减肥瘦脸的最快方法？
减肥和瘦脸应该注意生活细节，肥胖是由长期不良饮食习惯和缺乏锻炼等原因造成的。建议养成良好的生活习惯，生活规律，饮食营养均衡，少吃油炸食品、高热量食品、零食、油腻食品等育肥食品，多吃健康食品，控制食物量，避免暴食和暴饮暴食，一定要管住嘴，达到七八分饱，但是不推荐不健康的减肥方法。
减肥最快最有效的办法是什么，除了锻炼？
减肥最快的方法是什么？
减肥最快的方法就是节食减肥。通过严格的饮食控制，创造巨大的热量缺口，让体重在短期内快速的下降。
（图片来源网络，侵删）但是节食减肥最大的优点同时也是其最大的缺点：体重下降的越快就越容易反弹！
所以节食减肥最终的归宿都是：暴瘦——暴食——复胖。
减肥最有效的办法是：改变旧的饮食习惯，建立新的饮食习惯，彻底改变发胖因素。
（图片来源网络，侵删）肥胖追根究底是因为长期不良的饮食习惯造成过的，所以，如果要彻底减肥，就是要从根子上改变致胖因素。
（图片来源网络，侵删）根据我的经验，最大的发胖因素有2个：1个是进食过量，另一个是进食太快。
只要我们努力去做到每餐8分饱，细嚼慢咽，减肥就成功过了。并且减肥速度一点也不慢。
但是这个方法最大的缺点是：旧习惯太顽固，新习惯很难建立。需要我们不断的提醒自己，不断的和随时反攻的旧习惯作斗争。
减肥最快最有效的的办法就是控制饮食。
长胖是因为能量摄入超过能量消耗。如果能减少食物的摄入当然就可以瘦下来。
我们减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，通过运动，每天增加500千卡的热量消耗，需要快走一小时，慢跑一个半小时，跳绳接近一小时。这对于绝大部份需要减肥的人而言，尤其对于体重基数较大的人是很难做到的。
对于饮食控制而言，500千卡就是少吃两个馒头，少喝一杯奶茶，少吃一块奶油蛋糕，少吃一包薯片就可以做到的事情。比起汗流浃背的运动，控制饮食显然更容易。
1.避免节食减肥，不能不吃主食，不吃晚饭，不吃早饭，只吃蔬菜水果减肥。
2.控制饮食热量。每日饮食摄入热量不低于基础代谢热量，这个前提下，与消耗热量之间热量缺口越大，减肥速度越快。
3.减少主食摄入，每日主食摄入控制在每公斤体重2到4克。少***制碳水化合物，多吃粗粮。
4.少吃高脂肪食物，如肥肉，油炸食物。多吃低脂高蛋白食物如鸡胸，虾，瘦牛肉，鱼，蛋白等。
一、泄下药；但要适可而止，注意防脱水；
二、重度体力劳动或运动，注意防伤损；
三、高温作业，汗流夹背，注意防中暑；
四、节制饮食：高脂，高糖类，注意防过分节食引起休克；
五、找个噪音大的房间睡觉，注意引起精神异常的反应；
…………。
除了锻炼，减肥最快最有效的办法就是会吃，很多人选择节食这是不对的，节食会让你反弹更厉害，从而影响身体健康。
会吃就是让自己饮食健康，不饿肚吃饱吃得有质量。一日三餐需注意以前几点：
第一，早餐不但要吃还要吃好吃饱，不能马虎，一定要有优质蛋白比如鸡蛋，各种蔬菜水果每天可以换着食用，[_a***_]的方式可以各种食材放在一起搅拌成汁，还可以加速适量的干果，做成营养早餐喝一杯，外加一点主食。
第二，午餐多吃菜，少油少盐尽量清淡一点，多吃蛋白质含量丰富的肉，吃饭的顺序是先喝汤吃菜最后吃主食，可以避免主食摄入过多。
第三，晚餐早点吃不完吃多，吃点主食，主食可以用红薯南瓜玉米来代替。
第四，白天多喝水，拒绝喝碳酸饮料果汁奶茶，一日三餐定时定量，下午3点可以适当加餐吃点水果，苹果比较合适。
第五，不熬夜，晚上10点休息，休息好身体可以产生更多瘦素，可以减肥哦。
我是减肥达人翡翠，减肥路上走过9年多了，减肥还比较成功，希望我的回答能给到大家帮助，同时我们互相鼓励互相监督一路前行，感谢大家关注和支持，有问题可以给我留言或私信，谢谢！
