早起锻炼身体对精神有什么好处？
早起锻炼就是好,并且要养成习惯,习惯了就变成正常的事务啊,叫天天锻炼对精神来说叫精力充满活力,对睡眠也有好处/锻炼有好几种丶走路丶体操丶打太极拳`登山丶打球丶跳广场舞等要看自己兴趣和身体状况去选者合适锻炼项目/
一个半年多跑了1600公里，减重47公斤的过来人告诉你，早起锻炼有哪些好处。
老话说，生命在于运动，一日之计在于晨，运动很重要，晨练尤其是如此其他饮食，睡眠，心态不过多讲解，只说晨练的好处。
1、早起，是最自己的突破和挑战，坚持早起，就是不锻炼，你已经成功了一半，向懒惰说再见。
2、早起，坚持下去，你会发现，你的自律性，控制力，毅力大大提高，这是早起额外的奖赏。
3、早起，坚持早起，每天都是如此，出去走走，看看景物，呼吸新鲜空气，你会发现，你的大脑更清醒了，心情更舒畅了，心态更平静了，万事万物皆在眼里，一切尽在掌握之中。
晨练的好处：
慢跑，是属于有氧运动，慢跑有助于心脏的锻炼，让你的心率更低一些，心脏更健康一些。
慢跑，可以让你减轻体重，让身材更好更匀称，穿衣显瘦脱衣有肉，有颜有型，更有男人味。
慢跑，坚持下去，你的毅力增进，恒心增强，心态平和，对目标不离不弃，更容易获得成功。
蒜蓉粉丝蒸娃娃菜该怎么做？
大家好我是罗小厨！今天和大家分享一道简单好吃的家常菜：蒜蓉粉丝娃娃菜。蒜蓉粉丝娃娃菜是一道不需要任何厨艺技巧，而且营养好吃的家常菜。做法简单易学，想吃的朋友快和我一起学着做起来吧！
所需食材：
娃娃菜 2棵
粉丝 半包
蒜 一头
葱 少许
红剁椒 少许
盐 适量
生抽 一勺
蒸鱼豉油 一勺
蒜蓉粉丝娃娃菜，清淡爽滑，美味又解腻，是一道健康素菜!而且娃娃菜富含膳食纤维和微量元素，促进大肠蠕动，帮助消化，防止便秘，起到预防结肠癌的作用。下面一起来看看在家如何简单制作鲜美又下饭的蒜蓉娃娃?
材料:
娃娃菜、粉丝、蒜、葱、红辣椒
做法:
1，粉丝提前用温水泡软，洗一下，沥水装碟。
2，娃娃菜整颗清洗一下，1颗切开4份，均匀摆放在粉丝上，放入锅里大火蒸制12分钟即可取出来。
3，葱切葱花，红辣椒切粒，蒜剁成蒜末。
4，热锅下油，放入蒜末炒香，炒至微黄，加入生抽，蚝油，适量盐，胡椒粉，少许白糖，少许清水煮至浓稠，淋在蒸好的娃娃菜上。
5，再放上一些葱花，红辣椒装饰一下即可食用。
鲜美又下饭的蒜蓉娃娃菜就分享到这里喜欢的朋友们多多点赞和关注，谢谢阅读!
娃娃菜为微缩版小白菜，是韩日引进的蔬菜品种，市面上真真******鱼龙混杂，要做好蒜蓉粉丝蒸娃娃菜，先要学会辨别娃娃菜的真伪，***娃娃菜是未成熟大***的菜心，手捏有点空，真娃娃菜微黄，叶纹细，口感清甜。接下来选好一款正宗的绿豆粉丝，有韧性的，两种主食材备齐后来，说说制作步骤和所有辅料
食材：娃娃菜一包，粉丝一小捆，大蒜一头，肉末少量，剁椒少量，葱花、鱼露、油适量
做法：
1、粉丝用开水泡2分钟，捞出，沥干水分，放到盘中；
2、娃娃菜洗净后一切四，码放在粉丝上；
4、热锅冷油，放入一半的蒜蓉与肉末，小火炒香；
5、生蒜蓉与炒香的蒜蓉肉末、加鱼露、油、剁椒混合成酱；
6、把酱淋到娃娃菜上；
7、上锅蒸5分钟，出锅撒上葱花即可食用。
俗话说百菜不如***，***不如娃娃菜，
娃娃菜其实也属***的一种，只不过品种有所不同，比大白的要小，算是小型***，娃娃菜营养价值更高一些，虽然比普通大***价格要贵，但是它有贵的道理，
娃娃菜最大营养价值是：含有大量的维生素A,B,C,胡萝卜素，脂肪，钾，蛋白质，叶酸，钙，等一系列人体所必须的微量元素，比***的营养价值要高很多，多吃娃娃菜，还具有抗肿瘤的功效。
尤其是孕妇跟孩子要经常吃，娃娃菜当中含有较高的叶酸，与钙物质，孕妇经常吃能补充身体所需的叶酸，钙物质能增强孩子骨骼发育，个头越长越高，
还有一种人群更需要经常吃娃娃菜，这种人群就是现在的白领，白领工作压力大，吃饭不按正点，睡眠质量差，饮食不规律这些因素导致身体的钾物质流失严重，所以应该经常吃一些娃娃菜，补充身体的钾物质。
关于娃娃菜的吃法有很多，炒着吃，拌着吃，用高汤炖着吃，蒸着吃都非常的不错，但是小编比较推荐的是娃娃菜蒸着吃，用蒸的烹饪方式，能最大的保持娃娃菜的营养[_a***_]。
接下来小编就为你分享一道菜：蒜蓉粉丝蒸娃娃菜，希望能给你带来收获！
