- 各位大神，帮帮我，我要减肥，什么方法减肥效果最明显？
- 上午十点多做运动瘦身效果明显吗？
- MSLIM蜜思琳收腹瘦身效果明显吗？
- 跳insanity瘦身效果明显吗？
- 跑步半小时和走路一小时，哪个减肥效果更明显？有哪些依据？
各位大神，帮帮我，我要减肥，什么方法减肥效果最明显？
想要起到好的减肥效果，在日常生活当中也需要养成良好的饮食习惯和良好的生活习惯，同时也应该适当的进行运动，因为适当的进行运动也是可以消耗身体多余的脂肪，而且也可以起到锻炼身体的作用，但是也是需要长久的进行坚持才是能够起到效果的。
上午十点多做运动瘦身效果明显吗？
具体分析:上午十点左右，这个时间段新陈代谢速度最快，这时运动瘦身，可以很好地消耗脂肪，坚持下去的话，可以很快的达到瘦身的效果和目的。
MSLIM蜜思琳收腹瘦身效果明显吗？
有一个是针对女生男生腰部的产品吧！那个就是蜜思琳的智能减脂腹肌强化带和智能纤腰减脂塑型带，据说是微电技术让肌肉在一伸张，一收缩的，就想自己在运动的感觉！这就是MSLIM的运动原理！我觉得很适合，平时就算没时间去健身，所以在FACEBOOK上买了这个腰带代替，效果一样好！
跳insanity瘦身效果明显吗？
熊T教练带队的insanity间歇训练操，对于减脂效果很明显，减重效果很一般。所以这类型的训练方式适合基数不大、体脂正常或者偏高一点、且体力较好的人。
insanity把每天要进行的课时安排的很有规律，会涉及到核心、有氧、下肢、抗阻力、平衡等方面的训练，不用自己做计划，整个流程跟下来除了体脂会降低，体能也会有大幅度的提高。(在队伍里面，虽然有些不是特别年轻的，但是体能都是非常好的，其中一位菲律宾女孩儿，我印象非常深，很厉害。)
insanity有好几种类型，最常用的是insanity60天和insanity max 30，前者是在60天内安排的课程，循序渐进从弱到强这样一个过渡，课时较长，包括热身、拉伸以及喝水休息的时间，整个流程很完整，不需要再额外进行其它动作。
后者应该说是60天的加强版，时间上虽然缩短了一些，但是强度变大了、休息时间变得更短，对体能要求的也更严格一些。
insanity应该说是高强度有氧间歇操里面难度比较高的了，如果动作不到位、课程跟不上节奏建议先从有氧、T25(同样也是熊T教练)练习，最后再过渡到insanity，贸然开始高阶课程效果未必太好，身体也吃不消。
我健身时间也有3-4年了，可以说的上是个健身老手了，谈一下个人的观点。insanity是一种舞蹈，类似于健美操，与健美操不一样地方是他的训练强度分级别的，强度也是由弱到强。
公认的最佳燃脂心率：运动时将心率控制在最大心率的60-85%，燃脂效果会达到最高。insanity体操里的各种复合动作需要身体的大部分肌肉协调进行，因此运动2-3分钟后，身体就会开始发热出汗，心率就会迅速上升，燃脂效率得到极大提高。一般新人练习insanity的第一个月内能轻松瘦下8-10斤，效果非常明显。
insanity的强度类似于HIIT，运动结束后身体的脂肪还会继续燃烧。
insanity体操训练的强度类似HIIT,属于间歇训练操。举个例子：先高强度练习体操5分钟，然后休息1-2分钟，然后继续训练5分钟，再休息1-2分钟，循环5-6个周期。对于健身小白和大体重的人来说简直是一种虐待，不过热量消耗也是刚刚的。因为训练强度高，心脏的负荷大，身体需要1-2天的恢复时间，高强度训练后的恢复期间身体的燃脂效率将高于日常水平。
insanty的长期减脂效果不明显，不如传统的跑步训练。
insanty锻炼能有效锻炼到心肺功能，长期锻炼后身体心肺能力达到很高水平后很难继续提升，燃脂效率将有所下降。这时候和跑步的差距就体现出来了，跑步类似于温水煮青蛙，长期坚持跑步体重会持续下降，这也是公认的最简单也是最好的减脂方法。
总结：对于刚开始练习insanity的人来说，瘦身效果非常明显，等到身体适应这个体操强度后，瘦身效果就会变低，如果想继续瘦身后期还是多跑跑步。
跑步半小时和走路一小时，哪个减肥效果更明显？有哪些依据？
跑步不是为了减肥，而是为了锻炼身体。
这个我是深有体会的，因为我一直在减肥。截止今日已经是第166天了，累计减重65.2斤。
因为我减肥到中期的时候，已经开始每天散步了。每天散步5公里，感觉很轻松，时间大概是50分钟左右。
到150多天，瘦了60多斤的时候，我想加快一下步伐，开始每天进行跑步。第一天由于总也不跑步，只跑了3公里，后面两天，每天跑5公里。但是尴尬的事情发生了，饮食相同的情况下，竟然不掉秤。
后来我就把跑步停掉了，继续恢复原来的散步，就开始掉秤了。我也咨询了体育学院的朋友，可能是因为你在跑的时候，长肌肉了，所以才会不掉秤。
不知道你现在体重是[_a***_]，超重多少。但是我还是建议你，先通过饮食，把体重减下去。瘦到标准体重的时候，再去跑步等高强度锻炼。
我是一名跑者，已经跑了六年多了，以我个人的观点来看，还是跑步半小时效果明显。
如果我跑十公里路程用时36分多钟，身体完全达到了运动锻炼以及减肥瘦身效果。并且提高了心肺功能，增加了摄氧量提高。并且出汗多，起到新陈代谢指标体系。
接下来我再来说说走路一个小时，减肥瘦身效果。走路一个小时快走6公里，慢走5公里。有时候慢走也不一定会出汗，不出汗的运动，就是吃饱了撑着，出门散散步而已。没有达到减肥瘦身效果。
通过走路来减肥，对于体重超标的人来说，膝盖骨容易受伤，因为人体体重压在膝盖骨上，膝盖骨磨损厉害，走不了多长时间就吃不消了。
再来说说通过跑步减肥瘦身，只要你跑步姿势正确就不会受伤。因为跑步是身体倾斜，上身体重不会压在膝盖骨上，依靠身体惯性向前跑。有惯性冲击力。跑起来比较轻松。
以上就是我个人观点。我从72公斤体重通过跑步减肥瘦身，到现在体重是58公斤。这些都是我的经验总结。
跑步半小时效果优于走一小时
大家好，我是亚洲，一名从业六年的健身教练，主攻方向是减脂塑形和体态矫正。希望我的回答能帮到您。
- 心率对比：30岁人群大约为140次每分钟。走路时心率一般为90次每分左右。相差约50次每分钟。
最大心率（MHR=220-你的年龄）的60%-75%，
- 强度稍高的运动结束后身体还会持续一段时间保持较高的代谢状态，消耗量也会更大
- 跑步时摄氧量也高于走路很多倍。
综上所述：跑步半小时比走路一小时更有助于减肥，花费的时间成本也更低。
另建议可以***取更直接高效的Tabata训练方法。
例如：动作一：深蹲 动作二：深蹲踢腿 动作三：弓步跳 动作四：半蹲跳 动作五：开合跳动作六：单腿臀桥 动作七：波比跳 动作八：俯卧撑 每个动作全力练20秒，组间休息10秒。
这样循环训练3次然后拉伸，减肥效果更好。
希望可以帮助到您。
你没有说清楚怎么走路。
就当是快步走吧！
那么，1小时走路减脂比30分钟跑步更多。
原因也很简单：
在同样达到减脂条件的情况下，持续运动的时长是效果的保障！
你的快走以及慢跑，都达到了减肥所需的心率。
也就是说，都会有脂肪消耗。
但是脂肪的大量消耗，是从20到30分钟开始的。
因此，半小时跑步，相当于刚刚开始大量减脂，你运动结束了……
而一小时的快走，则可以消耗你大约400大卡以上热量，效果是ok的。
跑步半小时和走路1小时，跑步半小时减肥效果更明显。
只有达到了一定的运动强度，身体才会利用脂肪来作为能量物质为肌肉供应能量。如果运动强度很小，那减肥效果就会很差。
跑步属于中等强度的运动，而走路属于低强度运动。当你在进行中等强度运动时，身体就会大量燃烧脂肪。这种运动方式就是跑步中的有氧慢跑，而走路是很难达到中等运动强度标准的。
我们知道，运动强度主要看心率。当你运动时，如果心率始终位于有氧心率区间以内，你正在进行的就是中等强度的运动，这时，减脂效果才最好。
我们来对比一下跑步和走路时的心率位置，结果就一目了然了。
大多数人在有氧慢跑时，心率会位于120次/分钟~160次/分钟之间。
