魏大勋是怎么减肥成功的？
佩服的同时不推荐这样，减太快不好，身体代谢不好了，器官也影响到，残酷的节食也伤身体。
建议还是合理的饮食加运动来慢慢减肥比较好，欲速则不达~这样对身体也好啊，一个月减3-5斤，坚持一年也很可观呢，而且这样长期坚持不会造成突然绷不住的暴饮暴食，慢慢就变成习惯了，也预防了反弹啊~
如何快速瘦身（不吃减肥药），尤其是脸，一个寒***过去，胖了不少？
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快速瘦身的办法有哦，但不是每个人都能坚持的。我不知道你的身高体重是多少，没法和你说多快能减下去。
看题主说是一个寒***养起来的肉，如果只是寒***这段时间养的肉的话，时间短，会比较好瘦很多而且说实话1个月内也胖不了多少，所以我感觉题主可能本身就不是很胖，只是一个寒***过去了，体重上升了点就感觉自己胖了很多。
而且听你说还有寒暑假，我推测年龄大概在20岁左右。20岁左右的小姑娘想减肥还是很简单的，控制好自己的饮食再加上一点运动就可以了。如果实在是懒得运动问题也不大，刷剧追番的时候多站立走动一下就可以了。
脸的话没那么容易变胖的，要么是心理作用要么就是水肿了，自己好好调节一下作息就好了。
这么年轻就别追求啥快速了，你这速度已经是我等老年人羡慕不来的了[泪奔][泪奔][泪奔]
用21天减肥法可以瘦10-20斤，我和15个伙伴一起坚持打卡，共减重140斤，几乎每个人减了10斤左右，最少的5斤，最多的减掉12斤。我身高1.72米，从134.4斤减到现在125斤，21天共减重9.4斤，21天食谱从超市买就可以。下面有食谱。
视频加载中...通过调整饮食结构和运动***配合，在均衡饮食的基础上实现快速瘦身。寒***待在家中饮食方面也会不太规律，运动量也会相应的减少。这个时候摄入量大于消耗量，一个***期就会慢慢的胖起来。所以，要想快速瘦身饮食和运动***才能达到健康瘦身的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食。减少脂肪比，增加肌肉比，提高基础代谢，增加消耗量，每天减少热量差，通过这样的方式，体脂和体重才会逐渐瘦下来。
1，三餐规律，不少餐不节食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。减肥期间规律的饮食对维护身体健康和促进脂肪消耗具有***帮助。而少餐和节食会让你的代谢越来越低，即使能减肥，减少的也是体内水分，不是体脂肪，这样也会让你以后越来越难减，还很容易形成易胖体质。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充充足的蛋白质既能提升代谢，又能增加饱腹感，同时还能避免挨饿。富含蛋白质的食物，如鱼虾，鸡胸肉，牛肉，豆制品，鸡蛋，牛奶等食物。每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，***如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。
3，增加B族维生素摄入量。
