女明星的食谱真的能学吗？如何合理的科学减肥？
我们整理了众多女明星的减肥食谱，让你参考参考，希望新的一年，大家学习明星坚持减肥的精神，减肥成功！
早上1杯盐水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果；晚餐2个小苹果+1片牛肉
杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。
杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”
此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”
食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的东西就疯了。”
虽然吃的不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富”。
二、范冰冰减肥食谱：菜以清淡为主，多喝汤、果汁。
范冰冰减肥食谱
袁姗姗和大S的减肥食谱有用吗？
这是明星的特定食谱，是针对她本人的体质定的，其实不适合我们普通人，我自认为我是普通人，不能跟明星比，我记得报道说过鲁豫一顿只吃一粒米，杨丽萍不吃米饭，但是她们和袁姗姗、大S一样，都有特定的营养师，我们没有，这是其一。
第二，***设我们按照她们的食谱来做，会出现什么情况呢？***设早餐只吃一碗糙米饭，我们挺不到中午，我们要工作，我是在私企工作，不用动手出力，但是，我要动腿，要走路，要动脑，所以，我需要能量，我相信各位应该有和我一样的吧，即使挺到了中午，结果，就那点水果，我想是越吃越饿，下午还有精力干活吗？就算我们挺到了下班，结果，不允许再吃了，第一天如此，我想用不了几天，我们根本不用减肥了，已经趴下了，我怎么觉得是在万恶的旧社会了呢？吃不饱饭，还得出工干活呢？明星们不像我们，她们的这个食谱是公布了最基本的一天的饮食，如果要是饿了，肯定营养师会给她们补充额外的一些东西，既不超标，又有营养，不然的话就那点东西，一天，两天或者几天还行，长此以往，她们还能那么光鲜的精力充沛的站在我们面前，我心里真是佩服啊，因为我在年轻的时候，就是听了一个台湾的养生***提供的食谱，比这个食谱要丰富一点，没几天，我就就坚持不了了，饿呀。
所以我说，减肥不能跟风，根据自己的情况，还是那两句话:管住嘴，迈开腿；早餐吃饱，午餐吃好，晚餐少吃。只要记住这两句，并付诸于实践，我相信，我们每个人都会有一个健康、健美的身体，你们同意我的观点吗？
感谢邀请
看到这张减肥食谱，我笑了。
明星果然就是明星，不是普通人也就不走寻常路，我也在给客户做减肥食谱，至少三餐的就餐时间从给出的食谱来讲就不是我们普通人所能接受的。
1、减肥餐中三餐比例很重要
如果我们把正常的一天三餐之和算做是10分，早、中、晚三餐比应为3:4:3，减肥三餐比可以是4:4:2。
2、早餐时间应该在6:30～8:30最理想
早餐是三餐中最重要的一餐。正常的早餐应该在最晚不超过9点完成，如果太晚吃早餐不仅会拖延下一餐就餐时间还会影响食欲，果然图表中没有办法吃中餐，因为早餐11点吃太晚了，等于是没有早餐这一说了。
不吃早餐是减肥大忌，长期不吃早餐不仅减不了肥，还会增肥，并且让胃长时间处于饥饿状态，会导致胃酸分泌过多，易患胃炎、胃溃疡。另外身体为了取得动力会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体去燃烧组织，除了使腺体亢进影响内分泌致月经不调外，还会使体质变酸，导致各种慢***发生。
3、减肥早餐应该吃什么？
首先种类要多样、营养要丰富，要有谷类、蛋、奶和水果，蔬菜和坚果。这里晒一晒首都保健营养美食学会会长、北京赛福凯瑞医学研究院院长王旭峰老师的新年营养餐图片，减肥餐可参考。
上图中的内容是男神王旭峰老师的日常餐，一个苹果、一根香蕉、8个圣女果、一把枸杞、5颗杏仁、250ml牛奶、一碗[_a***_]粥（粥和牛奶都是加热过的），用料理机打在一起。
从图中观察，他们的食谱的能量在一个较低的水平，另外还有许多的运动配合。这样的情况下是可以起到减肥的作用的。
但是我们首先要看到自己是否可行，第一就是体重不同的人的能量消耗是不一样的。像袁姗姗和大'S的体型本身需求的能量就没有许多肥胖的人的高，而如果肥胖的人吃的很少，身体一时间转换不过来，就会整天没精神，因为你的大部分精力用来压制自己的食欲，严重影响生活和工作。
故而食谱没错，但是还需要因人而异，不能盲目的照搬。
另外就是食谱当中搭配的运动也是一个关键点，运动可以加快新陈代谢，可能短时间是看不出来的。但是当你长时间坚持再坚持就会发现自己吃的一样多也会慢慢改变，只是这样只是靠运动很容易会有部分人存在接下来猛吃的状况。这个时候就要配合健康的饮食，也就是食谱的效果。
再次就是运动也是一个慢慢改变自身的过程，不可操之过急，很久没运动却要来个马拉松。这样是不可取的，只有逐渐增加自己的运动量和强度，从一个适合的量开始才是好的。
切不可直接照搬别人的运动方案，不然很容易造成损伤。
总结出来就是适合自己的减肥方法才是好的，应该因人而异，而不是盲目跟风，觉得别人能靠这么吃会瘦就跟着做。真要减肥还是要学会计算自己的摄入量和消耗量，并且整个过程循序渐进，不可操之过急。
在减肥的时候，总出现饿的感觉，如何消除饥饿？
我当时减肥那会为了压住食欲一开始试了网上很火的冷色系食物，用紫甘蓝煮面、蓝可乐做可乐鸡翅，但是味道没变，我就还是一直吃的很多！可能这就是猪吧。
后来试着喝水，买了个1000ml的大杯子，一天五杯水（厕所是真没少上），但上完还是会饿！
没办法吃了点就老老实实去运动了，消耗消耗热量，提高代谢率。一般我就是6:30前晚饭就吃完了，晚上九点、十点左右会练练帕梅拉啥的。
结果才一个月多点平台期就给我遇到了，不管我怎么练，就是不掉称了，后来又配合着在肚脐上贴个乐必达贴再练。
主要是它这个东西就好像能让你快速燃烧掉脂肪一样，肚子上会有热热的那种脂肪的燃烧感，还有一点变化就是，我之前练得时候是不怎么出汗的，当时也没太在意，主要是贴上这个之后真的让我开了眼了，敢情我的汗是都留到贴了它之后才配出来吗？
同样一套动作练完，流汗量竟差不多是之前的两倍了！用了两次就又接着掉秤了，幅度比之前大了点，感觉就瘦的挺快的。
就想说只要有方法有技巧，吃也是能瘦下来的嘛！
在减肥期间，出现饥饿感是正常的现象。多喝水，这个办法很管用。多喝水，没有能量，还可以促进身体排毒，还能抵御饥饿感
你留意观察一下身边的人，一般吃饭比较快的人，比较胖。身边有些人一到吃饭的时候端起碗来几下子就吃完了。看着吃的那叫一个香呀。他这时候可能感觉饱了。但是过不了多长时间，又饿了。吃饭速度太快的人往往消化不太顺畅。吃的没滋没味儿的。细嚼慢咽的话，能慢慢品其中的滋味儿。还能吃得少，增强饱腹感才能充分消化
减肥的时候多吃些豆腐萝卜，黄瓜，冬瓜。土豆，红薯。这些食谱能量低，饱腹感强。饿得时间能慢一点。
减肥的时候，当感觉有微微饥饿的时候就多听听音乐，做做运动，散步，看电影，通过这些事情转移饿的这回事。把加餐这个事忘掉就可以了。少食多餐，一天进餐4到5次。这样也不会有很明显的饥饿感。多吃各种蔬菜水果。对促进肠道蠕动，加快肠道排毒。热量低，含有维生素和矿物质也挺多的，增强饱腹感。感觉还可以的话，给一个赞吧。谢谢。
为什么要压抑自己的天性！
吃啊！
看看这些好吃可口的食物！！
木糖醇肉松芋泥三明治！
0脂0卡海石花凉粉！
根据我多年减肥经验，会吃比不吃减肥效果更好！！
以前，120+
鲁豫如此瘦，能像正常的女人那样生育吗？
当代的女性常挂与嘴边的两句话恐怕就是：“我要减肥了”、“我要准备减肥了”；
现在女性以瘦为美，而对于美的追求又都是那么的不遗余力。
在中国，要说哪个女星身材苗条，瘦，恐怕没有人能比得过鲁豫了吧。
鲁豫的瘦，已经是出了名的了，她瘦到网友都替她担心，更有粉丝在微博喊话：“鲁豫姐姐，你要是再瘦下去，我就要打120，或者报警啦”
据悉，刚进中央电视台时期鲁豫可没这么瘦，脸蛋也是肉呼呼的，可是她为了追求自己的形象在电视里更美观，于是乎选择了减肥。
为了让自己很快瘦下来，鲁豫每一顿饭只吃十粒米和水果。
鲁豫为了减肥，最后导致到厌食，现在是想增肥都难了。
不过她这么瘦，减肥也只是其中原因之一，进入凤凰台后，工作压力太大，作息紊乱，经常加班，也使得她一瘦再瘦。
鲁豫有一次在“铿锵三人行”节目里说：一天不喝咖啡就感觉浑身都像有虫子在爬。
所以，可能还与经常和咖啡有关。
生育和体重之间没有直接的联系，你瘦并不代表你不能生育，只要是正常的女人，都是可以生育的，无非是瘦不利于顺产而已，而且瘦很怕营养跟不上而影响孩子。
鲁豫应该是能像正常那样生孩子的，只不过人家不生罢了，对于鲁豫，我们都知道的就数“鲁豫有约”了，***如鲁豫怀孕并生娃，将有一段时间不能正常上班，"鲁豫有约"栏目的延续性将会被中断，或被其它新节目所代替，或被更换该栏目的主持人。对于用尽心血打造成为电视台名片栏目的陈鲁豫来说，是绝对不能放弃的事情。因此，不生娃是她对事业发展的最终选择。
你真是吃自己的咸饭操别人的淡心，而且还操的莫名其妙的远！如果鲁豫现在像“肥肥”（沈殿霞）生前那样胖，不知你又会有什么奇葩疑问？
鲁豫“瘦”并非钱少吃不起猪肉，估计她对自己的“瘦”不会“自惭形秽”，或许还为自己的“苗条”常常暗自“额手称庆”呢。因为她“瘦”，似乎在你眼里她已经不是“正常的女人”而是“非正常的女人”了？她是否“能像正常的女人那样生育”，你必须问她本人和她的丈夫；或者你抽空去几个医院认真、详细咨询几位“妇产科专家”，他（她）们或许能从“科学”的角度给你提供出最科学的答案。
不久前谣传范冰冰生子，某医院顿时名声大噪，也更成了无数“狗仔”闻风而至虔诚拜谒的“圣地”。也可知：名女人生育确乎能“惊天动地”。
“鲁豫如此瘦，”能否“像正常的女人那样生育”，恕不得而知。
谢谢邀请。
谢谢邀请。这个问题不需要你操心。好友，你真是咸吃萝卜淡操心。以后在头条提问题时。要经过自己的大脑反复思考后，再做出正确的决定。说句不好听的话，你这样提问，特别是涉及某个名人时，最容易德罪人。得罪了还不知道怎么得罪的。我是你好友，我才这样对你说。鲁豫看到这个问答题，心中肯定不快。你与她平日无怨无仇，你得罪她干吗？何况我认为鲁豫还是一个很好的主持人。鲁豫访谈节目办得很好。我很喜欢看。这下你肯定把鲁豫得罪了。何况女人生育是头等大事。好友你的麻烦来了，你好自为止吧。
广场舞的种类有哪些？
现在什么舞都可以在广场上跳，也都可以称之为广场舞了，比如：水兵舞，踩点舞，鬼步舞，拉丁舞，藏族风格舞，傣族风格舞，蒙古族风格舞，形体舞，古典舞，现代舞，双人舞，拉四，三步，等等等种类繁多。
现在的广场舞已经是包罗万象，不像以前局限于简单的健身操，步子舞，中三，排舞，水兵舞等，，藏舞，蒙古舞，傣族舞，形体舞，鬼步舞，现代舞等等都已经加入了广场舞的大军，，，，，，
广场舞大至可以分为交谊舞风格的广场舞、水兵舞风格的广场舞、拉丁舞风格的广场舞、恰恰舞风格的广场舞、民族舞风格的广场舞、曳步舞（鬼步舞）风格的广场舞等等……！也有很多人自创适合自己的风格的广场舞，广场舞的主要群体是中老年人，因此，开心快乐，锻炼身体是最主要的，当然这里面也有非常多的专业人士现在也在跳广场舞，广场舞已经是广受大家喜欢的一个舞种了！！！[微笑][微笑][微笑]
