150斤胖女人适合做什么运动减肥？
***设你1米6，体重正常应该在50公斤左右。超重有50%了，建议游泳作为第一个减肥运动！如果不会游泳，去游泳池里走路也可以！一次玩一小时！累了就在池子里休息，别上来！连续两天去游泳后，休息一天！
另外，晚餐适量控制！主食少吃一点，菜基本正常吃，少吃一些肥肉！别喝饮料！多喝水！
首先，减肥肯定是要忌口的，管住嘴迈开腿，为什么嘴排在前面呢，因为减肥的原理在于控制一天摄入的热量，形成热量缺口，才能达到减肥目的，在加上平时每天尽量30～90分钟的有氧运动，加大热量缺口就能快速减脂，达到你想要的身材。
如果有条件的话呢，建议去健身房，教练会根据您身体的各项条件制定针对您自身的减肥方案，包括健身项目、每日三餐等。
如果您的自制力较强的话那么可以自己指定减肥计划，慢跑是必不可少的，适当节制饮食也是必要的，本人亲测真实有效，我连续半个月每天跑操场半个小时大概十圈左右，晚饭只吃水果和半杯牛奶，那段时间体重90斤。（身高167）
健身软件推荐使用keep，我现在也在用，很好。关键在于坚持，加油！
先减少脂肪热量的摄入，每天保持一个小时到两个小时的步行，因为你的体重已经增加了，应该是长时间没有运动的，不要跑步或者剧烈，会增加膝盖的压力，反而对身体造成伤害。
女生减肥早上空腹跑多少公里？
个人不建议早晨空腹跑步。
很多健康健康专家都不建议空腹跑步。
很多人认为，早晨空腹运动，能够更多的燃烧脂肪。其实吧，是能够燃烧脂肪，但是更重要的是，早晨跑步，还会消耗身体里的蛋白质，甚至是肌肉，如果消耗了宝贵的肌肉，那么会降低身体基础代谢率，反而不利于脂肪消耗。
很多人认为，早晨空气新鲜，其实不然。植物在夜间是吸收氧气，释放二氧化碳的，因此，早晨空气里二氧化碳含量是比较多的，尤其实在植物比较茂盛的地方。
在夜间，10多个小时的空腹状态，没吃没喝，人身体的血液是浓缩的，如果早晨再空腹去运动，挥洒汗水，血液会更加浓缩，不利于健康。
容易低血糖。
从减肥效果上说，空腹运动减脂效果并不好。
也有人说了，你说了那么多早晨空腹运动不好，可还有很多人坚持早晨锻炼，身体也不错，也没怎么样啊？！
好吧，如果你也有这种想法，我也不纠正了，我只能说对身体不好，但不一定会造成不好的结果，如果你还要坚持早晨空腹运动，个人建议：
做好准备活动，将关节、韧带预热，活动开，防止运动伤害。
速度不宜太快，步伐不要太大。
亲，减肥并不是为了减肥而拖垮身体哟，因为我们都知道，胃是需要有能量的，因为人在运动的时候它也在运动，所以早上我的建议是可以吃一点东西，但是不能吃得太饱，因为你运动的时候会产生一些气体在胃里面，那么关于您所提的问题，女孩子减肥早上要跑少公里这个问题，我的回答是:减肥不是一两天的剧烈运动就可以的，这样会造成百害而无益的，所以我的建议是您每天可以坚持锻炼一小时，这是最良性的运动，同样这样减下来的身体，不仅是得到了最佳效果，而且还有助于锻炼身体，如果时间充足的话，跑完步后可以适当的再次补充点能量，之后可以做一些调气方面的运动，如瑜伽，因为你刚运动完，所以大部分肌肉在人停止运动后它还在持续运动，所以建议做一下[_a***_]拉伸，这样第二天腿才不会疼，另外晚上可以泡一下脚，有助于养生，谢谢，祝您早日减肥成功
减肥不建议空腹，特别是早上运动，会造成血糖低容易运动，长期会有贫血的危险！建议吃点东西垫肚子，每天坚持跑五公里！控制饮食，那么就能瘦下来了！跑完后就要拉伸放松！防止肌肉损伤！
对于普通减脂者来说，不推荐空腹晨跑。因为你不像体质好的人，如军人，运动员，健身爱好者等等，长期有锻炼经历，能适应那样的运动习惯！
虽说空腹晨跑的原理是利用人体一晚上新陈代谢，糖原消耗完，若运动，人体就会分解脂肪，蛋白质来供能！但这一定要量力而行！强度的大小，时间的长短影响到分解脂肪还是蛋白质的比例！
减脂的话，建议跑前半小时适当少量补充碳水化合物，比如一两片面包，或一根香蕉等！可以有效避免跑步中出现低血糖情况！
跑步的距离控制在5公里以内，以中低速度进行，心率在120次/分即可。以稳定配速进行，不要进行变速跑等中高强度的跑法！同时，在跑步中，注意自我感觉。若有心慌，虚汗，则降低速度，或者慢走调整！不可强硬进行！
综上所述，对于减脂期的普通人来说，晨跑半小时前摄入少量食物，跑步以5公里内，中低强度稳定配速进行为适宜方式！
喜欢一个女孩子，想减肥，准备跳绳有效果吗？有什么注意事项和建议？
你好，我来回到你的问题，我觉得这个我应该有发言权，本人就是通过跳绳减肥，成果不错哦。
方法：
首先，饮食方面要注意控制，第一阶段饮食三餐饭量都减半，维持时间10天，不喝酒，每天集中跳绳600个，风雨无阻，如果当天没有跳，第二天累计完成1200个。
其次，第二阶段周期为10天，在第一阶段基础上，晚饭只容许吃素菜一碗，跳绳每天800个，每天必须坚持。
第四，第四个周期20天，晚饭不吃，可以喝点纯奶，每天跳绳1200个。
注意：
1⃣️，找一个负责任的人监督你，我家就是我10岁的闺女监督我的。
2⃣️，不外出应付酒场，经得住诱惑，坚决不吃油炸食品和油炸食物。
3⃣️，早睡早起，每天早上起床称***重，时刻看到自己的进步。
