轻断食可吃哪些水果？
轻断食期间，通常可以吃蔬菜、水果、粗粮、肉类等食物。轻断食期间需要控制能量的摄入，方可达到减肥的目的。因此，轻断食期间建议尽量避免摄入高热量的食物，以免影响减肥效果。
1、蔬菜：轻断食期间，一般可以吃菠菜、油麦菜、豆芽、西兰花等蔬菜。其中还有较为丰富的维生素、微量元素、膳食纤维等营养成分，而且热量相对较低。轻断食期间适量摄入蔬菜，通常不会影响减肥效果。此外，还可以促进肠道蠕动，有助于消化和吸收肠道内的营养成分；
2、水果：轻断食期间，通常可以吃猕猴桃、火龙果、梨子、柚子等糖分含量较低的水果，而且其中的维生素、膳食纤维等成分含量相对较高。适当摄入水果不仅可以补充营养，而且还可以促进肠道蠕动加快，有利于能量的消耗和排泄；
3、粗粮：轻断食期间，一般可以吃粗粮面包、粗粮馒头、燕麦等粗粮。其中含有丰富的膳食纤维，有利于增加饱腹感，可以缓解饥饿。此外，粗粮里面含有的热量相对较低，不易造成体重控制不稳而影响减肥；
4、肉类：轻断食期间，通常可以适当吃牛肉、虾肉、鸡肉等肉类。其中含有的蛋白质、微量元素较为丰富，而脂肪含量相对较低。适当摄入，可以增加机体代谢，还有助于代谢。
杂粮果蔬饼的热量？
一般情况下杂粮饼的热量是比较高的，每188g杂粮饼中所含热量大约是300大卡。杂粮饼中一般含有玉米、小米、面粉、高粱等谷物，其中含有大量的粗纤维、碳水化合物和维生素等。
水果玉米是粗粮吗？
水果玉米是比较常见的一种粗粮，又叫甜玉米。每100克水果玉米（白色，冷冻，保留玉米棒，煮熟，沥干，不含盐）含94大卡热量，其中碳水化合物22.3克，蛋白质3.1克，脂肪0.7克，膳食纤维2.1克，维生素C4.8毫克，钾251毫克。
所以平时如果控制量，适当吃一些水果玉米，通常不会导致身材发胖。但水果玉米毕竟还有一定的热量，如果吃的时候没有控制量，经常过多食用，平时也很少运动，导致身体摄入的热量超过消耗的热量，就可能会使得身材发胖。
如果想要控制体重，不管吃什么食物，都需要适量，不能吃得过多，平时也要多进行体育锻炼，可以帮助消耗体内过多的热量。
不是粗粮。
因为粗粮一般指的是未经过加工或精细加工的谷物，如糙米、玉米面等，而水果和玉米都不属于谷物，水果属于水果类，玉米则是一种粮食作物，需要经过加工才能食用。
所以水果和玉米都不应被归类为粗粮。
粗粮和细粮的区分并不是表明某种食品有多粗糙，而是指食品加工程度的不同。
粗粮经过加工较少，保留了谷物的皮麸和胚芽，相对富含纤维、维生素和矿物质，更利于消化和吸收。
而细粮则经过反复加工，失去了很多营养成分，易导致消化不良和肥胖等问题。
因此，饮食中适当增加粗粮摄入可以更好地保护身体健康。
1. 结论：水果玉米不是粗粮。
2. 解释原因：粗粮是指粒径较大、富含纤维、维生素等营养成分的谷类作物，而水果玉米属于玉米品种的一种，其粒径较小且营养成分以淀粉为主，只含有少量的纤维、维生素等，不能被归类为粗粮。
3. 内容延伸：常见的粗粮包括糙米、小米、玉米、燕麦、荞麦等，这些粮食常被认为具有保健养生的作用，因为其含有大量的膳食纤维和其他营养成分，能够促进消化道健康、提高代谢水平等。而水果玉米虽然不是粗粮，但也富含淀粉和其他营养成分，可以作为一种富有营养的食品来食用，不失为一种健康的选择。
4. 具体步骤：想要区分粗粮和其他谷物，可以从粒径、营养成分、食用[_a***_]等多个方面入手，以较为科学的方式进行鉴别判断。同时，在平时的饮食习惯中，也应该适当地增加粗粮和其他富含纤维的食品的摄入量，从而实现更加全面的营养摄入和健康的饮食生活。
