本篇文章给大家谈谈如何让男朋友减肥食谱，以及想让男朋友减肥怎么说对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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男士怎么减肥?
运动 对男士想减肥的朋友来说，较适宜的方式是更多的参与消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动，且每次持续做完运动，中间不要停止，保证每次运动消耗热量达到300千卡，这样运动量就会造成心跳加快，或流汗的程度。较终达到脂肪的燃烧，减肥的效果。
男士肚子减肥方法男士肚子减肥方法之一：仰卧起坐做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
身高170cm，体重190斤，年龄19岁的男士想要减肥。 需要找到适合自己的运动方式，并坚持下去。 可以尝试有规律的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车。 饮食方面要注意营养均衡，减少高热量、高脂肪的食物摄入。 增加蔬菜和水果的摄入量，控制总热量的摄入。
男人腹部减肥方法方法一：仰卧起坐做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
谁能告诉我一个月瘦掉5斤的好办法.
谁能告诉我一个月瘦掉5斤的好办法．节食不苦 减肥是纯粹为自己而做的一项工作，把节食当作是一段有趣的经历，而不是受罪吃苦，从内心接受才更容易达到目标。芹菜拌腐竹、韭菜拌豆腐丝、白菜炖冻豆腐是我减肥期间的当家菜（每天带饭上班）。顿顿不间断的豆类制品提供我足够的蛋白质。
每天吃一到两个单位的水果，比如两个苹果或一个苹果加一个橙子；每天轮换加一次肉、奶、谷类食品，比如周一加三片兔子肉，周二加一杯脱脂奶，周三加一个小窝头；黄瓜、西红柿等蔬菜可以适量增加。
多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。
NO.5（蜂蜜减肥法） 第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝） 第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝） 第四天：只喝蜂蜜 第五六天：正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6（中药饮帖减肥法） 决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
三日苹果减肥法：三天为一个周期，第一天只[_a***_]，第二天只吃苹果，第三天喝水+苹果。每天苹果总量不超过5个，类似于断食的减肥法。三天效果减重3-5斤。从上学时期一直风靡到现在，看来减肥的成果还是大大的，但是毕竟还是对身体不太好，大家悠着点。
记住，千万不要吃夜宵，超容易胖，最多喝一杯水（可以泡杯蜂蜜）还有就是刚吃过饭时，在半个小时内不许坐下，不然会有水桶腰的说。
我对象身高186,体重将近200斤
您的身高186厘米，体重200斤，由于您的个子较高，可能骨骼也比较大，这可能导致您的体重在视觉上看起来并不显得过胖。 然而，根据体重指数（BMI）的标准，您的体重属于超重范围。BMI是一个衡量体重与身高相称程度的指标，过高的BMI可能对健康造成影响。
是的，个子高、可能还骨骼粗，所以肉的比例不是太大。
稍微偏胖的标准体重计算公式为：（身高cm - 100） x 0.9（kg）。 以186cm为例，计算得出标准体重为：（200 - 100） x 0.9） = 90KG。 正常体重范围是标准体重加减10%。 超重是指体重超过标准体重的10%但小于20%。 轻度肥胖是指体重超过标准体重的20%但小于30%。
怎样才能在三天内瘦下10斤?
1、饮食控制：控制热量摄入是减肥的关键。尽量避免高热量、高脂肪和高糖食物，选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白。 增加运动量：每天进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等有助于加快新陈代谢和消耗热量。
2、三日蜂蜜水减肥法蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道蠕动，排出体内毒素，是比较好的减肥食物。而三日蜂蜜水减肥法是以蜂蜜水或蜂蜜茶代替一日三餐，这三天其他任何东西都不能吃。进行三日蜂蜜水减肥法在三天时间里是可以减6-10斤的。
3、我认为一招三天瘦10斤：第一天：早餐蜂蜜水1杯；午餐蜂蜜绿茶2杯、一汤匙蜂蜜；下午如果感觉饿了也可以喝茶两汤匙蜂蜜；晚餐蜂蜜玫瑰花。第二天：早餐蜂蜜绿茶1杯，午餐：蜂蜜薄荷茶1杯，一汤匙蜂蜜；下午如果感觉饿了也可以喝蜜糖水一杯；晚餐喝蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。
4、早晨起床后立即饮用一杯白开水，这不仅能解渴，还有益于身体健康。白开水无热量，所以喝再多也不会增加体重。 替换日常饮食为白米稀饭，这种食物不含淀粉和糖分，是一种低热量的选择。一日三餐都吃稀饭，可以在三天内有效减少体重。
5、蛋白质瘦身法 这种减肥方法对于快速减重来说非常简单且直接。基本原则是减少碳水化合物化合物的摄入，比如我们日常饮食中的米饭。在这种情况下，可以用蛋白质来替代碳水化合物的摄入，这样既能保证营养，又能促进减重。
肌肉男减肥***
1、既然是肌肉男，那就是有运动经历，很简单，你身高体重的比例不需要再增肌了，所以有氧就可以了，跑步，单车。坚持住就可以了，抽掉多余脂肪。
2、常吃蔬果：适量食用含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 平衡膳食：每天按***均衡安排饮食，注意定时定量，避免滥吃。用餐时间应减慢，至少20分钟。 热量负平衡：热量的摄入量必须少于你的消耗量，这是减肥的关键原则。 意志力决定减肥的效果与质量。
3、作为一个拥有肌肉的肥壮型男性，体重约90公斤，身高170厘米，明显的肌肉线条表明你有丰富的运动背景。 你的体型表明，你不需要进一步增加肌肉量。因此，你可以通过有氧运动来达到减肥的目的，比如跑步和骑自行车。 坚持进行这些有氧运动，可以帮助你消耗多余的脂肪，达到减肥的效果。
4、例如，可以使用“瘦瘦”或“Nike Running”等应用来跟踪你的运动进度。 坚持不懈是减肥成功的关键。不要因为短期内没有看到明显效果就气馁。 分享个人经验，以前体重达到180至200斤，通过坚持运动和控制饮食，现在体重保持在188至190斤，成为了肌肉男。坚持和耐心是减肥过程中的重要因素。
5、建议在饭后进行散步，有助于消化，但应避免晚饭后进食，以免摄入的食物转化为脂肪储存。 保持积极的生活态度，认识到体重180斤的肌肉男同样可以显得健康、有力量，并给人安全感。 通过中高强度的锻炼，有意识地选择健康食品，并避免暴饮暴食，可以在几个月内实现显著的体重下降，如减重15至20斤。
6、各类有氧运动也会更多安排在每天的训练中来加强减脂的效果。在减肥的初期，运动员一定要喝大量的水。大量的水可以帮助运动员减肥之后肌肉不会干瘪。对于饮食的要求是比较高的，需要低脂肪、低盐但是高蛋白的食物。比如鸡蛋、虾就可以多吃，猪肉就最好不要吃了，更不要补充蛋白粉。
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