求推荐一款记录饮食与运动的app，督促减肥，谢啦~？
OKOK 新上线的版本就有记录饮食与运动功能，可以告诉你一天三餐摄入了多少卡路里，还能记录你运动消耗了多少卡路里，提醒你做到热量平衡，才能保持良好身材和身体健康
有谁知道哪个减肥的***好用？
减肥最关键的是坚持
我推荐使用keep。首先KEEP本身里面有很多的项目，能满足你的各种需求，无论是器械训练还是无器械训练，无论是减肥还是增肌，各种各样的需求，你都可以在keep里找到。甚至是增肥。
其次，keep会跟你排一个短期的计划，你每天只要按***完成训练并打卡，就可以了。
当整个训练过程结束之后，你会很有成就感。
每日瑜伽，给用户提供专业的视频教程指导。不仅贴心为初学者提供入门运动，用户还可以在软件上和其他人一起组队互相激励一起达到成功的目的。如果普通教程觉得没什么大作用，还有专业的维密教练为你提供专业的指导，没准下一个维密就是你。
记录饮食的***哪个好？
1、真我***：
一款提供美肤、瘦身推荐方式的手机***；让用户了解个人肤质，查询化妆品成分，查看化妆品匹配分数；了解自身身体数据，对接体脂秤记录体重、体脂信息。并给予用户个性化饮食、运动建议。
2、薄荷***：
薄荷***专业的在线体重管理平台强大的食品营养数据库，薄荷健康***适合用户的运动饮食方案都在这里，薄荷健康***帮助数千万用户成功瘦身的减肥***。
3、fatsecret：
一家免费的卡路里计数应用程序，该软件可以追踪用户每天减肥效果，并提供减肥解决方案，包括食物，品牌和餐厅的营养信息，支持iPhone、iPad、Android。
男人减肥什么减肥软件好？
从去年5月中旬开始减肥，到今年四月，体重从174降至136斤，不吹不黑，我一直用keep。
运动坚持不下来很大一部分原因就是选择的运动与自身的实际能力不符。身体实际状况只允许跑1公里，非要跑5公里，这时候大脑一定会想方设法劝你放弃，所以坚持不下来。
选择一个合理的运动很关键，合理的运动应该是能完成，且是有效果的。如果每天只花几分钟跑完一公里，无法有效的燃烧脂肪。
试来试去，发现了keep上的跑步训练，分段跑:零基础起步，训练把跑步分成12段:慢跑3分钟，步行10米，慢跑3分钟，步行100米，慢跑4分钟，步行100米，慢跑4分钟，步行100米，慢跑3分钟，步行100米，慢跑3分钟，步行100米，最后冲刺100米。
这对刚开始体能弱爆的我来说是个福音，能跑能歇，而且全程语音提醒，让你调整呼吸等，非常有用。就这样，只此一项坚持训练了130+次，因为气息一直根据语音提示进行科学调整，训练久了就慢慢成为习惯，对后面加大跑步量有很大帮助，现在单次不停跑15公里没问题，平均配速6分钟。
之前每天一跑，现在每周三跑，另外四天做突击燃脂训练营训练。
有一点提醒，刚开始跑步不要每天跑，膝盖受不了，极容易受伤，我刚开始每天跑，膝盖疼停跑20几天才恢复过来。另外准备一双好的跑鞋和运动装备，能提升运动时的舒适和愉悦感，好的鞋子对保护膝盖的作用还是很大的。
运动前3个月效果不是太明显，3个月后开始越来越明显。饮食上也要注意，前期要减脂，一定要确保每天的热量消耗大于摄入，keep上自带减肥食谱，饮食指南。减肥达到目标后，饮食可以没那么严格，但不能掉以轻心，人体脂肪有5年记忆期，一旦放松警惕很有可能一战回到解放前。
减肥的过程很辛苦，一旦你发现有效果，就会越来越有信心，动力也会越来越足。瘦下来后整个人的精气神全变了，绝对不会想再破坏减肥成果，会刻意保持身材。
