自己是一个体重110斤的初二女生，怎样才能减肥瘦下来？
110斤对于那些刚刚从小学进入初中的大孩子来说，有些接受不了，但是我要跟你说，我的女儿今年刚刚上初一，体重是108斤，跟你差不多，平时从来不纠结体重问题，但是只要上称就会跟你一样嚷嚷着要减肥，说班里哪个哪个高个子，只有80斤，但是我跟她说你真的不重，我上初中哪会体重直逼140斤，我都没有减肥因为上初中正是长身体，能量消耗最大的时候，这个时期减肥是对自己一生的伤害，现在是学知识的黄金时期，更何况你根本不胖，千万不能因为一天到晚让减肥占据你的大脑，没有好的体格怎么向初中三年，高中三年挑战，等你上了大学，你会发现，经过初中三年高中三年的磨练后，没有什么事达不成的，减肥真的不算什么，孩子加油！
感谢邀请！
对于一个初二的小女生，110斤左右，没有说明身高，其实并不算超重！
如果想要减肥的话关键是食物，消耗与摄入差，消耗是以天的运动记录，即便不是锻炼一样会消耗热卡。
饮食也是需要计划的，而不是节食减肥。为了健康而吃才会更健康！
首先告别膨化食品，加工食品和添加糖。
其次需要减少精制碳水化合物，包括大米和白面食物或者白面包食物，如果选择用全谷物来代替精制碳水化合物是最佳方案。
多吃一些高蛋白的食物：牛羊肉，海鲜，鱼肉，增加蛋白质的摄入量！
感谢邀请！
科学减肥是有专业知识的，这方面不是很专业。不过从有限的知识以及我自己控制体型的一点经验来说，有以下几方面建议:
首先，管住嘴是肯定的;
其次，要多运动并且持之以恒;
第三，要根据你的身高来确定，如果你的身高在一米六二以上的话，应该不算肥胖;
最后，这一点肯定不会错，你才初二，身体还在发育，健康才是最重要的，合理控制和保持身材就可以，不要过度的追求苗条、瘦成闪电而损害身体健康就得不偿失了！
希望能够帮到你！加油！
谢邀，提问者上初二，还在长身体的年纪，不知道提问者身高是多少。
判断一个人体重是否健康主要依据身体的BMI，体脂率，肌肉量，要判断身材还要看腰臀比。
BMI的计算方法是体重÷身高*身高。女性BMI在19-24都是标准范围。
女性体脂率不能低于17，一般在20左右就很好了。
肌肉量要看不同年龄和性别，标准也不一样。
如果提问者感觉自己胖，想减肥。只要保持目前的饮食量和结构，三餐正常吃饭，晚餐减少一点主食，戒掉零食和饮料就行。
此外还要正常上体育课，做各种锻炼。早睡早起，不熬夜。
千万不要节食减肥。
这个体重无论是对于160cm的身高还是170cm的身高，都不算超重，顶多有些微胖而已。
这个年纪也是新陈代谢比较高、消耗相对比较多的阶段，这是优势。
不需要刻意控制饮食，也不要去节食，肯定会反弹并且没必要。
只需要把日常小女生爱吃的零食、小吃、点心、冰淇淋、饮料等等高热量食物，戒掉、或者少吃一点点，就可以了。
饭菜搭配合理、营养均衡摄入，既能瘦身还不影响发育，或许还能增高(配合适量锻炼)。主食、蔬菜、瘦肉、鸡蛋、牛奶、酸奶等营养丰富的食物热量普遍不高，种类尽量丰富些，这样营养吸收更全面饱腹感也强。
吃家里做的饭、按时上体育课、认真跑早操，其他时间不嘴馋、不贪吃，慢慢就瘦了。
在校学生想要减肥，在吃的方面有什么建议吗？
如果想要变瘦，就要提升代谢力来燃烧脂肪，人体的代谢量依能量用途不同，大致可分为基础代谢量、活动代谢量、饮食代谢量3种。小可爱需要饮食方面的，[_a***_]着重看饮食代谢量。
1、叶菜蔬果类、海带、紫菜、豆类等富含膳食纤维的食物大多属于低GI值类的食材。大部分的蔬果及菇类都含有丰富的维生素及矿物质，能提供多重营养，蔬果中的膳食纤维可以减缓血糖浓度上升，帮助消化、促进排便、增加饱足感。
2、促进代谢的含醋料理：醋、番茄、柠檬等皆属于低GI食物，醋含有数十种有机酸、钠、钾、磷等，口感极酸，属于健康的酸性食材，能平衡人体的酸碱、促进代谢，延缓肌肤老化，有助于美白。建议每天摄取10～15毫升的醋，可添加在料理中或是调制成醋饮品，如无糖苹果醋。多吃醋或是醋渍食品，如凉拌小黄瓜、大头菜等，能促进肠胃蠕动，对人体有良好的保健功效。
加油(ง •̀_•́)ง
少油，少盐，少糖，多吃果蔬少吃肉，多下食堂少点外卖，多去跑步少喝奶茶，按时早餐拒绝夜宵。以四年的大学亲身经历告诉你，在校减肥是件难事，尤其当你的学校有很多食堂和美食街的话。除了自己选择，你还可能会经常和同学、社团朋友一起出去玩耍聚餐。另外，在周围人的影响下不下楼直接点外卖是当你成为老油条褪去减肥***的常态。所以，光靠健康的减肥菜谱是远远不够的，学校美味的食谱还很有可能让你增肥！管住嘴迈开腿，绝对瘦得下来！
你说的确实是个比较难解答的问题。在学校里比较好的是有正常的作息时间和饮食，但又因为是在学校里，所以能吃到的东西说有限的，而且就像你说的肯定会有高油高盐的现象，因为只有这样学生才能多吃，保证食堂的饭菜不被剩下太多。
在学校里条件有限，所以只能针对学生的三餐下功夫研究了。比较正规的学校中的早餐一般比较全面，在选择上需要花些心思。减肥无非是控制能量的摄入，那么在挑早餐的时候可以尽量规避那些高油的食物，比如油条油饼尽量不吃，如果有一些粗杂粮的食物可以选择以代替主食，比如玉米、红薯山药等。另外早餐一定要喝牛奶，吃鸡蛋，这些食物营养密度高，含有较多的蛋白质和钙，另外如果早晨有蔬菜水果之类的可以带一些作为加餐。
午餐和晚餐基本上就是主食加菜还有汤类。我们可以在正餐前一节课时吃一个苹果作为加餐，这样可使我们有很强的饱腹感。在正餐挑选时可以分成这样的比例，如果把整个餐比做10分，那么蔬菜占到7分，肉类占到1分，主食占到2分。其实土豆是可以作为主食来吃的，因为其淀粉含量超级高，所以如果菜品中有土豆，那么主食应该减少相应的当量。在问题中提到菜品太油，那么就可以选择蘸水吃，另外在饮食的顺序上也要做些调整：我们可以先喝一些汤，这样也会让自己有一个饱腹感，让接下来的饮食减少。平常生活中饮食习惯是一口主食一口菜，那么如果在学校中想控制就要先吃菜，可以吃三口菜，吃一口主食，如果菜很油很咸可以涮水将油脂涮掉，这样就避免了营养的摄入。
另外就是减少零食的摄入量，以及高糖食品的摄入。好多同学可能想多学习会就会选用简单快捷的泡面来抵作一餐，但是可能想不到这一餐里的热量其实是很大的，而且其所含的营养价值很低。零食可以说是高油高盐的代表了，小小的一块巧克力所含的热量就是相当于一斤绿叶蔬菜的热量。最后要说的就是要足量饮水，体内脂肪的代谢需要大量的水分，所以口渴不及时饮水也是导致体重增加的因素之一，这个不容忽视。
