如何让腿变得长直？
一，平时在公园和运动场的时候，多做一些压腿运动，根据腿的弯曲方向选择按压方向，注意开始的时候力度不要太大，以免对腿部造成伤害，要循序渐进慢慢锻炼。
二，每天早晨坚持跑步，跑步是一项非常好的体育运动项目，不但可以瘦身强壮身体，还可以让腿变得细长，跑步的时候要注意姿势，可以让腿变直。
三，在平时走路的时候不要太快，尽量的慢一点，放慢步伐，可以练习走路的姿势，这样也可以有助于腿变直，在工作的时候坐在椅子上可以做一些伸腿运动，做一段时间的伸腿运动，然后再用手去按压弯曲的部位，不但有助于把腿伸直，还能起到瘦腿的效果，可以起到一举两得的作用，在晚上睡觉之前，可以适当的做床上运动，比如两腿并拢跪在床上，然后屁股坐在腿上慢慢的向前移动。
进行拉伸运动，如坐姿前屈和靠墙伸展；进行腿部锻炼，如深蹲和腿部推蹬；保持正确的姿势，如站立时保持挺胸抬头；穿合适的鞋子，避免高跟鞋和紧身裤；保持良好的饮食和健康的生活方式。这些方法可以帮助改善腿部线条和塑造长直的腿部。
怎么让O型腿变直？
相信很多人都为自己的O型腿而烦恼吧?没关系，俺就在此教大家一些矫正O型腿的方法!就算不是O型腿也可以变直哦!另外每天记得要吃钙片。
方法/步骤
脚底贴墙、坐好，最大限度的伸出双臂，抓住脚踝弯曲上身做3~5秒，反复10次.
躺在平面上，手掌向上，双臂贴身，手心向上，挺胸。
O型腿是否能变直，取决于骨骼是否发生了畸变。另外取决于年龄，还有一个要看训练的坚持情况。造成O型腿的原因是大腿产生了外旋，脚踝内翻。训练方式比较复杂，不能在远程指导，可以到医疗康复机构进行康复治疗。
通过专业的康复训练是可以让O型腿变直，下面陈老师分享史上最强O型腿矫正动作，让我们一起战胜O型腿，找回美丽、修长、笔直的长腿。
O型腿的矫正训练
1. 松解紧张的肌肉
拉伸髂腰肌：15s/次，3次，间歇5s
拉伸臀肌：15s/次，3次，间歇5s
拉伸内收肌：15s/次，3次，间歇5s
听说跪姿行走，或长时间跪着，可以改善膝盖病况，是真的吗？
你现在所说的这个情况，恰好是一个相反的状态。不管是你跪着或者是还是怎么样在这个过程当中，膝关节的各个关节面在一个长期的磨损和接触的过程当中，时间长了的话，膝关节磨损的会越来越严重。到底是为什么？
来看看膝关节的运动特点：膝关节运动时，半月板可发生位移，屈膝时向后移，伸膝时向前移；小腿旋转时半月板随股髁位移，一侧滑向前，另一侧滑向后。当膝关节屈曲半月板后移时，股髁曲度较大的后部与半月板肥厚的外缘接触。若此时急剧伸膝，如踢球动作，半月板退让来不及，可发生挤压伤或破裂。
而膝关节常见病变的原因：长期从事重体力劳动、剧烈弹跳运动的人，很容易损伤膝关节。下跪过程对于膝关节的磨损其实不亚于重体力劳动！
另外膝关节的保养方法：避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，有关节炎的病人尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
从膝关节的活动特点到常见的致病原因和保养方法来看，长时间的跪姿对于膝关节来说都是百弊无一利！
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谢邀。
我是一个专业的运动医学的医生，在临床上确实没有听到过这个人建议的这种方法。我们医学界也没有这种说法，但是据我们的经验，比如说在日本，他们很多人都是经常跪着的。跪着的生活，还有韩国，在这样的国家呢，我们就发现一个现象就是。得膝关节骨关节炎的患者明显的多余，不是经常跪着生活的这些国家，比如说比我们国家或者比欧美。产生膝关节骨关节炎病情那就多得多，这是经过了很多临床。观察得出的结论，也就是说跪坐对于人的膝关节是不好的，尤其是长时间的跪着坐。
另外，我们的膝关节本身内部结构就比较复杂，有很多韧带，还有半月板等等，本身我们在生活，工作中，膝盖的主要功能就是负重和蹲起，负重，主要指的是承受体重，完成走路、跑跳等功能，行使负重功能的是股骨和胫骨之间形成的关节，被称为胫股关节，承担体重的不止是这两块骨头，更重要的是两块骨头表面光滑而且完整的软骨，还有两侧各一个的月牙形的半月板。屈伸则是主要指完成上下楼梯、蹲起等功能 ，行使屈伸功能的是由髌骨和股骨前方部分所组成的髌股关节，两者之间的主要负重结构除了骨头就只有软骨了。那么这里说的还要跪着的话，那就对膝关节的压力变得更大。综合来分析，您说的这种情况应该是不太合理的。 不然因为，你只是口述并没有给我们图片，比如说是哪个姿势来跪坐或者怎么样。所以我们也不能绝对的判断，这是我们的根据你这一点儿信息得出的建议。
