什么健身操减肥效果好,什么健身操减肥效果好一点

1. 有氧健身操做40分钟减肥效果怎么样？
2. Pump it up跳7个月能瘦到什么程度？

有氧健身操做40分钟减肥效果怎么样？

要达到消耗脂肪的效果，有氧心率范围的时间需要达到30分钟以上，30分钟之后消耗脂肪的量开始增加。但是楼主你的有氧健身操是不可能没有热身和最后的放松的，就算各5分钟，真正的有氧时间只有30分钟，正好是可以开始增大脂肪消耗量了，你就停止了。建议你不用早晚各一次。只在晚上做，一次60分钟。还可以增加10分钟左右的垫上运动进行塑形。

Pump it up跳7个月能瘦到什么程度？

不出意外的话，七个月控制好饮食可以瘦10斤到二十斤吧。健身操的训练量一般情况下消耗的热量没有那么多，所以控制好饮食叭，少油少盐，有精力可以下载一个记录自己饮食热量的软件，尽量让自己消耗的热量大于摄入。[大笑][大笑][大笑]

首先，能坚持Pump it up7个月说明你是个爱健身，也是一个有毅力的人，其实减肥主要又两个途径，一是控制饮食，二是进行有氧运动，燃烧卡路里。

跳7个月能瘦到什么程度，不好一概而论，取决于每个人的体质和饮食休息情况，一般60分钟消耗420大卡热量，而1公斤的脂肪大约相当于的7700左右的卡路里。大概坚持跳18个小时，可以瘦1公斤，也就是2斤。