亲们谁能告诉我怎么才能很好的控制食欲？我是真的想减肥？
#让奶类助你减肥#
（2）用酸奶或牛奶加餐：提倡在两餐之间吃奶类食物，而不是某一餐吃饱后在吃。
（3）将酸奶或牛奶当成餐前饮料：如果没有乳糖不耐受的问题，可以将牛奶或酸奶当成餐前饮料。
（4）奶类与淀粉类食物搭配食用：在主食中添加奶类有利于控制主食的餐后血糖反应，这有助于预防体重的增长。
（5）在可能错过一餐饭的时候，用酸奶和牛奶代替：与其吃营养价值更低的饼干、巧克力等食物，不如直接喝250克酸奶和250克牛奶，还可以再加个苹果。
通过调整现有的饮食加生活习惯的调整来控制食欲。减肥期间一直控制不住食欲，说明你之前的的饮食不规律，喜吃高热量，高脂肪食物较多，加上不规律的生活习惯。导致减肥期间一直有想食物的欲望。这也不利于减肥和身体健康。
有很多朋友在减肥之前的饮食比较随意，饿的时候随意吃。尤其是吃哪些高热量的食物偏多，高热量高糖分食物饱的快而饿的也快。减肥期间随着饮食的调整，这个时候身体总感觉没有吃饱，会释放信号进食。所以，减肥期间出现饥饿的现象。
膳食纤维能增加饱腹感，促进排泄和避免便秘。而摄入足够的膳食纤维，不仅热量低，而且能够充实我们的肠胃，让人产生一种饱了的感觉，是饱腹感的高手，通过减少热量的摄入，促使身体开始消耗脂肪而达到减肥的目的。如绿叶蔬菜，红薯，糙米，水果等等食物。
2，多吃高蛋白，低脂肪的食物。
减肥期间要摄入足够的蛋白质。蛋白质需要长时间来消化，另外蛋白质是增肌和燃脂的原料。既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。高蛋白，低脂肪的食物有哪些，如鱼虾肉，瘦肉，牛奶，豆制品等食物。
3，两餐之间加餐。
我觉得有一个很重要的问题，你要分清楚时期。像我就会在姨妈前几天到姨妈那几天，会很想很想吃东西。那这个时候，我就会吃得多一些，但是这个多不是多零食，而是多吃点水果蔬菜，还有主食。毕竟他比较占肚子，虽然热量高，但是比起零食还是要低很多的啊。
然后，等到你没有什么想吃的欲望的时候，就真的要少吃。但也不要故意少吃哪一餐，那样会报复性进食的。
控制食欲真的很难，我记得大学的时候，跟我室友，一开始吃一块钱的米吃的精光，后来就强制自己留一点，再后来，发现可以剩一半。然后我就开始打五毛钱的米，一开始也吃光，后来也慢慢得留下来一些。
啊！还有一件，一定不要觉得吃不完浪费什么的（当然还是对不起农民爷爷）但是，与其让那些东西进到你肚子里，变成脂肪，还不如浪费呢
肥胖会引起各种问题，首先是会引起自己双眼的厌恶，哈哈，长期肥胖还会引起各种疾病。
人到中年，我身边也有很多人都出现了“中年油腻”现象，减肥就成为了热点。
俗话说，能控制自己食欲的人，方能控制自己的人生。其实有时候想想还真是那么回事。我觉得，如果真的想控制食欲，达到减肥的效果，那么首先也是最重要的一条就是，你必须要下定这个决心。
下决心是一个很重要的过程，你可以花比较久的时间来想清楚这个问题，任何事情都是这样，当你要要做成某一件事情的时候，你就必须要先下定要办成这件事情的决心才行。其次，是要制定科学的计划，***一旦制定，就必须不打折扣的坚持，坚持是成功的过程，如果你有一个坚持减肥的***的过程，那么减肥一定会成功的，下面我分享一下我的经验。
每天早上，[_a***_]吃的是一个鸡蛋、一个苹果，一瓶安慕希，如果是女生，可以只吃鸡蛋、或者苹果，加上一瓶安慕希之类的，起到补充营养作用，确保早上上班精力充沛，能够全身心投入工作。午餐，吃一点米饭，不能超过一碗，多吃一点蔬菜，要吃饱，吃完饭以后不能马上午休，需要慢步走动消化一下，俗话说，饭后百步走，活到九十九，就是这个道理。然后呢，中午尽量午休一下，我觉得半个小时就足够，能够保证下午的经理饱满投入到工作中去。晚餐男生我建议吃一点水果、蔬菜就可以，也有些女生下午什么也不吃，这样我觉得根据个人情况来看，但不能因为下午节食引起肠胃的不适，晚饭后，最好也散散步、放松放松心情。
宵夜是万万不能吃的，否则前功尽弃，然后就是早睡早起。也有些人减肥用减肥药，个人不推荐减肥药，都是以伤害身体为代价的。
任何事情，就像***老人家说的，世上无难事，只要肯登攀。只要肯坚持，就会有胜利。
减肥的人越减越肥 胖子们有没有感觉减了一顿 肚子饿得咕咕叫 控制不住了 下一顿吃得更多 就这样减一顿补2顿 比不减还更胖 。首先给自已定个小目标 一个月减它个3斤 平时一顿吃3碗饭的 减一半 肉菜也减一半 准备多一些减肥水果 猕猴桃🥝 番茄🍅 胡萝卜🥕 苹果🍎香蕉🍌 黄瓜🥒还有花茶 刮刮油 饿了就吃水果 每天健身早上1小时 下午一小时 晚上半小时 健身一段时间 效果会非常明显 胖子们 试试吧！
怎样才能快速美白和瘦身？
大家都知道柠檬可以美白，可以减肥，很多女生拿来泡水喝，但是怎么才是正确的喝呢？
工具/原料方法/步骤- （注意：新鲜柠檬切片，千万不要把皮去掉，柠檬的维生素可都在皮上的哦）
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谢邀。其实美白的话我想说：你是本身就白而后天晒黑的？还是本身就皮肤偏黑黑的小麦色呢？如果是后者神仙也无能为力啊 因为基因太强大 如果是后天晒黑的话呢 可以试试雪肌精的水 我军训那会晒的挺黑 而且会在刘海处有明显的分界线emmmm…洗完脸后用压缩面膜泡在雪肌精里然后敷在脸上至鼻头变干取下 坚持大半瓶会明显看出效果 （皮肤酒精过敏的妹子慎用！！）
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提到减肥的话呢其实很多人就会说我晚饭不吃好了 我嘴上管住腿上多动动好了 其实并不然。要从根本上解决肥胖问题首先要做到改变体质。好比说你之前每天吃三碗饭吸收三碗饭的热量并代谢燃烧了两碗 那么日积月累你就体重渐增 稍不注意多吃了点好的浮动更大
那么现在要做的就是从这种所谓的易胖体质使身体成为易瘦体质。可以选择运动，如果你是爱流汗有毅力有时间有合适场合每天进行一些体育运动，就算有一天你临时有事不能运动也可以身体代谢很快，但如果你两个周 一个月不去运动 那身体代谢率就降低 脂肪重新慢慢堆积 你会发现每天还是那些食量 怎么体重慢慢上升。因为你推动身体代谢燃脂的动力不足，需要自身再次运动来给动力。
然而对于大多数像我这样子不爱运动的懒癌患者来说呢 只能去选择吃减肥产品了 有人会觉得我这不是走捷径***投机取巧？ 我可以很严肃的说并不是。不是所有人一下子就能吃对减肥产品成功瘦下 好比我试了一六三招的方法 身体受了很多折磨 也浪费了大量金钱 才算是找对了良心的减肥产品让我成功减肥还没反弹。这期间一次又一次的满怀期待然后失望 再到濒临绝望 我想说我还是蛮***的 至少 现在的我是瘦的 再也看不到满身累赘的肥肉了。
无论哪种减肥方法都是值得去被尊重的 因为如果不是真的有一个让你决心去甩掉肉的点 成天嘴里吵吵减肥是根本不会瘦下来的 我身边有那种说我这样瘦不好呀 肯定到老身体会有毛病的胖子 可是在我看来 您好像现在看起来比我不健康吧？吃辣条方便面街边小吃还不好呢 怎么还吃？所以 您就胖着吧啊
我希望每一个要减肥的girl或者boy不要放弃 真的 说不定你再挥一次锄头 就会见到满眼金矿。
美白和瘦身都不是能快速实现的事，如果有，一定是不安全的。
肤色由基因和生活环境决定，白种人不用考虑美白，反而想晒出咖啡色；黑种人再考虑美白，也白不起来；只有黄种人想着怎么美白，基因变不了，那就只能从生活环境的改善和护肤着手了。美白注定是慢慢养护，而不是急于求成。如化学产品氢醌乳膏，其实就是漂白剂，让人很快白，但对人体伤害会很大。
瘦身，也没有立竿见影的方法，快速瘦或者快速胖，都是违背自然规律的病态。除了病理性的肥胖，要想减肥，只需要记住“管住嘴，迈开腿”就行了。
你好，根据您的问题我们进行了深度调查为您解释您的疑惑，为什么我们的皮肤会变黑？主要是因为在我们的身体皮肤里有一种细胞叫黑色素细胞，它主要是为了帮助肌肤抵御紫外线的伤害，而且会产生黑色素。而黑色素随着角质蛋白细胞来到肌肤表层，同时新陈代谢会将这些黑色素代谢掉，恢复皮肤原本的颜色。但如果新陈代谢缓慢，黑色素细胞不能被正常的代谢掉，就会造成黑色素沉着，皮肤变黑或者形成色斑。
所以皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑;反之，则皮肤就越白。同时因为我们的不规律饮食导致身材发福变胖身材走样。
呢么造成我们变黑的原因也有很多种：
1.比如不注重防晒阴天觉得没太阳就放弃防晒，其实这才是最大的错误，阴天时紫外线是最强的时候黑色素也比较容易堆积造成皮肤暗沉没有光泽。
2.吃错食物造成体内堆积太多毒素，研究证明，酪氨酸脢的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。
3.经常熬夜导致晚上玩手机辐射太大不仅会造成黑色素堆积容易毁坏皮肤的角质层，对眼睛也造成伤害，导致皮肤暗沉。
为什么身材会变胖易变形：
1.因为熬夜会影响我们的生理时钟运作，新陈代谢就会变得不正常。要知道新陈代谢的快慢可是会影响我们体内消耗热量的速度呢，所以当你经常熬夜，代谢率就会下降，那么就会形成易胖难瘦的体质了。
2.肥胖最根本的原因是热量摄入较多，运动量少，消耗较少，导致脂肪堆积，形成肥胖。
因此我们要进行美白和瘦身就要遵循以下几点
想要美，想要白，想要身材好，首先管好自己！
比如说48岁的莫文蔚之所以有这么火爆的身材美如仙，背后都是靠自己努力而付出巨大的心血的，靠的全是自律。
饮食上不吃甜不吃冰，不吃零食，多吃富含维C的食物；
日常运动量不能少，不管有多忙，一定要抽出时间来锻炼放空自己，心情美了人也会变美了；
睡眠上要有足够的时间，晚上十一点前放下手机上床睡觉，不带手机上床，睡眠不足的人皮肤都是比较暗沉的
如果终于解禁了，怎么表达喜悦心情？
解禁了，我要陪妻子、儿子开车去一次说走就走的旅游，去哪里都行。这些年，从沒有像这次困在家里这么长时间，不过为了国家和家人的安全，这些都是值得的。
春天来了，田野的繁华，有很多战斗在疫情一线的战士们再也看不到了。昨晚听到那位因疫情殉职院长的妻子追着救护车撕心裂肺的哭声，眼泪流下来了。不是什么岁月静好，而是有人在为我们负重前行。
陪着亲人真好。
疫情困扰我们一个多月，如果哪天真正解禁了，大家一定会高兴万分，生活终于能恢复正常，大家终于能做自己想做的事情了，但是我们不能忘记，之所以
能解禁，是因为有我们最可爱的人，白衣天使，人民子弟兵舍生忘死日夜奋战在抗疫前线，是他们的艰辛付出，才有我们今天的解禁！
历史会记录这段艰辛的经历，历史会记录这非常时期，历史会记录我们的党为人民所做的一切，历史会记录奋战在抗疫前线的英雄们！
哈哈，终于解禁了，怎么表达喜悦和高兴之情，首先要感谢国家的领导干部，和***员在这种大***发生之后做出来的这一些些的决策，在感谢这疫情发生后在这前线的医务人员，是她们默默无闻的坚守一线，没有她们哪能换来这解禁，我们虽然没有去一线，但是我们在家也要听从党的领导！在家吃，睡，不出门，虽然这样我们还是为国家做贡献了呀！至于现在解封了，我想大家也要卯足了劲开始按***从这隐影部分走出来鼠年大干一场，弥补去年的一切不顺吧！该出门的出门，该上班的上班，前提是做好防疫部门的一切安排像测体温呀！消毒呀！都要保持好！在说了解封了高兴呀！又可以出来跑跑步，健健身，可以见过年的时候没有见的朋友呀，等等！就说这么多吧！呵呵😊祝大家在这新的一年里，身体健康，万事如意！鼠年大吉谢谢大家。
我是老屈，很高兴回答这个问题。
你的问题是如果解禁了，怎么表达喜悦心情。我和媳妇专门讨论了一下，我们的表达方式有:
第一，全家在外面大吃几顿。烧烤，撸串是必须的，以解美食相思之苦。
第二，全家看电影，逛街。憋死了，赶快去看看熟悉的街道有没有变样，好新鲜呀，连续逛几天熟悉环境。
第三，工作。赶快工作赚钱，口袋已经空了，疫情期间都在吃睡、睡吃，好久没有体会到工作的愉悦了，我要工作，我要赚钱，我要养家。
第四，抽时间回家看看父母，和朋友同事欢聚一下。疫情期间没有好好聚聚，解禁后好好团聚一下。
总之，解禁之后，我们就像***重获自由一样，一切都是新鲜的，得用各种方式庆祝一下。
希望我的回答对你有帮助。谢谢！
