学生瘦腿方法男生？
男生想要瘦腿可以在晚上的时候，双手扶在墙上，做下腰动作，每次持续十分钟。他在床上或者地上，右腿向上抬起再放下，左腿向上抬起再放下，一定要尽可能的抬高。反复20次左右。
还有就是平躺在床上，双腿向上抬起，离床面90度。双腿尽量分开，这样会使大腿内侧感到紧绷感，稍微疼痛是正常的，每天早上一次晚上一次
有没有适合学生的瘦腿方法？
1.空中自行车
一组40个，做四组，每组中间休息十秒；
2.开合跳
一组30个，做四组，每组中间休息十秒；
3.后踢腿
左右腿各20个，做四组，每组中间休息十秒；
4.小碎步跑
一组30秒，做四组，每组中间休息十秒；
（1）、应尽量少站立，也不要久坐不动，更不应该盘腿而坐。站立时要注意经常变换姿势，坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，以促进静脉血液回流。
（2）、腿部的穴位按摩。现代医学研究表明，对腿部穴位适当的***和***，能够有效的促进腿部血液循环，加速腿部多余脂肪的代谢，帮助缓解腿部疲劳，有助于塑造紧致腿型。
（3）、跑步姿势要正确。对于爱运动的人来说，运动姿势很重要。跑步抬腿时使用臀部和大腿肌肉做屈髋动作，落地时放松膝盖以下，而不是让小腿肌肉进行弹跳，不充分调动臀部和大腿，小粗腿就是必然的了。
（4）、瑜伽瘦腿。做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来。瑜伽还可以打通身体内的经脉，减轻血管堵塞的情况，让身体保持阴阳平衡。只要经常练习瑜伽，腿想不瘦都难。
（5）、一字马劈叉。可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿慢慢变细，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。另外跪姿抬臀也不失为一个瘦腿的好方法。
（6）、抽脂，适合有钱任性的朋友。抽脂是对正常组织的一种创伤，在手术局部会损伤到一些小血管和神经末梢，术后可能会出现肿胀、感觉麻木、硬结等情况，所以需谨慎选择。
第一先看腿粗的原因是运动后肌肉多还是长期久坐脂肪多，***如是第一种情况，建议先拉伸，拉伸大腿前侧股四头肌和后侧股二头肌还有内侧，适当可以加上***。如果是第二种情况就建议“管住嘴迈开腿”多做慢跑，跳绳，游泳等有氧训练，谢谢！
我觉得可以分为两个方面：1饮食方面，建议吃些低脂肪低热量的食物，荤素搭配，少吃多餐，切记暴饮暴食。2运动方面，建议多坐些有氧运动，像慢跑，骑自行车，打羽毛球，游泳等等。另外经常拉筋对瘦腿也挺有效果的。
学生，作息三餐规律，记住这是优势，在学校少了很多外界的诱惑，少了很多人情世故。
所以！有很多适合学生党瘦腿及减脂的方法。
首先生活中，作息规律不熬夜，其次，保持正常的三餐，少吃油腻油炸食物，多吃蔬菜水果，绿色食品。
然后运动，运动前后拉伸腿，不仅可以拉开韧带，还可以避免运动带来的肌肉腿哦[思考]
运动主要的方法，挑腹（瘦腰提臀瘦大腿）平卧空蹬自行车（完***部曲线，对腰腹也有帮助）就这两个动作，坚持一段时间就有明显效果了，一学期下来腿就瘦下来了，可以穿瘦瘦的裤子👖。
提示：饭后，不要立马坐下，应当站立最少半小时
运动后也不要立马坐下（屁股会变大），应当缓步走几步。
至于动作，每天几组，每组多长时间可以根据自身的身体条件定，开始可以少一点，慢慢的加加加，每次做不动到极限了，给[_a***_]多加几个。这是自己做的没有人逼你，每天多做几个，自身成型也就越快，
坚持！每天雷打不动的做！不论学习压力多大，做！不论受了什么委屈做！
