我现在体重115斤，除了生理期和下雨天，每天坚持跑步五公里，也不吃晚饭，几个月可以瘦下来呢？
谢谢邀请！我想说每天坚持跑五公里，晚上不吃晚饭，能瘦多少斤？我想说这个要因人而异，首先，我们要有个认识，每个人的新陈代谢是不一样的，比如同样吃一种东西，为什么有些人容易胖，为什么有些人却没有，这也是易胖体质和易瘦体质的区别。所以，在这里小编建议你是先提高新陈代谢率！比如跑步前可以先做一组力量练习。你也可以下载像keep 和搜索相关的运动报道，记得力量训练也就是所谓的无氧运动，它可以帮助你减少肌肉的流失和提高新陈代谢率，然后像跑步，长时间但低强度的我们称之为有氧运动，记得一定是先做无氧然后在做有氧。然后你说晚上不吃晚饭，这个我是不同意的，为什么？因为我们睡觉还是做运动都是在消耗卡路里，而当我们晚上不吃饭的时候，消耗脂肪的同时，也在消耗肌肉，所以，你会发现为什么有些人越减越肥，就是因为它的代谢出现了问题，我们得身体很聪明，以为没有吃的了，就把吃进来的东西全部都储存起来，所以，晚上我们要吃，可以吃点青菜和水果，肉类不吃，对了，补充一点，减肥是一个漫长和坚持的过程，做什么运动都有效，但贵在坚持，不要以为今天运动，明天称重，发现体重减轻了，那可能是去的水分，不在太注重称子中的数字，更加要注重的是我们得体脂率和形体的变化，小编通过这样的方法2个月已经瘦了20多斤，希望你我在减肥的路上，一起努力，祝你成功！
仅仅跑步很难瘦下来的，不吃晚饭也不可取。建议从加大自身基础代谢角度，保证每日必须营养的前提下，控制饮食。然后结合有氧和无氧运动相结合的方式。一旦踏上了减肥的道路，唯有坚持，把运动变成习惯，才能成功。
用一年时间减肥30斤，怎么做？
首先，我想知道你现在的体重，身高？要是你现在160，只有100或者120。那你说一年瘦30斤，我可以告诉你，不可能。但是要是你160身高，体重170，那这个就不是什么难事了。不管怎么样，想要减肥办法很多种。前面我也回答过。总结起来无非就6个字。管住嘴，多动腿。
首先，先控制自己的饮食，尽量少吃高脂肪东西，尤其是在睡觉前。先合理的控制饮食是减肥的第一步。只有控制了饮食才能控制体重的增长。这叫管住嘴。
第二就是多动腿，控制了饮食，只是控制体重的增长而已，想要减轻体重，还得锻炼。多动腿的方法有很多种。跑步，练瑜伽，跳绳，呼啦圈等运动都可以，只要能出汗，能燃烧脂肪就可以。但是一定要持续坚持，切不可三天打鱼两天晒网。所以很多人减肥减了几年都没成功的，都是失败在没有坚持。
以上是我个人观点，希望能帮到你，我是晨风往事，喜欢的可以点个关注，谢谢！
我的方法还是科学饮食如能配合锻炼是最好的选择。首先要有决心和自信，女孩子先忌掉零食不喝饮料不吃油炸食品，要正确理解科学饮食的必要。也要认识肥胖是怎样形成的。爱胖和肥胖群体属酸性体质西医叫代谢紊乱中医叫通络瘀阻而陈积脂方，正常消化吸收和新旧更替叫新陈代谢，比如我们挫澡时身上挫下来的不都是油泥也有一部分是被新皮脂更替的旧皮组织，这是外部的新陈代谢而体内的新陈代谢是一个复杂的转换过程，紊乱就是应该代谢掉的确陈积成脂肪，那么从健康要求就是亚健康群体了。所有肥胖人肌肉都不发达，先是单层的脂肪组织后续就是肌肉里和各个脏器都被脂肪侵范，随着三高和各种病变也开始来袭。
因此减肥是先天的明智之举。第一把晚饭的各种肉食鱼类转换到早晨和中午，因为晚上的饭食肉类是长称增肥的大忌，早上中午身体得不到足够的营养晚饭大吃全部变成脂肪，你大吃得来的胃肠也想全部吸收而又负担重重，只能陈积在胃里胃也逐渐增大，得不到良好的消化和代谢，这是肥胖人恶性循环的关建，因为晚上积食早晨就食欲不振，早饭不吃胆囊就不排胆汁，胆汁是帮助消化和调理胃肠平衡的物质，所以一定要克治晚饭，减肥期间少吃或不吃淀粉类食物它[_a***_]含量少主要是在胃肠里陈积时间太长，淀粉类食物是容易转化成脂肪的物质，还有吃米饭不能泡汤泡水，和连吃带喝都不能一定就菜干吃米饭，我们的唾液是第一道消毒杀菌的保 护屏帐，也是不能缺少的食物消化酶，泡汤泡水不但使唾液减少而又稀释了微量的唾液，所以吃干食的人消化要好于爱吃稀食的人，久而久之就成了消化上的障碍，代谢紊乱是逐多的不科学饮食习贯造成的后果，强调科学饮食是从观念的认识到改变不良饮食习贯必要，我是陪着十百八十六斤的人减到一百四十斤用不到一年时间的经验之谈，不能每篇都样的内容，想了解的关注我科学减肥好方法标准规范。
真的是过来人呐！从小到大就是婴儿肥，圆嘟嘟，高中最瘦88斤好像因为过度节食导致厌食症，整个人没有精神高三开始中药调理又恢复到110-115，哎反正总是在这个数字徘徊
减肥我们得知道减的是肥油！减掉我们体脂率，减掉我们的内脏脂肪！提高我们的水份和肌肉骨骼含量
这样的数据还不是最好的，内脏脂肪数字再4以下最好！
好回归正题！减肥30斤其实不需要一年时间，一般90天就可以，让你的易胖细胞变易瘦细胞（其实身体有记忆的，一直适应了胖胖的身体状况，你吃什么吸收什么特别害怕少吸收挨饿，所以你得通过这90天瘦下来的同时让你身体对你瘦下来有个习惯）
在专业老师的指导下两个月成功减重15斤全身塑形30cm真的很意外和惊喜，方法很简单，就是饮食营养减肥法，通俗说就是吃饭减肥法。什么都可以吃，垃圾食品不吃就好。不影响工作学习，毕竟对于我这样吃货不吃东西太困难，运动又坚持不下来，尤其高强度运动真的很难持之以恒，所以现在很多运动员退役后都发福了不是吗？
同样我的老公，曾经高中的他也只有120斤，谁说瘦子吃不胖！因为毕业后工作上班，强度大生活习惯导致一个瘦子变成了160斤胖子，更恐怖的是婚后体重飙升到180斤！***胖的不能见人！但是不得不说胖了身体健康状况越来越不好。爱打呼噜，饭后超级爱睡觉！爬楼特别喘！越胖越不可能去运动！
但是跟我一样，老公三个月自己减重30斤，目标70公斤，我的目标98斤，这个三月我们在Pk毕竟夏天要来了
我们的减肥历程一点不痛苦或者难坚持，两个人一起特别幸福，而且早晚营养餐中午正常吃，如果要求严格老师也会给你食谱，有鱼有肉有蔬菜，请记得减肥更要保证营养和摄入能量否则极容易反弹哒或者么有精神
你看这个孩子小朱行，2015年15岁，看那胸部是不是比女孩子发育的还好？如果他不减肥？20岁岂不是得200斤？怎么找工作？怎么找对象？怎么给父母更好的晚年呢？而且这样的胖孩子容易自卑！瘦下来的他不仅仅么有说皮肤松弛，反而意外长高13㎝哦！
再看看我们的红琴阿姨，190斤快200斤的体重用她自己的话说已经保持快五十年了咯，每天早上晚上小米粥也么有见瘦下来！这也告诉我们减肥千万别节食，你得给身体给你自己细胞足够营养让身体给你工作！八个月成功减重70！胖显老，还是瘦下来有精神气，有活力！而且父母健康是我们最大财富哦
体重计都测量不了的肥胖人士看过么有？现在好像也很多了，生活条件好了蛮，但是真的越是有钱的人越注重保养不是吗？高勇大哥430斤！年年减肥年年肥！！配合老师一年减重90公斤！15个月减重100公斤！真的不能胖太多再来减，花费的时间肯定越来越长！所以在我们还么有胖到太多的时候就开始！尤其三月了，夏天还远吗？？
亲爱的才想要减肥30斤肯定不是很胖😘😘我们一起加油2018火力全开
看到这个问题，我真的很愿意与你分享我的健身经验。我姐姐因为生宝宝的原因，体重增长的很快，妈妈长期没锻炼，体重也渐渐增加，我本人很喜欢健身，希望能带动身边更多的人加入进来。寒***我已经成功说服两位女士开始慢慢运动了，到目前为止，效果还不错。
你的目标是减30斤，我猜在你心中瘦30斤后自己才是标准身材吧，只要你能一直坚持，其实没你想象的那么难。减肥简单的说就是两大部分，饮食和运动。
一、饮食
我潜意识觉得很多女孩子减肥比较喜欢节食，比如减肥餐、不吃晚饭、忌口，这对我这样的吃货来说简直是一大折磨。我寒***在家大吃大喝四周，最后瘦了三斤（说谎让我长胖20斤），当然，这与我每天坚持运动有关。我觉得即使是减肥，基本的早餐要吃好、午餐要吃饱要做到，晚餐可以因人而异。一天的工作、还有接下来的健身都需要你保持精力充沛，元气满满。当然为了减肥大计，适当的忌口是需要的，油炸食品、膨化食品、碳酸饮料等不必要的零食都是可以远离的，熬夜加班或者追剧都尽量不要吃零食填肚子。
二、运动
看了你的补充介绍，我认为你的客观条件是不错的，有健身卡，每周有六天都能腾出一小时以上的时间运动，如果你每天都能将安排的时间利用好，一年时间改变你的现状绰绰有余。
1、运动器械
根据你的情况，一根跳绳、一副2Kg哑铃、一块瑜伽垫足以（我本人的话还需要一副蓝牙耳机，运动时爱听音乐的习惯改不了），这是室内健身很简单实用的小器械，大型器械可以在健身房使用。
2、运动清单
