一六八减肥方法-168减肥法效果

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1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。

2、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。2，饭后站立半个小时。

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3、松子。每天30克，可以使饭量下降30％不能吃太多糖，巧克力，面包，还有泡面，蛋糕。（可吃消化饼干）个人减肥方法：1，早上量少但营养得有，鸡蛋/牛奶。2午餐少吃，素食。粗粮如玉米。

4、减肥推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。

千万不要吃拉肚子的东西。那样轻下来了可是整个人是虚的。

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不吃零食，晚餐减半，坚持晨，跳绳，打球.，体育锻炼减肥是最健康的方式。

慢跑是运动减肥的最好方法，每次运动在60到90分钟为宜，如果每周训练四五次，最好练两三天休息一天，有利于身体机能的恢复。从运动的强度来看，最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。

美女你要是不运动那就不可能减肥药物没有安全的都有副作用。

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要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。运动较少的人，吃了太多脂肪与碳水化合物，腿会长很多的肉肉！多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成过多的水分滞留在腿部。浴盐泡澡。

有点偏胖。首先你的身高确实不错，很有优势，但是按照科学的算法168cm身高，体重超过130斤就有点偏胖了，所以为了健康，建议减点肥，不是说瘦就一定好看，但是也不能胖，胖容易生病或者越来越胖。

根据身高你的标准体重是55公斤，要减掉20～30斤的确需要一个健康减肥计划。请你先检查肥胖原因，这样可从源头解决问题。

游泳减肥法怎样减肥[_a***_]最有效，在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。

这么高不算胖了如果非要减肥就早晚正常吃晚上少吃点多吃水果蔬菜，饭后30分钟快速的走半小时。千万不要用什么减肥产品，没用不说对身体还不好，每天饭后不懒坚持运动，你的身材一定很棒的。

饮食控制是一方面，另外你可以做拉伸运动，比如扭腰/压腿之类，可以让肉变得紧实。而且需要注意到是，饭后1个小时内不要坐着，这很重要。我160高，体重100斤时腰腹也没有赘肉的。

跟着电视、收音机做体操做体操看似简单，实际上那些动作编排很合理，多做体操对健康和保持体型都大有好处。

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