减脂期可以吃甜品吗？
1. 甜食中含有糖类，对于减肥过程中也需要适量的糖分帮助机体解毒。
2. 不能过多摄入甜食：甜食的热量高，过多的糖分会转化为脂肪而造成肥胖。
3. 需要控制油脂和盐的摄入：减肥期间需要减少含有油脂较多和盐的食物的摄入
减脂期间最好不要吃甜食，否则否则会影响到减脂的效果，甜食当中含有的糖分会比较多，热量也***偏高，因此最好不要吃甜食，减脂可以选择有氧运动的方式进行改善，能够起到比较好的作用
减脂期可以吃以下甜食：
1. 水果：水果是天然的甜食，富含维生素和纤维素，也有助于控制食欲，推荐选择低糖水果，如草莓、覆盆子、蓝莓、柚子等。
2. 蛋糕代用品：可以使用代糖、低脂奶制品、植物油以及全麦面粉来制作蛋糕代用品，如水果沙拉、无糖果冻、酸奶杯等。
3. 低糖糖果：市场上现在有很多低糖或无糖甜品可供选择，但需要注意的是，这些糖果中还是会含有一定的糖分，必须控制食用量。
4. 全麦谷物：可以选择含有较少糖分的全麦谷物，如燕麦片、麦片饼干、全麦脆饼等。
我朋友之前200多斤，一米八几，靠过午不食法瘦到150斤，这种方法靠谱吗，有没有副作用啊？
这种方法应该根据每个人的具体情况不同，而***用最适合自己的那个方式。毕竟人的身体是非常精密和神秘的组织，每个人都不相同。
过午不食，对于体重基数大的朋友来说，效果非常明显。但是不建议长时间***用这种方法，短时间快速的减轻体重，并不是健康的选择，有可能会引发一些身体不良反应。另外，对于体重严重超标的人，减掉超出部分就已经非常好了，千万要控制好，不能因为减掉不合理重量，而忽视了营养的均衡。很多人在减肥修身的过程中，把自己搞成营养不良，得不偿失。
另外要明确一点，如果是要改变身形，就是塑身的朋友，不要把体重作为唯一衡量的标准。因为肌肉和脂肪的体积相差很大，有可能通过锻炼和饮食优化的方法，身体的维度变好了，但是体重变化不大，这都是正常的，不要一味追求上称瘦几斤，这就与你的瘦身目标偏离了。
我身高182CM，曾经体重200斤以上，五个月减掉70斤。总结一下经验应该是调整饮食结构，改变不好的生活习惯，关键还要靠运动！还是那句话，管住嘴迈开腿，恒心毅力加坚持，奇迹就会出现！
所有的胖子都是吃出来的！过午不食完全靠的是毅力，一天吃两顿只要能够坚持下去，习以为常就可以了，最主要的是头两个星期，过了两个星期就习惯了，可以说过午不食对健康是非常好的！有些出家人日中一食，对身体也是没有任何危害的，只有好处！人一天吃三顿甚至是四顿（夜宵）那简直就是浪费，对身体没有任何好处的！人吃的越少，对身体越好，没有说因为吃得少而饿坏、饿死的，只有那些吃得多而得三高症[_a***_]的！人从一生下来，就注定了你这辈子还吃多少饭、喝多少水、用多少钱，如果暴食暴饮，把饭水提前吃光了喝光了，那也就意味着你在这个世界上停留的时间结束了，那就该你离开这个世界而去另外一个世界了！这就是通常讲的福报问题！福报一尽，就得走人，这是天条！
