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200斤快速减到190斤的方法!——小白的减肥日记
哈哈哈，200斤怎样变190斤呢？炒鸡简单的，只要减掉1公斤，100KG变成99，那么恭喜，你已迈入190的行列。
减肥之前：我从2007年到2014年的体重变化显示，由于缺乏运动和过量饮食，我的体重逐渐增加，达到了190斤。这期间，我没有意识到自己需要减肥，直到有一天在服装店镜子前看到了自己那无法通过发型掩饰的肥胖面容和大肚子。这让我想起了为我身材和婚姻担忧的父母，于是我决定开始减肥。
（图片来源网络，侵删）
艾美丽记得，当时和她一起做手术的病友们，大部分都是20到25岁的小姑娘。而现在，术后三个月的黄金减重期已经过去，原先190斤的艾美丽一共瘦了35斤。 艾美丽手术4天后，换药时拍下的创面照片。
有没有快速的减肥方式呢？不要使用快速减肥方法，快速减肥就意味着快速反弹，更加伤害身体，减肥不是越快愈好，健康才是第一位的。
减肥成功后注意保持成果，防止反弹。少油吃六七分饱，饭后站会或散步一小时左右。四 减肥日记：我减肥一个月后遇到平台期，体重一直170斤一个礼拜没瘦一斤，可能身体习惯了跑步，于是偶尔爬山和骑单车，爬过一次1500多个台阶海拔500米的山，又继续掉肉了。
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若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。
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