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你有什么给正在减肥的人的忠告?
不要***取极端的节食方式进行减肥。 许多人错误地认为少吃甚至不吃饭就能减肥，但这种方式并不可取。 减肥的原理是摄入的热量要少于身体消耗的热量，但节食会打破这一平衡。 ***设一个人每天需要2000卡路里来维持当前体重，健康的减肥方式是在这个基础上减少500卡，即摄入1500卡。
你有哪些忠告给正在减F的人？早晨多吃几个鸡蛋，这样午饭和晚饭会少吃很多还不饿，只要你代谢能力正常就不用担心胆固醇的问题。补充一点，鸡蛋吃多了容易便秘，吃鸡蛋的同时也要多吃蔬菜和高纤维的食物。
永远不要低估一个胖女孩瘦下来之后的魅力，但前提是你得瘦下来。 2有什么熬不过忍不住的，多去看看那些美女是怎么为了美熬过去的。 2饿是最低配的苦，熬过去变成更好的人，才能冲向高配的人生。 30、每一个把减肥坚持到底的女孩，人家活该瘦，活该漂亮。
健身小白需要避免哪些健身误区?
1、误区二，流汗不意味脂肪在燃烧 很多小伙伴儿们也是这么认为，出汗越多，减脂的效果就越好，趁着夏天的炎热，多出点汗，减肥效事半功倍，其实出汗多少与减脂效果并没有直接的关系，人体的汗液主要由水、氯化钠和尿素等成分组成的，汗液的成分中99%都是水分，而在身体出汗的最大作用是调节体温。
2、不注意饮食：在做运动时，饮食和营养是同样重要的。如果你想获得最好的结果，你需要掌握健康饮食的基本原则，保证蛋白质和碳水化合物的摄入量，同时避免高脂肪和高糖的食物。忽略休息：如果你想获得最佳的训练效果，就需要给自己足够的时间来休息和恢复。
3、另外一个就是在健身的时候不要想着你现在在锻炼，多吃一点无所谓，这时候一定要控制饮食，而且不能吃太过于油腻辛辣的食物，一定要戒烟戒酒。并且还需要补充非常多的蛋白质，尤其是一些男性想要练出肌肉的话，一定要多吃一些含有蛋白质的食物，也可以吃一些蛋白粉。
4、经常熬夜、通宵：如果你睡眠不足，在做练习时所能承受的最大重量将会大幅下降，这样由于肌肉没有得到最大强度的作用力，就有可能停止扩张和生长。而且体内生长激素在睡着之后分泌，能够更好的促进肌肉的生长。因此，保证好一个良好的作息时间是必要的。
5、健身新手最容易犯的错误之一就是没有选择正确的运动强度。长久以来，教育体系强调的是脱离运动的观念，导致我们常将运动视为危险。然而，真正值得讨论的是不运动带来的风险。研究显示，为了降低乳腺癌、结肠癌、糖尿病及心血管等慢***的风险，每周应达到高强度的运动水平，即3000～4000梅脱的强度。
6、不要在力量训练前进行拉伸 这里的拉伸是指“静态拉伸我们更应该在训练前进行“动态拉伸”，它会让我们在运动范围内来回移动，有助于我们身体和肌肉做好运动前准备，而静态拉伸则完全相反，[_a***_]研宠表明，静态拉伸只会对我们运动表现产生负面影响，所以练前拉伸一定要以动态为主。
早上跑步前喝牛奶好吗?
在早晨喝牛奶，起营养效益是最低的。空腹喝牛奶，牛奶会很快经胃和小肠排进大肠，结果牛奶中的各种营养，来不及被吸收就进入大肠，造成浪费。早晨饮用凉开水是非常有益的。有润喉、醒脑、防止口臭和便秘等作用。
可以是可以，不过不太建议在跑步喝牛奶，就算要喝也应该在跑步前半个小时。晨跑前吃香蕉可防头晕 对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。
但是以下6种饮料跑步前不建议摄入：含奶制品的饮料。跑前喝牛奶并不好，含奶制品的饮料在跑后喝要比跑前喝好得多，因为牛奶里面除了有蛋白质，碳水化合物之外，还有脂肪，这需要很长时间去消化，所以在跑前喝牛奶不是一个好的选择。含糖的果汁饮料。
早上跑步前喝一杯牛奶好。因为早上一般空腹，喝点牛奶增加一点能量。
建议是运动再喝，因为运动前主要补充些碳水化合物（面包、谷物等），因为糖类可以迅速提供你能量用来运动。而牛奶也能提供热量，但还有蛋白质，蛋白质转化能量就没那么快了。运动完之后倒是需要修复蛋白，这时候补充蛋白质更好了。所以牛奶运动前后都可以喝，作用不太一样，更建议运动后喝。
早上空腹练习1500米会对身体有啥影响,本人有点瘦
1、早晨可以运动，但不宜太早运动。人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。
2、晚上不吃饭本身对身体造成危害，虽然短期内不吃晚餐运动可以有效地减肥，但是比起饭后立即运动，空腹运动的危害更大，甚至可能造成猝死。当人在空腹时，能量的主要来源是通过体内脂肪转化的，若此时进行运动，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。
3、如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。
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