我在减肥，有人说减肥期间多喝水好，但是我只要那天喝的水多就不下降体重，喝得少就会下降，这是怎么回事？
不光减肥期间多喝水好，平时多喝水也是好的，水是生命之源，喝水促进新陈代谢，能量吸收消耗的快，消耗能量就是减肥，喝多水多了体重也许没下降，因为体内含的水分比较多，减肥不能看每天的体重变化，要看一个周期的效果，，比如节食两天，称体重是下降了一些，其实只是排空了宿便，所以体重轻了，当然，一旦不节食，宿便积存起来，体重又回来了，有些人就以为是反弹，其实不是，人的肠道宿便可以积存5到10斤。减肥是个持之以恒的过程，合理的饮食，清单低热量为主，多喝水，适当增加运动量，长期坚持才会有好的成效
减肥一天要喝多少水？
通常，正常成年人每天需要消耗8杯水，总计1.5到2.0升。 减肥期间多喝水将促进新陈代谢，洗肠，预防便秘并实现减肥。 它还可以防止体重减轻期间缺水导致皮肤泛黄。 早起后应该喝一大杯水，这样可以更好地促进肠蠕动。 进食前喝水，可增加饱腹感并减少其他食物的摄入。 但请务必注意，因为饥饿，您不能喝大量的水。
减肥可以喝很多水吗？
减肥貌似永远都在热议的话题上，许多朋友在减肥的路上奋发，期待自己的体重直线下降那一天，让自己成为那条街身材最好的崽。
而对于一小部分刚开始减肥的朋友或准备减肥的朋友来说，可能会对减肥时的一些举措有疑问，例如：减肥时能不能喝很多的水。
那么今天康康就跟大家聊聊这个问题吧~
对于我们人类每天应喝8杯水这一建议，大家早就听了N+1次。
但从科学角度来讲，我们的人体日常需水量是与平日里所消耗的热量呈正比关系的，也就是人体没消耗1000卡的热量，那么就应该摄入大约1毫升的水，因此一般的成人每天需要摄入2500毫升的水；但考虑到每餐进食的的食物约有1000毫升左右，因此我们在一天内还需要喝大概1500毫升左右的水，也就是常说的8大杯水。
因此，，我们人体消耗热量越多，需水量就会越大，而对于正在减肥的朋友来说，由于运动会使体内的水分以出汗的形式流失，就需要及时合理地补充液体，才能维持体内的水平衡。故而正在进行减肥运动的朋友们对水的需求量比平常人要大大，故而需要多喝水，但要以消耗1000卡就摄入大约1毫升水的范围来计算，避免饮用过多引起中毒。
1、水能抑制食欲
减肥首先要明白脂肪是在体内如何分解的?脂肪是在有氧的前提下，通过38种脂肪分解酶和辅酶经过一些列的生化反应后分解成二氧化碳、水、和ATP(三磷酸腺苷)。二氧化碳会随着我们的呼吸排除体外。水通过汗液和尿液排除体外，ATP也就是咱们人体所需要的能量物质，通过自身能耗损耗掉。
既然脂肪分解是需要在有氧的情况下进行，除了呼吸给身体供氧以外，身体的第二大供氧物质就是水。在没有水的环境中，一切营养代谢均不能进行，水是人体组织不可缺少的一部分，水有帮助血液流动、血液送氧、调节体温、运送代谢及营养物质、远送激素代谢和酶、帮助消化及吸收等多种功能，水是一种非常重要的营养元素。体内代谢的二氧化碳、尿素、尿酸等废物是靠血液运送到肾，随尿液排除体外，少数废物从汗液排出。水还可以维持体温，体内各种细胞在水的帮助下，利用氧气代谢分解生热营养素释放出能量。
水在体内还有很多的作用，这里就不详细的讲解了。但通过以上分享我们不难看出，减脂期间多喝水，一定是有利于我们脂肪分解。但是过度饮水会引起体内电解质紊乱，导致其他的健康疾病。
通常情况下每天至少饮水2L但不超过3升，才能保证正常的生理代谢。不管是超量饮水还是饮水量不足，建议都不要超过三天。不难看出一切通过控制喝水量来减肥式都是有害健康的（怎么辨别减肥项目或者产品健不健康可以关注或者私信我）。
减脂期间我们喝水应该注意什么事项？
1、早上起床刷牙洗脸前开始烧水，等刷牙洗脸完毕后，开水基本已经不烫了。早饭前先喝杯水，滋润肠道，清宿便。
2、饭后不能立即喝水，容易稀释胃酸，长时间保持这种习惯会导致消化不良，也会把胃撑大。
3、不能喝茶。茶叶里面含有茶多酚，茶多酚具有超强的抗氧化性，不利于脂肪分解。
4、不能喝咖啡。咖啡里的[_a***_]有促进脂肪合成的作用。
5、不要喝酸的东西，脂肪分解的同时尿酸会升高。不仅不利于减肥，而且可能会引起痛风。
如果每天喝6-8杯水，可以帮助你减肥。
饭前喝一杯水有助于控制食欲，减少卡路里的摄入量，而吃饭时喝水会让你更快地感到饱足。
虽然水不会在胃里停留很长时间，但如果你经常喝水，你就能更长时间地保持饱腹感。
很多零食含有不必要的热量和糖分，如果喝一杯水，然后等10分钟。在大多数情况下，水会起到作用，你会不想吃零食了。
但是如果10分钟后你仍然需要甜食或零食，那就选择更健康的替代品。
水是零卡路里的，你可以每天喝很多杯水，而不用担心卡路里，水对身体是必不可少的。
保持身体水分充足可以对抗头痛，同时提高注意力和记忆力，导致减肥的你会保持定期锻炼或遵循健康的饮食。
水有助于消化，促进包括肝脏在内的许多身体器官的正常功能。
如果缺乏规律的水的摄入会减缓消化，降低脂肪代谢，会让你觉得你很胀很累很疲倦。
在你坐下吃饭之前，先喝一大杯水，这将使你的身体充满零卡路里的液体，帮助你在吃饭的时候控制你的份量。
经常喝水可以帮助身体排出不必要的毒素，帮助器官更好地工作，强健肌肉，滋润皮肤。
减肥需要大量喝水。
怎么喝水？喝什么水？为什么？
且听我分析。
喝水能让胃部有东西流过，让你感觉撑撑的，虽然不能够长久饱腹，但也可以解一时之饥，让你撑到饭点。
脂肪的代谢需要大量水来分解，且水会促进脂酶的合成，脂酶有助于脂肪分解。
水也会降低血液浓度，降低血管堵塞的风险。
体内的化学反应很多都是以水为介质的，体内水不够，你的内分泌，消化一定会出问题。
连消化都出问题，这个肥你肯定没力气减下去。
喝水遵循有营养且电解质充足原则，没有额外的食品添加剂。
●自制盐水
😋关于这个问题回答是可以的哦，可以喝很多水，但是喝水是有个量的。朋友们去百度也能看到，最好的是2000毫升左右。
ps很多网上说一天八杯水，一杯两百毫升，但其实这是针对普通人的喝法
如果你需要减肥，那么建议一天2000毫升左右，但是必须得配合运动，1000卡热量需要1毫升的水来平衡。 ps皮肤也会变好,真事儿！！
对于水喝太多会，很多人会说不就是水吗？能咋滴。其实水喝太多会引起身体不适的。
比如你刚运动完大汗淋漓，其实这时候是应该缓慢饮水，才能补充得进去，但是很多朋友喜欢大口大口的喝水，一喝就是大半瓶（1.5升那种的半瓶）而且还是冰的。对胃是不好的，而且最关键细胞没法快速得到补充。所以很多朋友一下喝很多水反而会流更多汗。
ps这种原因可能是身体的电解质失衡，我自己还有个叫法：水喝太饱了。
一定记得水要一杯一杯的喝，肥要一点一点的减，这玩意儿是持续的哦⊙∀⊙
