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医生说脂肪对人体很重要,那么减肥还需要摄入脂肪吗?
1、我们合理搭配饮食结构，科学的摄入脂肪不仅对身体的健康，对减脂也非常重要！而且脂肪是人体的必须元素，即便是减肥，也需要摄取一些脂肪来维持正常的新陈代谢，脂肪还富含促进机体代谢的物质，油脂对肠腔的消化至关重要，完全不摄入脂肪的话，我们就无法摄取食物中的维他命。
2、因此在减肥期间也要保持脂肪摄入，不然很容易就会导致体内的脂肪越积越多。
3、要明白身体没有碳水是可以生存的，但是没有蛋白质，没有脂肪是生存不了的。脂肪，一定要分为饱和和不饱和脂肪，就动物脂肪，植物脂肪都要有。在我们每天摄入的脂肪。尤其是女孩子不能低于每公斤体重的0.8倍，尤其是刚开始减脂，可以从2倍开始摄入脂肪，然后通过碳水的调整。
4、在减肥之前，我们首先要看一下自己每天的摄入量以及消耗量，如果摄入量小于或者是等于每天的消耗量，就能达到减肥的效果，没有必要。单纯的控制一种营养物质，这样对我们身体也是完全有害的。每一种物质对我们身体都是有一定好处的。
5、摄入足够的脂肪可保证人体必须脂肪酸的需要。特别是-3多不饱和脂肪酸如DHA，EPA等具有抗炎，降血脂等作用。三，健康减肥，是用脂肪代谢来供能，掌握这3个方法，促进燃脂轻松瘦。
脂肪率高是不是运动减肥很有效果?
1、实际上并不是这样的，部分健身运动并不可以做到部分减肥的实际效果。人体脂肪的存储是由遗传基因决策的，而人类关键存储人体脂肪的部位便是腰腹、脚部和屁股。一般状况下，不管你练哪儿，腹部赘肉、腰部人体脂肪和***人体脂肪全是最终才被耗费的。
2、依靠跑步降低体脂率其实不是最好的办法，因为跑步属于有氧运动，但是做一些无氧运动降低体脂率会更好一些。想要拥有比较好的身材，必须要通过适量的运动加上合理的饮食进行控制，效果才会更加明显。
3、体脂率比较高的女生可以多做有氧运动，这也需要改变自己的饮食习惯。在多数情况下，如果一个人的体脂率本能比较高的话，这大概率说明这个人平时的饮食习惯不好，同时也没有固定运动的习惯。
4、体脂高都是长期处在一个不运动的状态后形成的。根据自身的情况进行一些适当的体育锻炼，循环增加强度才能对于降低体脂具有明显的效果。过度训练或是运动太少都是不可取的健身方法，特别是过度训练，对于一位体脂率高长期没有运动的朋友来讲无论是95后还是60后，出现肌肉溶解的概率都是很大的。
5、因此，要降低体脂率，首先要控制饮食中油脂的摄入。除了少吃高糖、高油脂的食物之外，食物的烹饪方式尽量***用蒸煮的方式，少油炸或煎炒。有氧运动燃脂有氧运动向来被人们是减肥的最有效的方法，有氧运动能够调动人全身的肌肉参与活动，并且氧化过程中消耗人体的大量脂肪。
减肥能减掉脂肪吗?
1、减脂不会减重 肥胖是因为体脂率过高，换句话说就是脂肪太多了！减肥应该更注意的是体脂率！脂肪本身就很轻，所以让你看上去臃肿。当你体脂率降低以后称重时，你会发现体重下降的不多，那是因为再你身上减掉的是比重较轻的脂肪，而不是水。
2、但是有些妹子[_a***_]迅速变瘦，吃减肥药、过激运动，体重也会迅速掉下去，这其中损失的大部分是水分，所以复胖的几率是百分百。正常情况下，我们减脂要减的都是脂肪，保留身体的肌肉，毕竟还有很多人在增肌呢。“减脂”是指专注减脂肪的方式。减肥则是追求体重的减少，不知道这样说能不能理解。
3、减脂，减脂不等于减重 减脂是对减肥更精准的需求，以减少脂肪、降低体脂率为目的，不太在乎体重的变化。 体重的减少不等于脂肪的减少 减重 减走水分和肌肉；过度追求速度；身材没有型和线条。 减脂 减走脂肪保留肌肉；可持续的瘦身塑形；身材有型有线条感。 更精准的身材管理一定是关注体脂率和围度而不是体重。
每天适当摄入脂肪有助于减脂吗?
1、我们人体本身。每天是必须要适量的脂肪来参与我们身体的代谢的。如果你为了减肥，就一点脂肪也不摄入的话，会影响了身体的代谢。反而会发胖的。
2、所以即使在减肥期间适当摄入健康的脂肪，不仅不会增加体重，还对健康和减肥都非常有帮助。
3、减脂期间，每日脂肪摄入量的控制至关重要。摄入的热量应与消耗的热量保持适当平衡，以促进减肥效果。具体摄入量应根据个人的体重、体质和运动强度来决定。一般来说，每日摄入的总热量应低于目标体重所需的热量。例如，若目标体重从70公斤减至60公斤，则每日最大热量摄入量为1800千卡。
4、我觉得减肥是需要摄入脂肪的，因为肥胖并不是因为摄入脂肪导致的，而是因为吃的太多，运动太少而慢慢导致的，大量的食用碳水化合物也是同样会导致肥胖的，所以减肥的人也是需要摄入脂肪的，不然会对自己的身体健康不利的。
5、减内脏脂肪需要注意以下三点：加强运动 每天坚持至少30分钟以上的有氧运动。比如慢跑、快走、跳绳、骑车等。禽肉和鱼虾肉的热量普遍中偏低，相比畜肉来说脂肪更少而蛋白质依然丰富。
6、在减肥之前，我们首先要看一下自己每天的摄入量以及消耗量，如果摄入量小于或者是等于每天的消耗量，就能达到减肥的效果，没有必要。单纯的控制一种营养物质，这样对我们身体也是完全有害的。每一种物质对我们身体都是有一定好处的。
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