在西安退伍军人适合当健身教练吗？
个人很敬佩当过兵的人，可以先去健身房锻炼几个月，熟悉一下里面的规则，行情，健身教练的门槛太低了，好像多少出些肌肉都能混进去，当过兵很有优势，如果有条件可以开个工作室毕竟现在需要减肥的人多，兵哥哥对减脂应该很拿手。
本人现在是186斤，跑步一年能减掉60斤吗？
做为一个过来人，我可以很负责任的告诉你，完全可以，就看你能不能坚持。用我的经历和你共勉！
我是一名退伍军人，个子178cm，身架比较大，2015年退伍时150斤，2017年结婚时185斤。有时我在想，我不能这么荒废下去了，我要减肥，我媳妇也鼓励我多锻炼身体，因为以前有个老中医和我说过“裤腰带越长，寿命越短”，这更坚定了我要减肥的决心，从那以后我就经常跑步，微信上关注有关健身的公众号，他们会推荐你一些合理的减肥方法，很受用！
开始按照部队的规矩，一次5公里，后来跑多了，就增加至10公里，然后就是15公里，最后就是半程马拉松21公里。
刚开始一定要坚持住，不能三天打鱼两天晒网，也不建议天天跑，但是每天可以跳绳，跳绳也是非常减脂的运动，我开始是每个星期跑2次，后面就是一个月跑一次半马，现在因为工作多，跑的少了，但是到现在都还没有反弹。我最好记录是32天，瘦了21斤，不管你信不信，就是千真万确的发生在我身上。我现在保持在155斤左右。
当然了，有一点要特别注意，就是饮食上，严禁吃高脂肪，高热量的食物，比如油炸的，烧烤类，饮料类，甜的，油腻的等等，宵夜什么的就不要想了。你跑的再远，一顿宵夜就吃回来了，等于白跑。
建议题主不要学我开始就是5公里，一定要循序渐进，不然会伤害膝盖，跳绳最好每天都坚持半个小时，跑步只有到达40分钟以上才会开始燃烧脂肪，不管快慢，一定要多跑动少走路，而且一定要选择适合跑步的运动鞋哦。
题主问一年能不能瘦60斤，我告诉你，只要你坚持，百分百瘦的下来。而且用不了一年。
只要你认真做一件事，就没有做不好的。减肥成功后，我就开始健身，现在也算是有点样子了吧。相信题主一定可以瘦到理想状态。如果有其他问题，评论一定回复。喜欢的话，加个关注吧！谢谢！
本人现在是186斤，跑步一年能减掉60斤吗？
186斤，还要看你的身高是多少。如果说你个子不高属于超胖人群。跑步减肥60斤是肯定可以。基本用不了一年时间。
跑步是减肥的最佳方式之一，坚持每周跑5次一次60分钟，前期不要求速度，坚持跑起来，跑不动了就快走，休息半分钟喘口气再开始跑，周而复始坚持一个月或者几个月，你就能跑十公里了。在这坚持跑步期间你肯定会瘦的。
跑步减肥是一个循序渐进的过程。而不是一上来你就能跑非常远。你需要的是把跑步时间拉长，只有跑步运动时间超过60分钟。减肥效果才能很好。一天天坚持下来，一点点慢慢加量。自我积极主动跑步。
我自己就是过来人。从开始跑到减重30斤，用了两个半月。从连跑带走6km到跑第一个十公里。用了半个月。再到第一个半马。用了两个多月。坚持跑步的没有胖的都是瘦的。胖子是跑不动的。但是胖子可以通过跑步变成瘦瘦的。我现在已经把跑步变为自己的爱好，从内心深处喜欢它，这样你才能坚持住坚持的久。所以说体重基数大的一年减60斤没问题，按我自己经验半年都有可能。
给自己定个目标。多久跑一个十公里。多久跑一个半吗？多长时间跑一个全马？自己逼自己一把，你才能变成瘦子，远离肥胖。
大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎大家留言讨论。我是76老郭！
为减掉60斤的体重，设定12个月的期限，但对某些人来说是可行的。考虑你当前的健康水平，必须要有锻炼和良好的饮食习惯。减轻60斤，要求你改变现有的生活方式。你必须每月稳定地减掉5斤，这需要努力的精神。
减肥需要你少吃多动。这个过程会造成卡路里不足，因此你需要利用脂肪储存来补充能量，从而减轻体重。疾病控制与预防中心建议造成热量赤字每天是500-1000卡路里。但是，以这种速度，你每周仅减掉1到2斤，或者六个月内减掉24到48斤。
使用卡路里app确定你的每日卡路里需求，取决于你的年龄，性别，大小和活动水平。确定之后作为你热量赤字的基础。
对于大多数人来说，每天摄入的热量不能减少1250卡路里。否则，你需要制定特别规定的医疗减肥计划了。
还可以增加运动来促进卡路里燃烧。例如，你可以从饮食中减少600卡路里，并***每天通过运动消耗掉650卡路里。
在12个月内减肥的饮食目标为60斤
弄清卡路里的需求后，将它们分成至少三餐，这些[_a***_]包含营养丰富的食物，例如瘦蛋白，新鲜蔬菜和适量的全谷类食物。为了实现你的目标，不要吃垃圾卡路里，例如糖果，苏打水，精致的白面包和面食或酒精。
美国运动医学建议，每周在你的日常活动中至少包括250分钟的中等强度有氧减肥。轻快步行或打网球可被视为中等强度的锻炼。可能需要更长的锻炼时间才能显着增加每天的卡路里消耗。例如，如果你的目标是每天燃烧1250卡路里，则可以慢跑45分钟，加上中等速度骑脚踏车60分钟，和循环训练45分钟。
减肥时，力量训练也很重要。它有助于减肥***中防止肌肉流失。当你失去肌肉时，新陈代谢会减慢，也不利于减肥进程。每个主要肌肉群至少每周要进行8到12次复合练习。
其实跑步不是很好的减肥方式，我看过我很多顾客有减肥成功很多，高蛋，多吃蛋白质食物，少吃主食，多吃低碳食物，每天喝足1800ml水，适量运动，结合中医拔罐，跑步必须最少要有氧40分钟后才减脂肪。
如果你身上的肉是属于脂肪型的，不是属于肌肉型的，而且身高与体重的比例符合肥胖的话，那么跑步一年减掉60斤还是比较有可能的。我高中时期就有一位女同学每天晚自习前到操场跑步，跑了一年剪了50斤，出落成亭亭玉立的大美人了，跑步的减肥效果可见一斑。既然得到了肯定的回答，那就来讲讲跑步的注意事项：
1. BMI指数过高不建议长时间跑步；BMI正常是18.5—23.9数值越大说明体型越胖。BMI的计算公式为体重/身高2，不妨算一下自己的BMI值来评估一下自己的身材类型。倘若BMI过高的话，比如说一旦达到30那就属于严重肥胖了。如果BMI指数很大的话，那就不建议跑步了，一方面是行动起来比较困难，完成难度也是比较大，另一方面就是BMI过大的人，在运动时会对膝关节造成一定的损伤。万一过于劳累引发其他方面的疾病，或者说膝盖受伤的话，那就得不偿失了。
2. 有心脏病，呼吸系统疾病人群不适宜跑步；我们都有过跑步的经历，也深知跑步的过程中我们会有心跳加快，呼吸急促的现象。如果有心脏病的人群跑步时，那就很可能出现猝死的情况，跑步是有氧运动，需要不停的呼吸，以保证体内氧气充足，那么有呼吸系统疾病的人，无法做到这点的话，很可能会引发窒息。
3. 跑步做好防护工作；只要是运动就有损伤的可能，况且跑步主要是下肢活动，那就更要确保下肢的安全性。首先要选择一双比较舒适柔软透气的鞋，跑步脚部容易出汗产生闷热感，透气柔软的鞋子能很好的提高舒适度。而且跑步最容易受伤的就是踝部，过硬的鞋子可能会容易扭伤踝部， ***取柔软灵活的鞋子也是对踝部的一种保护。
4. 做好跑前的准备活动，也就是热身；我们的骨骼肌内部有原生质，它是具有粘滞性的，而粘滞性又与温度有关。度低的话粘滞性就会较大，温度高的话粘滞性就会相对来说较小。做好热身活动使人体温升高，有利于减少肌肉的粘滞性，从而降低运动损伤的发生。
5. 跑步时注意的问题；跑步对氧气的需求比较大，所以我们在跑步过程中可以***取口鼻同时呼吸，而且尽量每次呼吸都到。跑步过程中会出汗，那么身体内水分的流失就会比较多，注意补充水分。保持正确的跑步方式以及姿势，切记发力过猛，应循序渐进，保持速度。
《鬼吹灯之龙岭迷窟》惊喜来袭收视喜人，可为何很多角色都遭到网友的吐槽？
先说结论：关于《龙岭迷窟》，还是惊喜大于意外的。可能会有人用潘粤明饰演的胡八一和别的版本进行比较，也有关于其他因素的评论，不过，个人感觉，潘粤明姜超的《龙岭迷窟》，惊喜不断，值得一看。
首先，人物角色定位恰如其分。潘粤明的胡八一，更符合原著的描述，有一种混不吝的感觉，当然，潘粤明能够再瘦一些，就更像了。姜超的胖子，让王胖子终于不“瘦”了。就是大金牙的角色有些偏弱，不过也无伤大雅。
其次，在剧情节奏上，《龙岭迷窟》一共只有十几集，篇幅略少，正因为如此，使得整个剧集剧情相当紧凑。
再次，改编上，马大胆的惊喜出现，让前几集有了灵魂，而且，李春来同样厉害，让剧集的可看性更加得到提升。
所以，在我看来，即使有人对《龙岭迷窟》有不同看法，却不影响这部电视剧的精彩。我对潘粤明演绎的很多人物角色都抱有好感，比如：《白夜追凶》的关宏宇关宏峰。那么，你对《龙岭迷窟》有何感想？欢迎讨论。
