想请问下踏步机和动感单车哪个比较容易瘦臀？
绝对可以。但要注意正确的姿势和方法。动感单车是一种很好的有氧运动项目，可以说是多用健身器材，具有较强的***医疗作用。健身者不仅可以用来防止肥胖或减肥，又可锻炼肌肉。可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型。同时让臀部也匀称结实。但要注意，错误的骑行方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。正确的姿势应该是：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，***用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。此外，蹬踏的姿势也很重要。“一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈带动飞轮前进就行了，但正确的蹬踏应该分为踩、拉、提、推四个连贯动作。”专业教练现身说法：“脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好是蹬踏一周360度。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。”自由骑行–每天骑行时间不低于30分钟，即有增强心肺功能的锻炼效果。速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。间歇骑行–具体做法如下：先热身骑行5分钟，休息2分钟;以60%的强度骑行5分钟，休息3分钟;以80%的强度骑行3～5分钟，休息5分钟;以50%的强度骑行5～10分钟，加深呼吸，缓解疲劳。从你的描述看，你需要更大一些的强度。可这样：先热身骑行5分钟，再以80%的强度骑行5分钟，休息3分钟，再以100%的强度骑行2～3分钟，休息3分钟，以60%的强度骑行5～10分钟(注意主动地、深度地呼吸，以缓解疲劳)。如此交替进行。注意骑后的放松。这个也很重要哦。另外，关于是否每天，考虑到动感单车属于大运动量锻炼，对膝关节有一定压力，建议每周3－4次为宜。不要过量。不用每天。且骑行过程中出汗会很剧烈，需注意补水。以小口抿咽的方式，适当及时补水。
动感单车和跑步机，哪个减肥效果好？
动感单车。
动感单车比较有氛围，在思想上有你就有跟上教练的节奏的准备，从而更有动力，坚持更久，也会更努力。
跑步机自己跑，很容易枯燥管味，很难调动起自己的全部精力，很容易有懈怠心理。
亲身经历。2017年3月份去的健身房，坚持跑了一个月步，每次一个小时，时速是80，瘦了有大概6斤吧，但是小腿看上去比健身前还要粗壮。同时锻炼的还有一位朋友，她选的动感单车，一个星期大概去三到四次，每次45分钟，一个月瘦了十多斤。但是动感单车不是每个人都适合的，锻炼方式也是因人而易的。
其实并不是跑步更好还是动感单车更好，而是要看强度。
首先我们来讲一下动感单车。
作为动感单车的教练，我曾经带过各种风格的单车课程，发现一个规律，单车课程的强度取决于正确的姿势和适当的阻力，还有就是踏频，这些做好了，心率就会达到一定的值，这样就利于减脂。
但是我们并不是说要有更多的动作或者要像蹦迪一样去骑行，那种没有阻力的骑行方式效果会大打折扣，毕竟更安全有效的训练才是我们的目的。
关于这一点，可以关注我，我近期会推送关于动感单车训练的文章，与大家分享。
再来说一下跑步。
跑步作为低强度有氧训练是减肥的神器，大家都知道有氧运动前二十分钟燃烧的并不是脂肪而是肌糖原，所以跑步的时间就很重要了，少于半个小时的跑步效果只能说很一般。
另外，跑步前的热身也很重要，也可以在跑步前做一些力量训练消耗一下肌糖原然后跑步，这样可以在跑步的时候直接燃烧脂肪，这样既保证了强度，又锻炼了肌肉和线条，更重要的是可以充分燃脂，这何乐而不为呢？
其实动感单车和跑步都是非常棒的有氧运动，无所谓谁好谁差，只要方法对了就会有效果。
最后一个小贴士要提醒大家，不管什么运动方式都要注意循序渐进，不要急功近利，更不要在自己身体承受范围外做一些训练。
