本篇文章给大家谈谈夸张减肥食谱，以及好吃减肥食谱对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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如何在半个月内减肥15斤?
原则结合运动每天适量的运动是必须要有的，比如平时散散步慢跑一下就可以了，尤其是饭后的散步，平日里的运动量是为了消耗掉当日的热量，是为了消耗一定的脂肪。
首先，需要给自己设定一个目标。***取自然减肥法，每天少吃，多进行运动。高强度的输出大于轻度的输入，只要你愿意去做这件事，基本就没有太大的问题。减肥一定要心态好，肉不是一天长的自然也不会一天就减掉。保持好心情，要把这整个过程变成一个改变生活习惯，提高自己的一个愉快过程。
少点吃高热量的东西，多做运动，坚持，一定要坚持运动。
可以***用以下方法：早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较 低。
科学减肥一个月瘦15斤的经验分享 明确目标，制定计划 下定决心减肥后，首先要制定一个明确的***。这个***应该包括饮食控制和适量运动两个方面。确保每天摄入的热量低于消耗的热量，形成负能量平衡，以达到减重目的。
减肥秘方
瘦脸食物胡萝卜汁+蜂蜜蜂蜜具有排毒养颜的效果，而胡萝卜中含有维生素和多种矿物质，两个成份搭配在一起，就可以达到美容，解决脸部浮肿的问题。它的制作方法很简单，只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可以食用。
不想摄入的能量变成脂肪堆积起来，就要更加积极地把它消灭掉。除了每天坚持的运动之外，少坐多动也是一个快速减肥的秘方。平时少坐电梯多走楼梯、少坐公交多走路、饭后经常散散步等等都是能加快脂肪燃烧的好方法。
不过，老中医的一些经验可能有助于减肥。以下是一些可能有效的祖传秘方： 蜂蜜水：早上空腹喝一杯蜂蜜水，有助于增加代谢和减少食欲。但需要注意的是，蜂蜜也是高热量食品，量要适中。 桂圆红枣茶：将桂圆和红枣放入开水中煮，可以起到保健、补血、美容和排毒的作用。适量饮用也有助于减肥。
其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。[_a***_]米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。
谭维维13天瘦11斤,她的减肥过程有多疯狂?
年1月8号，谭维维在微博晒出了自己的减肥食谱。有网友用这个食谱 13 天瘦了 11 斤。▼ 网友们瞬间炸开了锅，争先恐后表白谭维维，为她的这份食谱打 call。有吃了一个礼拜瘦了 6 斤的，还有吃了 5 天就瘦了 6 斤的。
一向低调的谭维维在网上发布了一组照片，称其粉丝用她的食谱13天瘦了11斤，而且还提到经过一段时间的放纵后，又重新吃回了以前的减肥餐，还特别强调健康又美味。其实她的食谱在众多不靠谱的明星减肥食谱中，已经算是非常优秀的了。
女生她的脂肪是很多的，不会轻易的练出腹肌。她能够以这样的方式去练出腹肌，她本人也是付出了相当多的努力。如果想要像谭维维一样去进行减肥的话，那么也可以向她这种食谱去进行坚持。千万不要三天打鱼，两天晒网，这样可能不会让自己的身材变得非常的苗条，而且根本就没有用。
她发文称，有网友用这个减肥食谱13天减掉了11斤，效果超强。配图是自己的减肥食谱，并且细心地给网友分了详细版食谱和简易版食谱，具体到一天内各个时段的进食，还有蔬菜水果的种类。同时，晒出了自己的健身照，可以明显的看出有八块腹肌。
但这位网友却不一样，他捡了现成的食谱，三餐美味，吃饭也没耽误减肥，13天瘦了11斤。谭维维曾因为马甲线震惊众人，网友纷纷要食谱秘籍，她也立刻大方分享。谁知有网友用了她的食谱减肥效果惊人，谭维维听说后非常开心，表示自己的减肥餐美味又健康。
请问杜坎减肥法具体食谱是怎样的?
这个是杜坎食谱里面的。纯蛋白日可以吃的东西~第一次严格按照书上说的做，发现实在是不习惯，洋葱味太重了。
之后就是稳定期，像普通人一样吃（不要太夸张就好），每周一天纯蛋白饮食。持续一生。真想操作的话，建议买本官方的书《吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法》，定价25元。有的时候减肥和戒烟一样，不光需要方法，也需要***。这本书可以帮你。
——shun 20119，杜坎饮食法缓效期第3天（ 蛋白质配蔬菜日 ）早上空腹体重 51kg ， 减了0.3kg 早餐：脱脂牛奶+燕麦麸饼干 做法：100g燕麦麸+一颗全蛋+150g脱脂奶+1g泡打粉+适量盐，揉成类似面团状，取小块压成饼干状，放入烤箱，上下火180℃，40min。
吃到饱减肥法（杜坎减肥法）速效期：5天 可食用的食材：瘦肉类：小牛肉、牛肉（除了大、小排两部位）和马肉、去除油脂部分、以烧烤或用烤箱烹煮。内脏类：肝脏、腰子和牛舌。鱼类：所有鱼类，不限含油量多寡；淡水鱼、深水鱼；生的或熟的，全都可以食用。海鲜类：包括贝类和甲壳类。
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