每天椭圆机一小时一个月能瘦多少？
每天使用椭圆机一小时确实是一种很有效的运动方式，能够促进身体的新陈代谢，燃烧脂肪，并塑造身材。但要回答“一个月能瘦多少”这个问题，还需要考虑以下因素。
首先，每个人的身体情况和生活方式都不同，这会影响他们的减肥效果。
其次，除了椭圆机运动之外，饮食、睡眠和其他活动也会对减肥效果产生影响。所以，要回答这个问题，只能根据平均瘦身速度进行估计。一般来说，如果一个人每天坚持使用椭圆机一个小时，并且保持健康的饮食习惯，那么一个月内可以瘦下约2-4公斤。当然，如果他的饮食和生活方式改善不足，那么减肥效果可能会更慢，甚至难以看到明显的变化。
因此，减肥需要耐心和持之以恒的坚持，才能得到令人满意的结果。
首先，想要减肥必须要配合适当的饮食和运动才能达到最佳效果。每天使用椭圆机一小时可以帮助身体燃烧大约500至600卡路里的热量，这取决于个人的身体重量和运动强度。如果每天坚持使用椭圆机一个月，大约可以消耗15000至18000千卡路里的热量。换算成体重，也就相当于消耗掉了2至3公斤的脂肪。当然，实际情况可能因人而异。除了运动，还需要注意饮食和调整生活习惯。总之，长期坚持科学减重的方法才是最有效的，所以不要期望过快的减肥效果。
有用椭圆机成功减肥的亲吗，来说说你们怎么坚持下去的？
我体重77.7公斤，开始健身 现在一个半月，也没全部都在练大概一周四次左右，每次热身跑步7-10分钟，机械锻炼腹部3组3种，➕每次胸，肩，腿，背，肱头肌轮着练，每个部位两种方式左右，大概20-30分钟，然后，椭圆机40分钟！！！椭圆机间歇训练，慢速，中速调整，反正每次都是40分钟！瘦了大概13斤左右了 一个多月，还要饮食控制，我前期还吃米饭 目前有点进入平台期 开始不吃米饭 早上燕麦＋全麦面包＋牛奶＋鸡蛋，中午，肉类 鱼类，晚上玉米 紫薯燕麦，偶尔减脂餐。
你好，很高兴可以回答这个问题，我是Max7Day的大G！
一、相对于跑步机，椭圆机主要有几点优势：
1、更好的保护膝关节，尤其是对体重大的人更为明显！
2、拥有比跑步机，在同等时间内消耗更多热量的优势！
3、可以对臀肌和四股外侧有更明显的***作用！
二、个人经验：
健身减脂真的是一个很痛苦的过程，我自己有写了一篇“为什么健身减脂的文章”，感兴趣的话可以去我空间里看看！
1、作为一个曾经的胖纸（最胖的时候217斤），走过很多弯路，吃过很多牌子的减肥药、很多牌子的左旋肉碱、代餐、奶昔，说实话心里感觉减肥作用更明显！也走过很多健身训练的弯路！
2、我从217斤减肥的过程中，也大量用到了椭圆仪、登山机、综合体能训练机！
3、在体重大的时候，我在前三四个月只知道跑步（舍不得请私教），结果膝关节真的从开始难受到疼，然后各种百度，发现椭圆仪、登山机、自行车这些器械可以更好的减少膝关节的磨损，虽然健身房里有，但是不会使用，又去请教私教，慢慢的开始使用椭圆仪和登山机，一年以后我换了一家健身房，发现有一个更好的有氧器械，那就是综合体能训练机，同等有氧时间消耗热量是跑步机的3-6倍（根据设定的配重而定）！体重在217至180多之间，我都是大体量有氧，半个小时快步走➕慢步跑，然后半个小时椭圆仪，最后登山机或综合训练机半个小时！当时，建设房里，我用过的器械都不会再有人用（2-3个小时内），因为大量汗水（汗水[_a***_]发粘）沾湿了把手和机子底部，别人看到都会换一台。
