- 我想减肥，一个月瘦15斤-20斤，节食加运动.请看看我的计划，这样多久才能瘦下来。我以前100斤现在115？
- 身高165cm，体重120kg，想减肥，但是胃口超级好，怎么办？
- 120斤减到100斤要多久呢？
我想减肥，一个月瘦15斤-20斤，节食加运动.请看看我的计划，这样多久才能瘦下来。我以前100斤现在115？
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你貌似把减肥的顺序颠倒了，本来就是一个循循渐行的过程，你第一周的饮食比你第二周的饮食力度还大，第二周反而还有碳水化合物的摄入，就算只吃水果，也要选择糖分不高的，运动加节食，一个月至少要减6斤以上，我锻炼了一个星期还没有节食，都瘦了2斤左右
身高165cm，体重120kg，想减肥，但是胃口超级好，怎么办？
我就是165cm，两年前134斤，我妈生病了我陪床，半年到115斤，一直维持着，今年我老公病了，我又在医院陪着，现在110，总结一下，就是看不见零食，不方便吃饭，总是凑活一下就瘦了
要减肥，首先要知道自己的年龄范围，如果已经过了40，不建议盲目减肥，保持不上涨就行，如果还是精神小伙，要想减肥，也必须科学减肥，千万别吃减肥药，对身体伤害太大，可以适当运动加控制饮食，这也要有超强自控能力，吃饭只吃七分饱，能做到这些你一定会瘦下来
这个属于小基数减肥，我158厘米，体重115斤，花了一个月，减了10斤。
按照这个表，如果年龄不大，减到105斤就差不多了，那么减15斤不算太困难的事情。
我每周运动6天，休息一天。
跑步，每周一、三、五晚上，在小区内跑步，每次50分钟，前10分钟慢跑热身，中间30分钟快跑，后面10分钟慢跑，然后拉伸。
瑜伽，每周二、四、六，晚上在家做，会一套，12个体式，网上可以搜索到，大概60分钟，重复做几次。瑜伽拉伸效果特别好，一样消耗热量，每个动作都做到位，不要轻飘飘的划水就行。
跟我体重身高一样，改变饮食结构就行了。少油少盐。我每天中午能吃一斤鸡胸肉（做熟后大概6两），半盘青菜，半个馒头，这样吃能吃到撑。晚上跑步3公里，大概18分钟就跑完了。去年夏天这样减，瘦了20斤。
肥胖的人口味都好，都是管不住自己的嘴。要想从根本上管住自己的嘴，需要很大的毅力和耐力。一般人在没有严格的监管下很难达到。你的体重太胖，体重指数达到了44，属于严重肥胖那种，需要药物***减肥或者行胃部分切除术。胃部分切除术对人伤害太大，是在药物***减肥无效后才进行。药物减肥，目前推荐使用的主要是降血糖药物。主要药物有双胍类、阿尔法糖苷酶抑制剂类、GLP-1a类、SGLT2抑制剂类药物。相对来说，GLP-1a类药物减肥安全和迅速，所以在很多肥胖和超重的指南上推荐使用。这类药物现在有艾塞那肽、利西拉来、利拉鲁肽、阿必鲁肽及度拉鲁肽。一般现在推荐用于减肥的是利拉鲁肽，这药需要皮下注射，一日一次。注射后能有效抑制食欲，保持胃部饱胀感。我觉得你应该使用这药物减肥。另外，提醒一下，广告满天飞的“曲美”，这类药物使用后弊大于利，不推荐使用。
120斤减到100斤要多久呢？
120斤减到100斤，这个要看个人体质和身高状态，还有代谢水平，每个人都不一样，不过如果基数比较大可能会快些，不过120斤要不是特别矮的话，没必要要求自己太苛刻，因为健康就可以了，可以减少点饭量多走走运动下，一般一周减一到两斤就可以，
只需要两个月，其实极端一点一个月就可以做到，120瘦到一百斤真的很简单，快到寒***了，给自己找一份寒***工，累一点的不要怕，但是服务员这种千万不要选因为食堂饭菜是真的很油腻而且你很容易忍不住多吃，就选那种站着的工作，我之前在水果店做暑假工，一天九个小时除了吃饭时间都是站着的，夏天又没有胃口吃东西总是喝粥这种清淡的还需要帮老板偶尔搬搬货，运动量是绝对够的，另外老生常谈的早睡早起和多喝水，吃什么就不用多说，首选粗粮蔬菜水果和优质蛋白质。
精细的碳水碰都不要碰反正过了这一个月就行了，油炸食品饼干[_a***_]甚至是馒头你都不要肖想了。
任何含糖的有添加剂的东西都不吃，水果干也不要吃，我当初这样从120瘦到了100斤，但是我到一百斤的时候没有好好珍惜，狂吃零食不运动现在140斤，又开始减肥了，现在减肥没有那么迫切，就是戒零食多喝水，也不运动晚饭也会吃夜宵也会吃现在一个月瘦了12斤，其实减肥真的很简单，就是保持很不容易。
