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我要减肥!!!
1、当一个女生告诉你她要开始减肥，这通常意味着她希望改变自己的形象，以期得到你更高的评价和更多的喜爱。 如果你希望支持她，可以回应说：“我觉得你现在的样子就很好，不需要改变。”这样的话语能够表达出你对她现状的认可，并可能让她感到温暖和被理解。
2、不吃是**的折磨，吃了是精神的折磨，我健康减肥。 这一天，你看到瘦子在叫嚣着减肥，学霸在抱怨自己又考砸了，土豪在皱着眉头哭穷，女神在发微博说。 吃了会后悔的话，就别吃别做要自己后悔的决定。 世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。
3、我决心不为美食所动，坚决***饭局的诱惑，因为我要减肥。如何在节日聚餐中保持健康，又不让体重增加呢？面对社交饭局，正在减肥的我该如何应对？当减肥成为我的首要任务时，似乎饭局一个接一个，我该怎么办？减肥期间，我对食物说“不”，请别强迫我。
4、如果你们正在吃饭，那就说：先吃饭吧！要吃饱才有力气减肥。 如果女生不胖，你可以说：你在开玩笑吧！你都瘦成煎饼了，还减肥。
5、最后一个示例是：“你每天多想我一点就能瘦戚梁下来了，要不要试试？”记住，当女生提到减肥时，最重要的是表达你的态度和支持。你可以说：“无论你变成什么样子，在我心中都是最美的！我爱你的任何模样。”如果她坚持要减肥，你可以提出陪同：“我陪你。
6、胖子没资格吃！等你瘦了再说。你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为真有本事怎么着，外表更重要。女生一定要爱自己。你就记住：胖子是没有前途（钱途）的！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。不管年纪，漂亮是必须的。
***期减肥***(食谱+运动)
1、第一天）早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。（第二天）早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉；中餐：素水饺、什锦蛋花汤；晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。
2、周一 早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、***减肥汤。周二 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。
3、运动 保证每天1小时的运动量有氧运动加无氧运动加拉伸运动，有氧40分钟快走慢跑跳绳游泳无氧10分钟俯卧撑拉10分钟：胳膊腿的拉伸。 拒绝三分钟热度 想要瘦就要每天坚持每天打卡，监督自己多喝水每天不少于2500ml，姨妈期少运动饮食适量就行。 饮食结构要多样多样的减肥食谱更健康。
为什么从90斤减到85斤那么难?
1、确保获得足够的睡眠，良好的睡眠有助于调节身体的代谢过程。 建立一个合理的减肥***，设定实际可达到的目标，避免过度节食或剧烈运动。 保持积极的心态，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述建议，你可以健康地从90斤减到85斤。
2、持之以恒：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力，不要因为短期的体重波动而放弃。
3、之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
4、减肥期间应避免所有零食和高糖、高脂肪的食物。例如：巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生、[_a***_]、蛋糕，以及快餐等。 减肥期间应尽可能多地吃蔬菜，水果虽然可以多吃，但也要适量，因为糖分较高。 无论是高热量还是低热量的食物，都要适量食用，这样可以避免体重增加。
5、也不重啊，只要你1米5以上已经是很好的身材了。
6、一般的人认为减肥只要运动就好了，其实这是不正确的，想要快速的减肥就要制定一个合理的目标，并且根据自身情况制定减肥方案，而很多人正是因为有了明确的目标两个月的时间从105斤减到了85斤，只要努力这完全是可以做到的，下面就和小编了解一下关于减肥的技巧吧。
能否给我个十五天从80公斤到70公斤的减肥方案?
十五天从80公斤到70公斤，在消耗量大于摄入量的同时，保持积极的心态，不要有太大压力，这样在饮食和运动相互配合下才能实现 健康 减肥的目标，减到70公斤以后要保持良好的饮食和生活习惯，这样对于日后控制体重和保持身体 健康 都有很大的帮助。
睡眠：保证每晚7-8小时的高质量睡眠，有助于调节身体代谢，巩固减肥效果，避免熬夜，因为熬夜会减缓新陈代谢，影响减肥成效。 心态：保持积极的心态对于减肥同样重要，避免过度压力，逐步调整饮食和生活习惯，实现健康减肥。
您提到的在15天内从80公斤减到70公斤的减肥目标非常远大，且迅速减重可能对身体健康造成不利影响。建议您调整期望，设定更为合理和安全的减重目标。 您的早餐安排是一杯脱脂牛奶、两片全麦面包和一根黄瓜。这是一个比较健康的选择，全麦面包提供纤维，黄瓜则低热量且富含维生素。
有氧运动选择空腹或者饭后30分钟以后进行，每次运动时间在1个小时以上，这样才能最大有效的增加燃烧脂肪。然后配合饮食一起可以在短期内减到10公斤体脂肪。不过减肥期间不要熬夜，熬夜会导致你代谢减慢，也会影响减肥效果。减肥期间要保持7-8小时的优质睡眠时间。
能在15天内最少瘦下8斤左右，根据个人体质，（并且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）1早饭必须吃：一个鸡蛋（每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
我有一个星期的***期谁给我指定个减肥***
早：乌龙茶、弥猴桃；午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个；晚：牛肉、凉拌海带丝。周四减肥食谱 早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个；午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个；晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。
长高***：暑假期间使用亚洲人长高论坛的高人一等喷雾剂结合多运动帮助长高，能让你长高的同时又不知不觉减肥了。
如果你真的有决心减肥的话，可以尝试下这个21天的瘦身方法。只要你够有毅力，坚持到底的都能瘦15斤以上哦。21天地狱减肥法 第一阶段 3天：完全断食，只饮水。（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升）（排毒阶段）第二阶段 8天：蔬菜水果餐 不可过量。
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。
减脂***制定思路 核心训练---有氧训练---力量训练 ○由于过多脂肪的重量给脊柱的压力过大，所以腰部疼痛在大基数人群中是非常常见的 同时会伴随着驼背和腹部力量薄弱，因此在大基数人群的减脂训练***当中，首先要进行核心训练。
x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_autoesrc=***s：//iknow-pic.cdn.bcebos***/9c16fdfaaf51f3de03ec42c098eef01f3a2***93c/ 减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。
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