红薯减肥餐食谱-5款红薯减肥食谱

今天给各位分享红薯减肥餐食谱的知识，其中也会对5款红薯减肥食谱进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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红薯之所以能帮助减肥，是因为它含有大量的膳食纤维，这种纤维能够增加饱腹感，帮助消化，从而***减重。以下是几款红薯减肥食谱以及它们的具体制作方法：- **红薯芝麻浓汤**：需要准备高汤、黄油、盐、黑芝麻、胡椒粉、红薯、洋葱和牛奶。

红薯减肥食谱红薯芝麻浓汤所需食材：高汤适量、黄油、食盐、黑芝麻、胡椒粉、红薯、洋葱、牛奶做法步骤：首先将红薯清洗干净，然后去皮切成长条状备用，洋葱切丝备用。热锅后将适量黄油倒下去，黄油融化以后把洋葱丝以及红薯一起放下去炒至半透明状态。

（图片来源网络，侵删）

不吃太多：红薯含有高纤维，但是有一点不好，就是吃完以后会在身体里产生气体，只吃一点就感觉吃饱了，这也许是它能减肥的缘故吧，而且胃不好的人也要注意，吃完红薯可能会感到心里不舒服。

1、吃红薯减肥效果更好的方法：混着多样食物一起吃减肥更快。红薯饮食减肥时，最好配合其他蔬菜和营养，才会效果更好。用红薯代替部分主食减肥。三餐中有1至2餐用红薯代替精细米面。清蒸或者煮熟方式减肥更好。以清蒸或者是煮熟的方式，不提倡吃通过烧烤方式弄熟的红薯。

2、红薯减肥食谱红薯芝麻浓汤所需食材：高汤适量、黄油、食盐、黑芝麻、胡椒粉、红薯、洋葱、牛奶做法步骤：首先将红薯清洗干净，然后去皮切成长条状备用，洋葱切丝备用。热锅后将适量黄油倒下去，黄油融化以后把洋葱丝以及红薯一起放下去炒至半透明状态。

（图片来源网络，侵删）

3、红薯减肥法的关键是早餐食用：红薯中的膳食纤维有助于早晨肠道蠕动，促进排便，清理体内毒素，进而有助于减肥。适量摄入红薯：红薯热量低，富含纤维素，但摄入过少或过多都难以发挥其减肥效果。适量食用，每天大约两条红薯，既可避免肠胃不适，又能确保纤维素的积极作用。

瘦身食谱一：麦仁红薯汤材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。

红薯食谱一：红薯粥材料：新鲜红薯250克，大米100克。做法：将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。红薯食谱二：麦仁红薯汤材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。

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将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮摁成泥加入鲜奶油拌匀；将红薯泥放入盘中，再将酸奶淋在红薯泥上，还可以撒上喜欢的水果、干果之类，即可。

红薯麦片粥材料：大米、红薯、快煮燕麦片。做法：1。大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块。2。在锅中放入清水，烧开后放入浸泡好的大米和红薯块，然后用大火煮沸。3。煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠；然后加入快煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀。

1、瘦身食谱一：麦仁红薯汤材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。

2、- **红薯麦片粥**：需要准备红薯、大米和燕麦片。将大米浸泡半小时，红薯去皮切块，加水煮沸后转小火慢炖至浓稠，加入半熟的燕麦片搅拌均匀。- **清润红薯糖水**：需要准备红薯、蜂蜜、清水、梨、杨梅和番茄。将红薯去皮切块煮至熟软，加入梨、番茄和杨梅继续煮，最后加入蜂蜜调味。

3、红薯减肥吃法推荐用红薯代替部分主食：即三餐中有1-2餐用红薯代替精细米面。但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。红薯煮粥或者煮饭吃把红薯去皮切块后，与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。

4、与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。总之，适量的吃红薯是可以减肥的，还能通便和抗癌抗衰老。现代家庭的餐桌上应该多出现红薯的身影。红薯减肥食谱红薯粥材料：新鲜红薯250克，大米100克。做法：将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

5、红薯芝麻浓汤材料：红薯1斤、洋葱（切薄片）1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

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