哪种减肥药效果好？
建议不要吃减肥药的，因为减肥药的副作用还是比较高的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜，柚子，柑橘之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，少食多餐。不吃含糖量比较高的食物，多做一些有氧运动。
买什么保健品减肥效果好？
你好，哎，谈起减肥，所谓的保健品和药品都是对人身体有副作用的，你就是成功了，到头来可能还会反弹，最好的办法就是锻炼身体，跑步开始，习惯体质后，在做些健身锻炼，少吃油性的实物，多吃素菜，蛋白质等，，，时间长了不但可以减肥，又可以增强体质，就谈跑步就可以锻炼意志力，人也廋下来了，还增加了体质，改变了体型，还不花钱。 你说那些保健品减肥不但有副作用，还可能反弹，对身体不好，你在看看锻炼身体方法，你觉得那个好，肯定是锻炼好，县锻炼体质，跑步就是锻炼体质最好不过， 很多人，一想减肥就谈起药物，或一有身体不适还是想起药物，你们应该知道，善于吃药，还不如善于保养，锻炼身体又可以抗一些疾病很有帮助，我回答到此。
哪些瘦身产品比较靠谱？
推荐一诺纤斤的燃脂饮，因为我真真的就是靠这个产品瘦下来的，而且这也是我第一次用且唯一用过的减肥产品了。我用这个产品的第一个月瘦了11斤还是12斤这样子，本人表示对这样的结果表示满意了。至于副作用的话，也真真的就是没有。
首先是药三分毒，通过药物减肥的势必会对身体带来一定的副作用，所以不太建议药物减肥。还是建议通过合理的膳食加运动更科学的方法达到瘦身的效果。尽量多吃水果蔬菜主食要注意不要摄入太多高热量食物，早饭尽量多吃些蛋白的食物例如蛋类、豆类，中午吃饭前可以吃些水果或酸奶增加饱腹感，晚餐尽量清淡，而且最好是在五点半前结束晚饭，甜食和夜宵尽量都不要吃，管住嘴迈开腿，平时多增加有氧运动，清晨或办晚可以跑跑步，坐办公室的妹妹们休息的时候可以适当的做做健身操，这样的话减肥效果回更好
首先很开心回答这个问题。
我从小的外号就离不开“胖，猪，肥”这种字眼😭，还好本人心大，不care，但是心里也总想着啥时候能瘦啊！上大学之后更加爱美，开始尝试各种减肥方法，从断食减肥法，苹果减肥法等各种变态到不让人吃饱饭的减肥方法到每个月生活费献给了推拿针灸美容院，穷到只能吃挂面😂，最后还尝试了差点因为乱吃减肥药心悸死掉……
总之，除了抽脂真的太贵我减不起这肥，我的减肥之路真的丰富多彩😂终于，屡败屡战的我下决心研究了减肥真理，现在和朋友一起开了健身房，也帮助很多有减肥烦恼的北鼻们瘦下来了！
必须负责任的告诉你，减肥唯一的真理就是：一段时间的热量缺口！也就是在一段时间内你的消耗量>你的摄入量，那么你就会瘦！
所以最最简单易操作的减肥方法就是吃好饭。但好好吃饭却不是每个人都能做到的。
1、均衡营养，日常饮食要低油低盐低糖，减肥时的三大营养素（碳水，蛋白，脂肪）建议比例5:3:2。
2、了解自己的基础代谢，如果减肥，[_a***_]设置不超过基代的百分之二十为热量差，依此推算出每天的摄入量（比如我的基代是1400，百分之二十为280，所以我每日摄入量至少为1120cal，但不能超过1400cal)
3、不论什么减肥方法，请一定坚持，坚持不了的减肥方法请直接放弃（什么不吃饭，什么水煮菜！你能坚持一年？反正我不能）减肥都是以月甚至季年为单位的，千万有耐心，别着急，根据第2条咱继续，7700cal是1kg脂肪的热量，那么我想减1kg纯脂肪需要，7700/280=27.5天
4、如果在合理饮食的基础上配合运动，就是锦上添花啦，什么运动不重要，重要的是你喜欢！跑步，骑车，遛弯都可以啊，或者上班路上爬爬楼梯多走俩步，多出点消耗都能帮你多吃几口呢！
最后，希望你能早日获得自己想要的身材～[机智]
