有想去减肥训练营减肥的吗？
呵呵，别瞎花钱了，关注我免费帮你瘦，今天是我的腹肌挑战第51天，已经瘦了20斤了，我都不想瘦太快的，瘦太快没什么好处，今天起来比昨天轻了1.2斤，吓得我，晚上赶紧多吃了2晚饭，
有去训练营那些钱，买各种鱼类，海鲜，螃蟹，龙虾，随便吃，都不会胖的，来吧，我手把手教你
个人觉得还是要管住嘴迈开腿，以前因为哺乳期每天带孩子不出门，活动少，晚饭会吃的很饱，现在孩子一岁啦，晚上出去跟大家一起跳曳步舞，晚饭也吃的少些，已经瘦了六七斤了！继续加油↖(^ω^)↗
距离唐代已经1400多年，现在以然是已经以瘦为美的年代。但我认为变瘦不仅是审美需求，更应该是以健康为导向让自己科学有效地瘦下来！
减肥训练营是***用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。
与此同时会有营养师为你定制营养餐，助力减去脂肪增强肌肉，让你事半功倍，健康”享”瘦！
相效于在家节食减肥，过度肥胖的人群选择减肥训练营个人觉得更靠谱。因为节食减肥会降低人体新陈代谢，后期不但达不到好的效果，而且容易迅速反弹。
选择靠谱的减肥训练营非常重要，提前踩点深入了解是关键：
1.看训练营的规模和环境
2.看训练营的方案和计划
3.看训练营的价格和服务
有肥胖困扰的朋友们选择训练营是个不错的选择，一个人可以走得更快，但一群人可以走得更远，减肥路上找到共情的伙伴，有助于我们坚持不懈地走下去！
“少吃猛练”真的能减肥吗？
首先，答案是肯定的。少吃猛练确实能减肥。
其次，一味简单的少吃猛练虽然短期减了体重，但长远来看会给健康带来很多不利影响。
所以，应该是做到科学的少吃猛练，才能健康的减肥。科学的少吃，一是控制整体进食量，二是科学搭配，均衡营养，少油少盐低糖多纤维。科学的猛练是指在专业指导下的健身训练，比如有氧和无氧运动的有效结合，根据身体状况制定的循序渐进的健身***等等。
“少吃猛练”真的能减肥吗？
“少吃猛练”是完全可以起到减肥作用的，但“少吃猛练”不一定是正确的，健康的减肥方法。
十几年前中央五台“减肥纪实追踪”栏目中的减肥训练营就是依靠“少吃猛练”来进行减肥。四十五天的时间减去五六十斤，甚至七八十斤的案例有不少，当然训练营结束后的反弹率也很高。
我与一些曾经参加过减肥训练营的进行交流，他们的描述基本上都是在训练营期间，吃排骨会把骨头漱得比面粉还要白，吃苹果恨不能连苹果核都吃干净。所有的体会就是两个字“饿”和“累”，都表示宁可胖下去也不愿意再去减肥训练营。
减肥最基本的要求就是摄入的热量小于消耗的热量，造成一个热量的缺口，使机体形成一个热量的负平衡。所以“少吃”是减肥过程中必不可少的，也是减肥成功与否的关键因素。运动只是为了制造更大的热量缺口，起到了***的作用。
在现实中，单纯依靠节食减肥成功的案例有很多，只运动没有饮食控制减肥成功的案例却一例都没有，由于运动增加了食欲，越减越肥的案例反而屡屡发生。
“少吃猛练”是完全可以减肥的，但一定要注意“度”的把握。如果吃的过少，练的过猛会造成体重下降速度过快，是不利于健康的，还有患脂肪肝的风险。
有研究发现，人体处于长期饥饿状态时，机体无法获得必需的葡萄糖这一[_a***_]物质及各种脂肪燃烧时所需要的氧化酶类。为了弥补体内葡萄糖的不足，机体就会将身体其他部位贮存的脂肪、蛋白质动用起来转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量。于是大量脂肪酸进入肝脏，加之机体又缺少脂代谢时必要的酶类和维生素，导致脂肪在肝脏滞留，造成脂肪肝。
我们既不提倡“过度节食”，也不提倡体重下降速度过快。我们倡导健康减肥，所谓健康减肥就是把体重下降速度控制在每周一公斤的安全，健康范围内。
会导致严重营养不良，身体没有能量，饿的眼发昏腿发软，怎么健身，怎么举重。而且你说的这个状况也不可能存在。一个人不吃饭而一直锻炼，除非是神仙，不然你哪来那么多体力与能量？
一场成功的减肥
必须通过科学有效的运动
合理健康的饮食才能得来
所以想要成功减肥
运动不但非做不可
饮食也要保质保量
（营养与热量）
过高的热量无法变瘦
少吃猛练，我认为是不正确的做法。因为少吃猛练对身体会造成伤害，大量的运动需要补充很多人体所需要的营养，少吃会缺乏营养的供给，容易出现营养不良，贫血，甚至身体各机能受到严重失调，会引发各种疾病。
谢邀！我是@减肥常识，致力于在全网传播健康科学的减肥小知识。
“少吃猛练”真的能减肥吗？不能的！
我曾经提过很多次，节食并不能真正减肥，只能让我们流失掉宝贵的肌肉和水分。
而通常我们减肥会通过一定的有氧和无氧训练结合，达到增肌减脂的目的。
我们每一次力量训练，其实都是对肌肉纤维的一次破坏，你想要力量变大或者肌肉增长，都是在肌肉纤维的修复中提高的，而肌肉纤维修复就需要营养物质，其中很重要的成分就是蛋白质与碳水（其实脂肪也需要）。
有人问我蛋白质与碳水的比例应该多少，这个每个人的体重、年龄有关，通常来说，每公斤体重1.5-2克的蛋白质，而碳水的说法有很多种，我认为至少不能低于1:1.5。
对于减脂的人来说：一听到锻炼后多吃点就会觉得忐忑不安，其实不用担心，因为锻炼结束你的血糖很低，肌肉又需要修复，这时候你不补充营养，就会形成低血糖、甚至分解肌肉获得热量，降低基础代谢，反而造成你得不偿失。（只要不形成热量赤字的饮食都是可以的）
对于增肌的人来说：锻炼后喝蛋白粉、补剂、燕麦片等应该成为常态，如果光锻炼不补充营养，那几乎就是等于白练了，你的肌肉得不到任何的生长。
