大S靠瘦身菜单一个月狂瘦10公斤，像她这样吃真的能瘦吗？
营养师调节营养均衡，当身体出现问题，营养师可以第一时间帮助她解决，不建议大家去尝试她的食谱。大s出了饮食还在运动上，生活作息上进行了安排，一般人是无法和她一样的。所以，尝试她的瘦身菜单并不会帮助你变瘦狂饿自己是万万要不得的，有些姑娘为了减肥，基本属于绝食了，不补充能量只是消耗的话肯定是会瘦的，只不过也会让自己变得十分虚弱，只要自己时刻注意，不要摄取过多的热量，能够保持消耗和摄取平衡就非常好。
真正要想减肥不反弹，不吃减肥药有一款粥可以去了只减体重不减体力，就是冬瓜意仁粥，做实验成功百分之九十九。
我们来看她的减肥食谱，从营养学角度来说，蔬菜提供了大部分的矿物质和维生素。肉，她吃得很少，肯定无法满足蛋白质的需求量。基本的营养成分中，
碳水和脂肪（提供我们基础代谢的能量）摄入量很少。
由此看，大S这就是饿瘦的。这么吃，短期还可以，但是长期身体肯定受不了，会出现乏力，头晕等症状。重要的是，这样减掉的大部分都不是脂肪，可能有一半都是水分，还有一部分肌肉（因为锻炼后还不吃含蛋白质的食物补给），脂肪应该不到一半。
我们大家所想要的“减肥”其实是减去脂肪，让自己外观看起来更加苗条。我们不要执着于体重秤上的数字，而是通过提高身体肌肉含量来塑形，少吃甜食多锻炼，吃够基础代谢率的热量，慢慢我们都会拥有我们想要的优美体态的。
刚刚生下来宝宝不久的大S徐熙媛，近期又出现在了大家的眼前，没想到的是，大S只用了一个月左右的时间，就重新恢复了自己美丽的身材，让粉丝们非常羡慕。据大S的老公王小菲讲，大S直接瘦下来将近10公斤，让人听了以后非常惊讶，她到底是怎么做到的呢？
近期大S在直播上面和粉丝们见面，大家都被她漂亮的样子给震住了，毕竟在大家印象里面，刚生完宝宝的女性是很难保持完美身材的，但是却被大S给打破了，刚上产不久的她，一下子就减下来了10多公斤，这可是20斤的肉肉呀，不知道有多少人能够和大S一样保持着毅力坚持下来呢？
先前汪小菲在网上就说大S在怀孕时，没能管住自己的嘴，“放纵”了很多，可是在后来，大S在专业的指导下，不仅天天运动，还控制食物热量，所以才能这么快的瘦下来，果然明星除了成就以外，还有着大量的汗水呢！
粉丝们除了感叹大S的漂亮以外，也很好奇她是如何做到的，大S当然没有藏着掖着，很热情的就告诉大家自己的方法，还在自己的微博里面，发了自己每天吃的食物，粉丝们也可以跟着大S试一下，看看自己能减掉多少哦！
当然可以瘦，不过一般人不要轻易尝试，说不定人还没瘦下来，还一个不小心进了医院～饿昏了是小，月经不调，抵抗力下降，厌食症…风险太大，我们未必承担的起。
就算是要通过控制饮食减重，在没有专业人士指导监督的情况下，还是要记住一句话:不要急，慢慢来。
通过控制饮食来瘦身的方式就是:每日摄入的热量小于身体维持基础代谢所需的热量。我们的身体是一个庞大的机器，需要饮食转化成能量，来维持这个机器的运转。
当我们吃进去的不够供给身体的基础代谢，那么为了维持机能运转，身体就会分解其他东西来供能，比如肌肉和脂肪，持续一段时间，体重自然会减轻～
然而这个过程，一来对于吃货同学们来讲非常难坚持，有没有这种感觉，越控制自己不能吃油腻，就抑制不住自己的洪荒之力想撸一顿烧烤！
最重要的是，节食减肥隐藏着非常大的潜在风险，尤其是按大S这样的食谱，绝对属于非常严格的节食了，没有专业人士指导，坚决不赞成大家尝试！微博上也说了，人家是有专业营养师把控过程的。
营养师的意义在于什么呢，首先，每个人的基础代谢率是不一样的，所以节食的食谱也会因人而异，并且如果减肥者有不良反应，会随时进行调整。也就是所谓的一对一，量身定制，将节食可能引发的身体伤害降到最低。
而对于没有专业人士为我们把控饮食的情况下，你饿昏了身边没有人怎么办？女生引发月经不调怎么办？身体虚弱抵抗力下降怎么办？甚至于，万一引发了厌食症，成为一辈子的阴影怎么办？
最重要的是，光通过节食减肥，你以为你会变成这样:
其实不然，你[_a***_]会变成这样:
答案是肯定能的！为什么能呢？
这种方法明显就是摄入低于人体消耗能量，使身体脂肪不得不在热量不够的情况下消耗来提供自身所需要的热量。
我们先来看一下一个正常的成人，每天没有大量运动的情况下，低体力型女生需要消耗的2000卡路里，低体力型男生需要消耗2400卡路里，这只是一个大概值，不要为了这个值不是很准确来撕我哈！
因为这个数据网上有不同的说法以及计算方法，我只是取了其中一个我个人比较认同的。
那么如果我们一天摄取的热量低于这个值，其实就会不够身体所需热量的消耗了。
我们来看一下大s这个菜单一天的热量是多少
半瓶酸奶是多少呢？***设一瓶是100ml（当然可能没有这么多），那么半瓶就是50ml，我们看一下酸奶的热量。
那么大概就是36卡路里~
袁姗姗和大S的减肥食谱有用吗？
这是明星的特定食谱，是针对她本人的体质定的，其实不适合我们普通人，我自认为我是普通人，不能跟明星比，我记得报道说过鲁豫一顿只吃一粒米，杨丽萍不吃米饭，但是她们和袁姗姗、大S一样，都有特定的营养师，我们没有，这是其一。
第二，***设我们按照她们的食谱来做，会出现什么情况呢？***设早餐只吃一碗糙米饭，我们挺不到中午，我们要工作，我是在私企工作，不用动手出力，但是，我要动腿，要走路，要动脑，所以，我需要能量，我相信各位应该有和我一样的吧，即使挺到了中午，结果，就那点水果，我想是越吃越饿，下午还有精力干活吗？就算我们挺到了下班，结果，不允许再吃了，第一天如此，我想用不了几天，我们根本不用减肥了，已经趴下了，我怎么觉得是在万恶的旧社会了呢？吃不饱饭，还得出工干活呢？明星们不像我们，她们的这个食谱是公布了最基本的一天的饮食，如果要是饿了，肯定营养师会给她们补充额外的一些东西，既不超标，又有营养，不然的话就那点东西，一天，两天或者几天还行，长此以往，她们还能那么光鲜的精力充沛的站在我们面前，我心里真是佩服啊，因为我在年轻的时候，就是听了一个台湾的养生***提供的食谱，比这个食谱要丰富一点，没几天，我就就坚持不了了，饿呀。
所以我说，减肥不能跟风，根据自己的情况，还是那两句话:管住嘴，迈开腿；早餐吃饱，午餐吃好，晚餐少吃。只要记住这两句，并付诸于实践，我相信，我们每个人都会有一个健康、健美的身体，你们同意我的观点吗？
感谢邀请
看到这张减肥食谱，我笑了。
明星果然就是明星，不是普通人也就不走寻常路，我也在给客户做减肥食谱，至少三餐的就餐时间从给出的食谱来讲就不是我们普通人所能接受的。
1、减肥餐中三餐比例很重要
如果我们把正常的一天三餐之和算做是10分，早、中、晚三餐比应为3:4:3，减肥三餐比可以是4:4:2。
2、早餐时间应该在6:30～8:30最理想
早餐是三餐中最重要的一餐。正常的早餐应该在最晚不超过9点完成，如果太晚吃早餐不仅会拖延下一餐就餐时间还会影响食欲，果然图表中没有办法吃中餐，因为早餐11点吃太晚了，等于是没有早餐这一说了。
不吃早餐是减肥大忌，长期不吃早餐不仅减不了肥，还会增肥，并且让胃长时间处于饥饿状态，会导致胃酸分泌过多，易患胃炎、胃溃疡。另外身体为了取得动力会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体去燃烧组织，除了使腺体亢进影响内分泌致月经不调外，还会使体质变酸，导致各种慢***发生。
3、减肥早餐应该吃什么？
首先种类要多样、营养要丰富，要有谷类、蛋、奶和水果，蔬菜和坚果。这里晒一晒首都保健营养美食学会会长、北京赛福凯瑞医学研究院院长王旭峰老师的新年营养餐图片，减肥餐可参考。
上图中的内容是男神王旭峰老师的日常餐，一个苹果、一根香蕉、8个圣女果、一把枸杞、5颗杏仁、250ml牛奶、一碗杂粮粥（粥和牛奶都是加热过的），用料理机打在一起。
4、光吃糙米不够，缺少动物蛋白和绿叶蔬菜
