轻断食30天可以减多少斤？
一个月减掉了大约10公斤。在减肥过程中必须控制的营养元素是碳水,所以什么糖果和甜点,试着向他们告别。
这是一种现在比较流行的瘦身方法，也叫做间接性断食。它有不同的形式，比如5∶2断食法，还有16∶8，前者是按周来安排饮食，一周有五天正常吃，两天进行轻断食，摄入较少的热量，后者则是按天来安排，一天中只在8小时里吃东西。
怎样在60天减肥里30斤？
出国打工！哈哈，真的不是吹得我确确实实在将近两个月的时间里瘦了30斤，首先跟大家讲讲，我在刚来到日本的时候体重是180斤，由于刚到日本的时候舍不得花钱也比较省，再加上工作比较累，实打实的两个月之后就变成了150斤，也一直延续到现在，在外面其实真的挺不容易，所有都要靠自己，不想在国内想吃想喝特别方便，饿了点个外卖，在外面全都要靠自己，所以，要想暴瘦，出国以后！[捂脸]我都心疼我掉的那些肉呀
您好很高兴能够回答您的问题！如何在60天减肥30斤？以下是本人的见解希望能对您有所帮助。
1.合理安排饮食，注意不是节食哦！少食多餐多喝水。晚餐以蔬菜沙拉或者高蛋白低脂肪的食物为主。
2.运动，坚持不懈的运动，坚持坚持再坚持，前期运动要根据自身身体情况而定。后期逐步加大强度。。。。
请听我细细道来。
我去年就是2个月减掉3斤，首先早起起来做俯卧撑50个，跳绳，开合跳，大约活动一个小时，一定要暴汗，晚餐一定要在下午5点前吃，过了5点滴水不进，然后暴走一个小时，一直坚持，减肥贵在坚持，如果你能坚持每天这样做，2个月瘦30斤没问题
你好，很高兴能回答你的问题。
60天减肥30斤是可能的，分两点。
1饮食，油腻，油大，甜食坚决不能吃，吃一些瘦肉，牛肉，鸡蛋。晚上吃水果蔬菜。
2运动，早上跑步，晚上做有氧运动。
必须要坚持，坚持才能成功。
我的减肥方法
第一点：控制饮食，不要大吃大喝，油腻东西少吃。
第二点；肥胖有一部分因为作息不规律，少熬夜玩手机。
第三点；跑步，骑行，跳绳，游泳，多种运动结合，想减肥强度要大，一小时以上。
第四点；必须严格要求自律，不能是三分钟热度，减肥枯燥无味，没人能帮你。
疫情在家我每天都走不少于10000步，已经坚持30天了能减肥吗？
你好，我是且听风，很高兴我能回答你这个问题，对于这个问题，我来说说我的看法。对于减肥的形式很多，咱今天就说你说的这个走步减肥的问题，我这有亲身经历的测试数据
首先，先不说其他的条件（饮食，规律），就单纯说走路吧，走路是可以减肥的，但你的1万步太少了，对于减肥我觉得微乎其微，减肥是一个持久有计划的工作，也是比较简单的，我记得我13年的时候，我也开始***减肥，其他的都按部就班，只是控制下晚饭和运动，我说的运动没别的，就是走路，我上班的地方离我家大概有10里地，我不知道10里地换算成步数的话能是多少步，在13的时候还没有这么多计步软件，我就是每天下班都到家，坚持了3个月（期间也有特殊情况不走的，加起来最多2次），你说我的10里地和你的1万步比，怎么样？3个月我起码减肥掉了15斤肉。这是我的数据。
其次，刚才说了，还有其他因素影响着，即使每天走路在多，运动在多，我们都不是玩健身的人，其他的健康励志的我就不说了，我想我们有时没时间，没环境，也不愿意去单独弄个减肥去减肥。我的其他规律不变，我只是把晚上控制了下，但我绝对不会不吃晚饭，就这样我的少量晚饭和我每天下班10里地的运动，3个月后成功掉了15斤肉。
最后，我想表达，你的1万多肯定可以减肥，但对于减肥这个事来说，太少了，而且减肥的效果微乎其微，我是且听风，希望我的回答能让我们产生更多的交流，我的回答到这，有缘再见
