有没有绝食减肥过的，分享下经验呢？
嗯，首先不要想绝食减肥。绝食减肥是不可能实现的，因为绝食的过程中会导致你的身体有一种你没有足够的营养摄入的这种意识，机体会自然性的保护自己，降低大脑的耗氧量、机体的能量，那你绝食到一个度的时候，你自身的反抗情绪会加重，各种消极态度会显现出来。然后你认为你自己通过绝食得到的减肥效果，会在一两次的进食过程中导致反弹，因为机体自身是非常聪明的，当你绝食的时候，机体会认为你自己是没有足够能量摄入，进食的时候将你所摄入的能量转化为脂肪，存在你的身体里面，导致越来越肥。
所以减肥还是建议不要通过节食运动加饮食控制，来控制自己的体重，这样会更加健康。
绝食减肥不靠谱，恢复正常后反弹很严重。绝食对体内的脏器有损伤，还会改变体内的生物钟。绝食期间消化系统还要工作，没有食物怎么办，把体内废物在重新过滤一次。并且身体细胞是有记忆的，绝食达不到三个月以上，起不到任何作用，还会出现“***健康营养不良”。
不要吃高热量的食物，如油炸食品高糖食品，饮料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧运动，如慢跑，游泳等！只要坚持一定会瘦下来，本人三年前200多斤用了三个月减掉了60斤，现在还每天保持运动。一直也没有反弹，感觉很好，运动有瘾希望你也能上这个“瘾”。希望对你有帮助。
绝食是会减肥的。
绝食后，慢性胃炎找上门来了，
绝食后，肾功能衰竭了，
绝食后，营养不良，贫血，身体免疫力下降了，
绝食后，骨质疏松，低蛋白血症，心脏病悄悄走来了，
绝食后，大脑饿怕了，记着了，只要你吃点东西身体就会赶紧储藏起来，怕了你了。
好吃好喝依然能减肥，对身体还好，一边调理身体，一边瘦下来，多好。只需注意几点：
1，三餐营养均衡多样，早餐一个鸡蛋一杯奶，几片蔬菜，一碗玉米粥。午餐前吃个水果，杂粮，炒菜，鸡鸭鱼肉都可以吃。晚餐清淡，蔬菜。每餐保证七分饱。
2，做到少油少盐少糖，不吃油炸，只吃蒸煮，不吃垃圾食品深加工食品，只吃自然生长食物。
你好，我是@减肥中的小次货 很高兴回答你的问题。
绝食减肥对自己太残忍了，而且对自己身体的伤害太大，就算减肥成功身体也被折腾坏了，我之前自己试过节食，比绝食稍微好点，就是只吃一点点东西，保证站着不晕倒就行，可坚持了没一星期，直接导致大姨妈的缺席，头发发黄，胃也被我折腾的每天反酸水，直到后来经过很长时间的养胃才算好。所以不建议自己盲目节食减肥。
后来我又尝试了辟谷减肥，我那时候是花钱通过别人指导开始的，每天通过维生素片和多维片维持营养 饿了就喝水，也是坚持了有一星期，那时候我晚上还跑步，一星期直接瘦了十多斤，但再想开始太难了，坚持两天就坚持不住了 太饿了，后来就再没尝试过，如果你意志力坚定，建议你可以试试专业的辟谷减肥，不要自己随意绝食，辟谷不止减肥，还可以放空身体，彻底排毒。
现在我开始了运动减肥，每天的饮食营养搭配，主要靠锻炼，可以关注我哦，我每天在这里打卡减肥，一起动起来减肥吧！
最后祝我们减肥成功！
减肥的时候，如何惩罚自己偷吃东西?（或者让女朋友惩罚我）？
不用惩罚自己啊，你老是偷吃说明你自己都没有说服你自己不去吃一个东西。
你问问自己，为什么[_a***_]吃这个东西呢？这个东西对我减肥有那么大影响吗？影响在哪里？吃了以后我能增长几公斤还是会怎样？
如果答不出以上所有问题，说明你压根不知道自己不吃一样不好的东西的根本原因。就是只知其然，不知其所以然。
那我告诉你，有些东西为什么不能吃，比如高脂肪高糖食物。我们人类在进化过程中，为了积累身体里的能量就是会选择高热高糖去吃，我们的肠胃长时间积累下来会产生那些亲近（热爱）高热高糖的菌，你越是吃它们越是开心越是诱惑你去吃，而那些亲近高纤维高蛋白的菌就会弱一些。
你减肥就是要饿死那些带你进入不归之路的菌，饿死它们。所以以后你想偷吃，就告诉自己是要饿死那些坏的菌救活那些好菌，看看是不是这样就不会偷吃啦[机智][机智][机智]
详细内容参照书籍《轻断食》
加油，多吃高蛋白低脂肪高纤维的食物哦！
禁食中体重怎么不下降呢？
人的的细胞是由水分和其它物质组成，人体有自动调配和记忆功能以保持正常的功能，细胞水分和物质密度的多少由环境和物质变化来支配，所以要改变细胞水分和细胞物质密度的多少就要改变“环境和物质变化”，改变生活习惯，改变饮食习惯，改变饮食总量习惯。
禁食？体重不下降了，那么恭喜你，你的代谢率降低了。
禁食禁的越彻底，代谢率降的越快，
身体是一个智能系统，你现在的饮食，它觉得你是闹饥荒了，所以把代谢率降低，你吃的越少，它就降的越低，避免你饿死。所以你的体重减不了了，除非你继续减食量，你觉得这样对吗？之前你减下去的体重一旦你恢复饮食会迅速的回来。但是你因为禁食消耗的肌肉回不来。你以后减肥会更困难。
禁食是最错误的减肥法，开始的时候确实很快，但是减的容易反弹也容易，而且会让自己真的变成易胖体，因为代谢低了，禁食也很难有效果，但是一吃却很容易长肉。
健康的减肥，就是合理的饮食，营养均衡的饮食结构，加运动。这个我就不再说了，看我之前的悟空问答吧。
建议你马上恢复饮食，同时提高代谢率，这个才是真的帮你瘦下来的方法。
关注我可以了解更多。
禁食，体重没减，不应该啊？
不喝水体重也会减轻的，你是不是吃了其它东西了?
但是为啥要禁食呢？??
变啦健康减脂方案不节食 不*** 不吃药 不刻意运动就能帮助你健康减脂的。
有兴趣不妨试试!!
不吃饭可以减肥吗，三天不吃饭会饿死吗？
三天不吃饿不死（得喝水），靠不吃饭减肥，记得去ICU后让别人给你拍张照。
减肥靠控制饮食（不是不吃饭），多吃蔬菜少大鱼大肉的吃，不吃多（别感到饱了，胃撑了）；多运动，合理坚持运动是王道；别熬夜，会增肥。如果坚持不了，就别减了，反弹更麻烦。
千万别信减肥药（尤其以并夕夕为主），这些电商只赚钱，不顾人死活，那些减肥药广告一个比一个吹的牛逼，又想方设法搞文字游戏，规避法律，引诱购买，但却对肝脏有严重危害（如奥利司他）或者干脆就是假药（三无产品或保健品冒充处／非处方药）。
