天快走5公里的时间长短以及饮食和休息的情况都会对瘦身效果产生一定的影响。
但通常可以期望每天快走5公里能够帮助加速新陈代谢，消耗卡路里，加速燃脂，还能够锻炼腿部和腰部肌肉，进而取得一定的瘦身效果。
每天坚持快走5公里，在大基数体重的情况下，可能会适当减重10斤左右，还得坚持最少一两个月的时间。小基数体重基本不会减重，只会保持不变。为什么呢？因为减重主要靠控制热量的摄入，达到摄入和消耗的平衡，俗语说：“三分练七分吃”，如果只靠快走减重，或者走的越快吃的越多，那是不可能减掉的。
每天坚持走五公里路能减肥吗？
首先要明白，运动只是减肥的***，三分练七分吃，吃很关键，跑步五公里大概能燃烧450大卡热量，你知道一瓶饮料，一个雪糕，一个馒头的热量吗？如果你的饮食不是暴饮暴食，正常三餐，做到清淡少油有粗粮，再来配合五公里运动减肥是肯定的，7700大概大概掉两斤纯脂肪。如果你觉得你今天运动了，却多吃了，你只会是个强壮的胖子。
如果每天走五公里就想达到减肥的目的，其实也不是不能，但真的很困难的！我以前180斤的体重，起初也想痛过走路达到减肥的目的，然而现实总是很残酷的！
我们以正常的速度走五公里，每公里12-15分钟的速度，大概需要一个多小时，但我们所消耗的热量却不到300大卡。有的人说了我走得快，好，就算你走得快，每公里9-10分钟的速度吧，五六十分钟下来，你消耗的热量也到不了300大卡。
那么300大卡是个什么概念了，换成食物跟大家举个列子，一块炸鸡260大卡热量，一根烤肠200大卡，一个雪糕250大卡，一瓶饮料240大卡。是不是觉得很没天理啊，嘴巴随便一动，就能吃进去这么多热量。
减肥的方法。
1、运动
可以减肥的运动还是有很多的，比如有氧运动，慢跑，骑自行车，游泳等等。拿跑步说说吧，我就是因为跑步瘦下来的，我180斤的体重，刚开始确实挺难的，1公里都跑不了的，那就跑走结合蛮，一段时间适应了，就慢慢的只跑不走，慢慢的三公里，五公里，十公里，我现在都能跑半马了。人确实也瘦了，只有150斤了！
2、控制饮食
也就是我们说的要忌嘴，减肥期间，什么能吃，什么不能吃，心里一定要有譜。主食要少吃，尽量用粗粮代替吧，比如，玉米，红薯等，还要少吃含糖，脂肪，碳水化合物的食物。每次在吃东西前先想一想，这东西的热量是多少（可以网上查），我吃下去后需要运动多久才能把它消耗掉。只要我们每天消耗的热量比吃进去的多，也就瘦了。
减肥是一项需要自律，恒心以及毅力的事业，只要坚持下去，一定能成功的，加油！
最后附几张我以前健走的记录，大家可以参考下。
