正常吃饭健身减脂有效果吗？
正常吃饭并配合增加运动量,有减肥作用,增肥和减肥属于能量代谢和物质代谢的动态平衡,如果摄入量超过消耗会导致增肥,摄入量低于消耗量就有减肥作用.吃饭属于物质代谢,摄入碳水化合物和脂肪组织,具有存储能量的作用.运动属于能量代谢,运动时会消耗体内的碳水化合物和脂肪组织,转化为动能和热能.运动量增加会消耗比较多的脂肪和碳水化合物,为机体提供能量支持,但因为饮食没有增加,多消耗的这部分能量,会由机体原来存...
想要减肥，去健身房效果会更好吗？
去健身房一定比你在家效果要好，不单单是好，可以说很好，非常好，太好了！你知道为什么吗？
第一健身房氛围好，你在家一个人一犯懒，不练了怪累的，看会电视睡觉得了，我就这样，家里好的健身设备就是不练，去健身房就练了。
第二去了健身房你就有一个比较心，别人为什么练得这么好，我为什么就不行呢？我一定要超过他，给自己定一个远大的目标。
第二结交一些健身的朋友，大家一起健身有个促进，二来大家一起探讨健身心得，越好明天一起训练，互相有个保护不也是挺好吗？
就简单说这几种吧！最终去与不去你自己定，什么事都是各有利弊，不可能100%都是有点，缺点也是一大堆，时间问题，天气问题，工作忙？生活忙？等等等等，健身只有一个理由，不健身可以有一千个一万个理由。
我见过许多减肥的个例，去健身房的，反而越练越有肉了。去抽脂的，越抽越受不了了，主要是身体受不了。我认为减肥主要就是心态，控制好心态，不骄不躁。另一方面平衡饮食，多吃绿叶食物，避免久坐，多走走动动。减肥自然水到渠成。
其实，是不是去健身房，跟减肥效果，并没有直接的关系。因为减肥效果，主要是看你的体质，其次，与运动量、摄入量有关。
通俗的说，就是你吃了多少，又用了多少。即便是你每天有10个小时在健身房，但是如果你做的运动很少，那也是枉然。
所以，在减肥上，不要局限自己，你只需要记得一个方针，增加输出，减少摄入。
希望对你有帮助，大家有想法的，可以多多分享，一起在减肥道路上进步。
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如果每天坚持骑动感单车，身体会有什么变化？能改善心肺功能和减肥吗？
问，永远解决不了问题，实践才是检验真理的唯一标准！
别人的回答，具有参考意义，但是代表不了你！毕竟每个人的身体素质是不一样的，有的人一生都不适合锻炼，当然，这些都属于极个别案例！
健身也不必每天坚持，那样你的身体也会受不了，锻炼也要有恢复期！
锻炼是要看你达到什么目的？所以要考虑你每天锻炼多久，什么时候休息合适？锻炼时的阻力强度等等！
如果你不是那种极个别不适合锻炼的人，那么，你就买个单车回家开始去实践吧！最好是要根据自己的身体素质来，不要过度训练，把自己练伤了，毕竟把自己练废了的新闻经常有！
如果你是新手，建议每周锻炼三次，每次十分钟左右为宜，这样能养成健身的习惯！能坚持下去后，建议一周锻炼四到五次，留下两天时间给自己身体进行恢复！
当你坚持下去的时候，你就会发现。你提出的这些问题，都不是问题，你也不会去思考这些无聊的问题，因为健身是真的有趣的，对自己的健康是有极大的帮助的！心肺功能肯定是可以提高的，至于减肥，那是要看每天的摄入量以及心率的！
三分练七分吃，摄入得多，输出的少，那样是减不了肥的，所以，管住嘴，迈开腿，是最好的办法！同时还一定要注意锻炼的心率区间。
上图是最简单的心率锻炼区间示意图，可以供你参考选择！
