减肥怕没效果-减肥没效果怎么办

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1、第三，饮食结构必须减少碳水的总体摄入，减一半至少，而且这一半必须是有负荷的力量训练之后吃，其它时间以蛋白质和优质脂肪，蔬菜为主，水果一天最多一个。脂肪一定不要怕吃，很重要。

2、一般来说，我们可以将力量训练和有氧运动结合起来，这样一来，就能够在很大程度上，去帮助我们拥有更好的减肥减脂效果。因为我们得知道的，那就是在现在的健身界中，先进行力量训练再去进行有氧运动，是普遍认为最好的减肥方式了。

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3、饮食上一定一定要注意，然后适量做做运动，如果觉得自己坚持不下来的话，可以报个健身房，找一个健身教练，专门一对一的帮助你，这样可能会快些，不要怕花钱，因为只有你觉得花钱了，觉得肉疼了，你才会不想让钱白花，就会坚持去健身房，你才有可能减下来。

4、每顿都要吃主食（碳水），可以一部分白米饭一部分玉米/山药/土豆/杂粮/紫薯等，控制在一顿一个拳头的量。出汗多=脂肪消耗快运动时保持最佳燃脂心率才更有效，还能保护心脏，出汗量不能代表减脂效果。

1、按正常来说，小猪不是可能的，大猪一天长两斤是可能的，如果是小猪短时间内一天长两斤，很就可能会导致后期生长缓慢现在市场上有一种化工产品，可以使100斤以上的猪，在15天内长猪增重50—75斤，不过这种产品现在还没有获国家批准。市场上很难买到。

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2、可能的，就是吃饭前和吃饭后都有可能差两斤。并且每天早晨是一个人在一天内体重最轻的时候。我最多的时候差过4斤，嘿嘿。

3、你有没有过灰心的感觉？像是能看到自己一颗心迅速的衰败下来，像是天不明不白的暗了下来。铺天盖地的心灰，这时候，其实人是不会哭的。 1我现在觉得很害怕，有时候我真的不知道自己谁，有时候觉得自己一张嘴，全世界的人都等着看我的笑话。

睡眠是最适合懒人快速减肥的方法，但是不是说睡觉就等于减肥，睡眠不足或者过多都可能导致肥胖。因为睡眠不足不仅会影响体型，还可能导致人体衰老的速度，因此为了健康减肥，必须要保持充足的睡眠。黄瓜鸡蛋减肥黄瓜鸡蛋法是一个很好的刮油办法。每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，瘦到想不到。

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冰箱里多装些低脂酸奶如果在减少摄入能量的同时，每天喝酸奶，减肥效果更明显。晚餐前散步这样不仅能消耗能量，还能减少胃口。

适合懒人的减肥方法就是不运动少吃东西呗，不然的话也没有什么别的方法了，既然你懒那么肯定是不想运动的，那么只能通过食物来减肥了。但是我可得先说啊，通过食物减肥其实并不会有特别理想的效果，可能减个10斤左右就很容易到平台期了，不过也得根据自己的身体情况来看。

适合懒人的减肥法在工作中燃脂在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体[_a***_]不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。每周两天不吃淀粉米饭，面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。

瞬间失去了减肥的动力，这个没有必要那么吃。毕竟，我们的目的是减肥，而不是苛待自己。所以，该吃吃，该喝喝。只是需要注意，注意的是吃低卡路里的食物，例如牛肉和鸡肉，例如虾都是可以的，这个也是美食。

1、只不过，没有运动配合的这种饮食减肥法，效率没有那么高，而且减肥效果也不会太好。但是，我并不推荐这种减肥方法。一是因为在节食初期的体重虽然会下降，也有糖原、水分和肌肉，还有部分脂肪消耗，但是，当规定减肥期一过，多数人便认为自己在节食期间吃了很多苦，取得一点成绩后就从此放松要求，大吃大喝。

2、节食减肥是不可行的，即使它真的让你感觉瘦了，减肥也是一种幻觉，除非你坚持和维持很长一段时间，但长时间的营养摄入异常会使人免疫力下降，容易生病。我因为胆结石只好禁食手术，只允许吃粥和馒头、清水和煮蔬菜。由于姨妈在手术前就来了，我这样节食了半个月。手术后，我需要一个月的清淡饮食。

3、节食减肥对身体真的是没有一丁点的好处的。与其因为节食减肥而变得虚弱不堪，还不如做个快乐的小胖子。如果真的想要减肥的话，那也不要盲目的跟风减肥，让自己拥有一个健康的生活和饮食习惯，规律运动的同时，注意饮食营养的均衡。拥有一个健康的生活和饮食习惯，或许才是真正告别肥胖的关键所在。

4、人是这样子的，如果一开始没有得到，就不会去想，可是你得到过，怎么甘心它失去。所以后来就会有种不能让自己胖的意识，只要正常吃喝就不会反弹！说起身体，在节食减肥的期间，的确是有气无力皮肤蜡黄的，所以身体不太好的朋友们不建议这么去做。

5、从某种意义上来说，减肥不仅是为了变美，更重要的是肥胖会使人的身体出现很多的疾病隐患，瘦下来可以更健康。但是如果选错了减肥方式不仅不能让身体越来越健康，也可能会诱发很多疾病。

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