147斤女生减到90斤如何？
减肥永远靠的是毅力和行动。147斤到90斤必定是要掉一层皮的，期间你必须要付出极大的努力，因此一定要做好足够的思想准备，给自己一个不走回头路的誓言，不成功便成仁。减肥期间运动和节食相搭配，饮食起居完全要符合健康生活规律才会更加靠近你的目标。
我11岁，身高147cm，体重45Kg，怎样可以减肥？不是减肥药，也不要减肥产？
减肥，就是要健康科学的完成减肥塑形的过程。其实健康减肥很简单，不是迷信各种减肥产品很器械，而是要靠改变自身的身体状态，来帮助我们减肥。首先要搭配合理的营养膳食，其次是坚持运动，最后就是要对自己有信心和耐心。营养的膳食就是千万不能靠节食来减肥，试问，节食能坚持多久呢，不仅不会减掉脂肪，而且会流失掉水分和瘦体重，当你吃一点的时候，脂肪就会越积越多，因为瘦体重流失了，帮助机体代谢脂肪酸的能力也就降低了。也许当时你会觉得自己的体重变轻了，但是并没有减少多余的脂肪。所以我们要保证每天三餐都要吃，而且要注意搭配，保证七大营养素的合理摄入。在减肥期间，保证每天50%-60%的碳水化合物的摄入，和10%-15%蛋白质的摄入，维生素、和水的补充也是不能缺少的，水果以含糖量比较少的为主，喝水尽量喝纯水，晚餐的时候控制脂肪的摄入，用鸡鸭鱼肉代替猪牛羊肉；做运动的时候，如果没有时间或者条件在家里可以做一些简单的运动，以有氧运动为主，就是可以跑步坚持在40分钟以上，再做一些针对局部肌肉进行的力量训练，很多女孩子不喜欢做力量训练，错误的认为会长肌肉的围度，其实想真正的练出肌肉并不容易，我们在减肥的时候呢，要以小重量多次数多组数的方法坚持锻炼，这样才能增强肌肉的耐力，对帮助燃烧脂肪有益而无一弊，而且可以帮助局部的塑形。最后就是希望您能坚持住了，要对自己有信心，减肥说起来容易做起来难，所以就要调整好自己的生活状态，保证每天正的睡眠时间，7-8小时，这样才会使机体有修复和恢复的过程，如果一直处于疲劳状态是不利于减肥的，在家里做一些简单的力量训练，以下是几点建议： 1、针对手臂：可以拿装水的矿泉水瓶来做二头弯举和颈后臂屈伸完成手臂的减脂训练，要以多组数多次数方法进行训练，增强肌肉的耐力，可以帮助您更好的消耗脂肪； 2、针对背部：可以拿橡皮筋做站姿划船和硬拉的动作，修饰背部肌肉的同时可以减掉脂肪，而且可以保护腰椎； 3、针对腹部：可以做一些普拉提的练习，配合卷腹和举腿，千万不要做仰卧起坐，因为如果力发的不对不但对腹部的训练没有帮助，还可能起到相反的作用； 4、针对腿部：做一些没有负重的深蹲，可以***到股四头肌和臀大肌，不但可以减腿而且可以翘臀！ 希望一些小小的建议可以帮助到您，也祝您减肥成功，加油！
我身高只有147，但是体重已经到125斤了，我从小就胖，特别想减肥！怎样瘦下来？
谢邀回答！首先说一下我自己，从回家过年到十天时间，特意在回到家就称了一下是120斤，然后我呢在离家前又称了一下116斤，当然了，我这个不是有意的减肥哈，就是每天睡到十一点再起床，然后把早餐午饭一起吃了，晚上再吃晚饭，就是这样子 十天少了两公斤。我绝不是说减肥要少吃饭，而是说，减肥[_a***_]很简单，我不刻意都减了四斤，所以在减肥这个问题上不必烦恼太多。最主要的还是多锻炼，每天早上起床去跑步，注意：早上起床锻炼灵魂，跑步才是锻炼身体，这是最有效而且最好的办法之一。还有，伙食不能减 合理地荤素搭配起来，不然只能有伤身体，得不偿失！谨记！
