不运动怎么能减肥？
不运动是很难减肥的，无论什么有效的减肥方法，都是需要运动的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑
一星期减肥食谱有好的推荐吗？
食谱最好自己安排，毕竟你喜欢吃的东西我不能帮你制定。其次安排你自己的食谱也是对你减肥的一个意志的磨练。
简而言之：像牛肉、鸡肉、鱼肉、虾等这些优质蛋白，鸡蛋也可以。牛奶最好喝低脂的。
碳水一般生活中的就是糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）。可以少摄入一点七八分饱足够。
低脂肪更好理解，少油，少吃肥的。
有更详细一点的写了运动方法的在我的主页回答过的问题里有，有兴趣可以去看一下。手机码字比较慢。
你见过最沙雕的群聊昵称是什么？
在下在网上找了一些比较搞笑的，今天分享给你哦：请接招
1.王二蛋恋爱搅和群 2.脱单进度条0/6
3.德州铁头俱乐部 4.咸鱼家族之秃头大队
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7.油头小分队 8.有福同享，有难退群
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11. 单身狗保护协会 12.全A代表不平凡
13.神的掌上明珠 14.坐在盘丝洞里吃外卖
15.***美女在線發牌 16.大学生金钱***
17.亚洲首富群 18.发财才是正经事
闺蜜群：1、联合国美女群
2、 马云背后的女人们
3、 ***商讨会
4、 养猪群
5、 青青草原
6、 仙女们的魔仙堡
7、一群败家娘们
家人群：1、熊出没一家
2、蜡笔小新和他的爸爸妈妈们
3、可可爱爱是一家 国家精英群
你见过最沙雕的群聊昵称是什么？回想这是我大学时曾与室友们讨论过的最好玩的话题之一。为了比个高低，我们还来个投票，选出最***又有创意的沙雕群昵称，并给予奖励，重奖之下必有勇夫，结果有一个货有备而来，一口气说出几个群聊昵称：不醒人室、沙雕在线、懒猪养殖基地、单身自然保护区、哥是个***、除了我都是沙雕、三人带一狗、养猪致富带头人…[我想静静]
高血脂和高尿酸患者能吃哪些蔬菜？
谢谢邀请。如题，这里只讨论能吃什么（不一定是菜，而是食物），专注于可以吃什么而非不能吃什么，其实更容易坚持。
2017年5月10日，哈佛大学发表的一项涉及44,000名40到75岁男性的研究表明：富含水果、蔬菜、豆类、坚果、低脂乳制品和全谷物，而很少盐分、含糖饮料以及红肉和加工肉制品的饮食，可以有效帮助降低血液中尿酸的水平。
1、 多吃水果、蔬菜
新鲜果蔬可提供良好的、富含纤维的碳水化合物和其他营养素，它们可以帮助你保持均衡的饮食和健康的体重。此外，它们往往含有很少的嘌呤。富含维生素C的水果，如橘子和橙子，可以帮助促进尿酸排出，预防痛风发作。还有研究表明，酸樱桃或酸樱桃汁可以缓解痛风。
2、 选择合适的碳水化合物
精制加工过的碳水化合物，如白面包、白面条含有很少的嘌呤，但它们会导致体重增加，而超重是痛风或加重痛风的危险因素之一。因此，请专注于富含纤维素的健康碳水化合物，如燕麦、红薯、豆类和蔬菜。
3、 多吃必需脂肪酸
多吃富含必需脂肪酸的食物，包括亚麻籽和其他***类食物、坚果、冷水多脂海鱼如金枪鱼和鲑鱼（这些鱼类属于中等嘌呤食物，可以适量吃）等。必需脂肪酸有助于减少炎症。使用富含健康脂肪的[_a***_]油，如橄榄油，用于烹饪和制作沙拉。尽量减少或去除饮食中的反式脂肪，它们多存在与糕点、油炸食品之中。
我们的人生，在一般情况下吃些任何食物都可以，因为我们的身体里有一个自我保护系统，那就是自我感觉和自治气感神经，它能在我们吃进的东西，都能感觉出来，只有我们安照自我的感觉吃入，任何东西不会受到伤害，但是如果不注意，受到影响至后，我们的自治气感神经马上就会把不要的东西推出体外，所以吃东西不要但心，但是要但心的自我感觉，和自治气感，它能不能会帮助我们解决调节和治疗。所以我们必须要穴位反射按摩，才能把跑掉的失去的自我感觉和自治气感神经返回过来，使它从新开始治疗和调节。所以只要把便尿系统管好了，吃一点就没关系了。
高血脂是指人体血脂（胆固醇和甘油三酯）水平异常升高的一种病症，高血脂本身不可怕，可怕的是其严重的并发症，如冠心病。高尿酸是指人体的尿酸异常增多的一种代谢性疾病，其中引起这种代谢紊乱的主要是一种叫做嘌呤的物质。
高血脂和高尿酸患者的饮食需要注意的是：严格控制糖分的摄入以及胆固醇和脂肪的摄入，少用煎炸爆炒等烹饪方式，盐、油等调味佐料要少放。建议高血脂和高尿酸患者多吃新鲜的水果蔬菜，那么有什么适合这类患者食用的蔬菜呢？
1. 花椰菜——含有丰富的水溶性纤维。花椰菜又叫菜花，维生素C含量非常丰富，相对其他一些蔬菜而言，其营养价值是比较高的。花椰菜丰富的维生素和纤维素患者消化分解可以帮助身体的糖类、脂肪、蛋白质，促进代谢，降低血脂。
2. 洋葱——含有丰富的前列腺素A。洋葱又叫葱头，由于起含有丰富的前列腺素A，因而多食用的话具有促进人体新陈代谢、降低血液粘稠度、降低血压的作用。
3. 番茄——含有丰富的茄红素。多吃番茄对于高尿酸患者的好处是非常明显的，番茄的茄红素能够有效加少嘌呤的产生，也能够促进血液流通从而减少尿酸的堆积。
4. 卷心菜——含有丰富的维生素C。卷心菜又叫做包菜，它是一种不含油嘌呤的蔬菜，非常适合高尿酸患者食用。卷心菜富含的维生素C还有利于提高人体的免疫力，抑制脂肪的生成，对于降低血糖大有帮助。
指导专家：黄金秀，主任医师，沧州市人民医院，心血管内科。
从事临床工作20多年，中国名医理事会会员，擅长诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。
有高血脂还有高尿酸，这可怎么办？其实，高血脂和高尿酸问题，都是属于慢性代谢性的疾病，因此，同时出现并不奇怪，特别是对于某些长期体重超标，特别是腹部型肥胖的朋友来说，出现慢性代谢综合征的问题，血脂，血尿酸，甚至血糖血压都出现问题，也并不奇怪。
对于慢性代谢的高血脂、高尿酸问题，我们常说饮食调理非常重要，实际上，对于这个问题，反过来看，同样重要，正是因为长期的饮食不节，大鱼大肉，暴饮暴食，身体的消化系统和代谢系统长期超负荷工作，才会导致一些代谢性问题的出现，因此，调节饮食是在纠正生活上的错误习惯，逐渐的改善和恢复代谢功能，也有助于改善高血脂、高尿酸等方面的问题。
那么高尿酸，高血脂，可以吃哪些蔬菜呢？实际上绝大多数的蔬菜，都是适合高尿酸高血脂患者吃的，多吃蔬菜水果，也是我们对于慢性代谢性疾病朋友的饮食建议之一。蔬菜中富含膳食纤维，对于血脂代谢有一定的帮助，蔬菜所含的脂质，热量都很低，多吃蔬菜，相对的少吃大鱼大肉，少吃高脂高糖食物，也有助于体重的控制，将体重控制下来，也是改善代谢的一个重要方面。
绝大多数的蔬菜中还富含各种维生素，微量元素，维C，B族维生素，钙铁锌硒等微量元素，多数的蔬菜中都是含有的，多吃蔬菜，补充体内的维生素和微量元素，对于改善代谢机能，促进血管内皮细胞健康，抗氧化，抗衰老，都是非常有帮助的，比如西兰花、西红柿、白菜、胡萝卜、洋葱、丝瓜等等，多种蔬菜，都是适合高尿酸，高血脂朋友食用，又营养价值丰富的好食材。
多数的蔬菜中嘌呤含量不高，因此高尿酸的朋友，多吃蔬菜也是有益健康的，多吃蔬菜，水果等低嘌呤食物，对于促进尿酸代谢，减少尿酸生成，都是很好的选择。但对于高尿酸的朋友来所，有几种蔬菜应当值得注意，比如芦笋、菠菜、蘑菇、紫菜、海带等，这些蔬菜类食物的嘌呤含量较高，应当尽量少吃，以免引起尿酸的进一步升高。
对于高尿酸痛风的朋友来说，还有一种情况值得注意，就是痛风的朋友，会有一些“敏感性”食物，虽然嘌呤含量不高，但是往往只要稍微多吃点，就会诱发痛风，在临床上，有的朋友吃了点竹笋，就诱发了痛风，有的朋友吃点韭菜、吃点芹菜，也会诱发痛风，这种情况下，对于这种敏感性的食物，高尿酸痛风的朋友就应该尽量减少食用或者避免接触，以免诱发痛风的发作。
综上所述，高血脂，高尿酸的朋友，大多数的蔬菜都是可以吃的，也建议大家在饮食结构中增加蔬菜水果的比例，减少高脂高糖高嘌呤饮食的比例，除了某些嘌呤含量略高的、或者敏感性的蔬菜类，多数的蔬菜还是适合高尿酸高血脂朋友食用的。
