产后如何减肥？
产后减肥可以选择母乳喂养，因为母乳喂养可以消耗母母体内的脂肪。饮食一定要以清淡为主，少吃一些咸的带有酱油的食物，因为这些食物不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利，可以多吃一些蔬菜水果，不仅富含营养，还能帮助减肥。
生活中有很多女性在产后发现自己的身材不如意，就想***取措施来进行产后减肥，但一些女性在***取措施后总是达不到想要的效果，就让她们特别烦恼焦虑，其实产后减肥是有诀窍的，如果在产后减肥效果不佳不妨***取这几种方式。
产后减肥要怎样做才能达到效果？
一、要进行身体部位型减肥
可以选择一些高效燃脂的运动，通过一些app搜索可以得到很多减脂动作，并且按照动作规范以及时间要求来进行运动，这些高效燃脂运动能在短时间内让身体局部热量被大量消耗，起到高效率的减肥作用，只是要知道在选择运动方式的时候要根据自己的身体来决定。
二、要配合有氧运动
如果体重比较高是不建议跑步以及快步走等运动方式，这些运动方式达到的减肥效果并不明显，可以选择一些有氧运动。如果体重超标不是特别高，可以选择跑步这种有氧运动方式，但如果体重超标比较高就要***取其他有氧方式来大量消耗身体的脂肪。
三、要注意自己的饮食
单纯通过运动是不能达到想要的减肥效果，还需要配合饮食，可能很多女性产后会进食比较多的高热量高营养食物，而这些都是导致体重失控的主要因素，所以要调整自己的饮食，尽量避免高热量高脂肪食物，才能避免过多的脂肪被身体储存，让体重不断上升，也可以多吃一些瓜果蔬菜瓜果蔬菜中的纤维比较高，可以帮助促进蠕动，排出毒素的同时还能有效燃脂。
产褥期的女性如何减肥？
产后减肥这个问题一直都是很多新妈妈的困扰，孕期由于为了给宝宝增加营养，还有激素水平的变化引起肥胖的产妇很多。减肥恢复身材就成了除了照顾好宝宝的又一大难题！
首先产后正是一个女性最虚弱的时候，毕竟现代人不比以前，平时不会做很多重体力活，所以身体素质也没有以前人那么好。更何况很多女性要孩子的时间都比较晚，产后恢复自然就会比较慢了。那么目前最重要的就是先调理好自己的身体，保证自己还有孩子的营养及身体健康。当然不是大吃大喝，这样不但没有好好吸收营养反而会对身体不利。
第二点，如果是顺产的妈妈产后一周左右就可以开始做点简单的活动了，比如在家里漫步走，做做手脚的拉伸活动等。
第三，开始活动以后可以根据自己的身体状况慢慢的增加运动量，可以买跑步机或者一些器械在家里做相关的运动，一天做一到两次，每次时间不要太长，20分钟到半个小时就可以了！
第四，随着日子的增加，身体状况也会越来越好，觉得自己身体状况可以的情况下就能外出进行户外运动了。运动量的增加也会让孕期臃肿的身体变得结实起来。只要坚持下去就能很好的恢复原来的体型啦！
重要的一点就是运动一定要坚持，饮食方面不要吃得太油腻，清淡的食物还有少吃多餐，不仅不容易发胖还能更好的摄入营养物质！
产后减肥不是件容易的事情，所以不能操之过急，四个月就一定要减下来估计还是蛮困难的，瘦的太快对身体伤害也比较大！所以还是循序渐进的好！
