初中生摇呼啦圈可以减肥吗？
呼啦圈是可以减肥的，呼啦圈可以使肚子上的肌肉均匀运动，减少肚子上堆积的脂肪和热量，对减肥有一定的效果。呼啦圈虽有减肥的效果，主要是针对肚子上的脂肪，想要进行全面的减肥，需要在饮食和运动方面进行调理，制定合理的饮食和运动方案，全面进行减肥的人群，需要在饮食上少吃高热量、高脂肪的食物，减少油腻食物的摄入，还要多吃新鲜的蔬菜、水果，补充人体的维生素和纤维素，有效的抑制体内脂肪的增加，运动上要加强运动，加强身体的锻炼，使体内脂肪能快速氧化消耗，不仅可以有效的减肥，可以提高人体的免疫力。
呼啦圈减肥瘦腰必知5要点，呼啦圈能瘦腰吗？
没有速成的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以***用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。
6、通过快走运动来消耗热量。
你们有通过呼啦圈瘦身成功的吗？用了多长时间？
能不能瘦身减肥我不清楚，以前我经常转呼啦圈，早上上班前5分钟，晚上睡觉前30分钟，有十年不怎么转了，听说有腰椎间盘突出的转呼啦圈不好。这个视频里转呼啦圈的就是本人。几十年都是这个样子
很荣幸第一个回答您的问题。我一直在减肥。呼啦圈也用过，大大小小的买了三四个。就是没有坚持下来。当然也没有效果了。呼啦圈个人感觉运动量相对是比较小的。而且转的时间长了对腰不好。基本上需要半个小时以上才有效果。
真正要起到减肥效果，还是需要合理的控制饮食加上适当的运动才有效果。
我减肥三四次了，每次都反弹。现在开始使用“迈开腿、管住嘴”说实话还是有效果的。但是这个需要很强的自制力并且需要坚持。像我就不太能管住嘴的人，而且喜欢吃面食，吃肉的。更是经不起诱惑，所以我给自己偶尔放个***、加个餐。虽然减得比较慢，但是真的很健康也很有效果。
减肥真的是一个需要毅力的事情。。。希望我这次可以成功。我们一起加油！
你好，很荣幸能够回答你这个问题！
我是按我个人一个从140斤减到108斤的经验来回答这个问题。
第一，呼啦圈只能够作为一个***你减肥的一个运动方式。
第二，减肥七分靠吃，三分靠练，一定要控制你的嘴，戒掉高热量食品用健康吃饱的食物去代替它。
第三，一定要选择一个适合你，能够让你坚持下去的动力，不推荐节食，因为人不可能一直不吃东西
第四，减肥一定要坚持三个月才不容易反弹。
第五，祝你减肥成功。
可以看看***，讲得比较详细，我也是正在继续减肥的人，希望我们能一起加油，一起成功。谢谢你🙏
买了个呼啦圈想用来减肥，可以减肚子吗？
[哈欠][哈欠]！现在还有几个人玩那圈圈哒！告诉恁省钱的二招儿：两臂由腿边平起至肩平，同时踮起脚跟，脚尖用力吸气提肛，然后慢呼气，手放下，脚放平。每天听着轻音乐，反复一百多次！附招儿：晚歺逐渐改成吃菜不吃粮，特别治懒尚能减肥！[耶][耶]！（谢谢胖妞妞的邀请！加油！[奋斗][奋斗]！）
有一些帮助，但也只是***功能，只要你能减肥，先瘦的就会是肚子，减肥不难，在减肥之前一定要问问自己能不能坚持下来，因为肥胖人群共同点嘴馋，爱吃甜的，爱吃香的，这样出现摄入大于消耗，多余的糖分转化为脂肪被人体脂肪[_a***_]吸收储存导致人体变胖
由于长期高糖，高油脂摄入让你身体产生了依赖性这就是瘾，所以胖人比正常人群更容易馋，想要减肥不反弹，就一定要改变你现在的饮食习惯，正是因为饮食习惯出了问题才导致你肥胖的，如果你饮食不改变即使瘦了也会在胖起来
早餐：小米粥（藜麦，燕麦，玉米，高粱米等杂粮粥也可以）鸡蛋清（煮蛋可以沾酱油）或小咸菜，或低脂炒菜
减肥阶段不要吃淀粉含量高的食物，（土豆，藕片等），也不要吃含糖量高的水果（榴莲，葡萄等），食用肉类时尽量不要吃皮，三餐量以你的全套为基准，每顿饭不要超过两个拳头，随着体重下降适当减量，最后每顿一拳头
每天上午9-11点，下午3-5点一定要多喝温热水，这两个时间段是脾经和膀胱经开放时间，多喝温热水可以加快新陈代谢，能够更好的将脂肪细胞释放出来的脂肪酸代谢出去，还可以帮助你身体排毒，每天喝水量达到你体重公斤数X33（毫升）就可以了，睡前4小时尽量少喝水，避免给肾脏带来压力，睡前热水泡泡脚，提高一下气血循环
如果你想快速减重可以增加一些运动，运动量根据你的体重基数进行调整，如果超重40斤以上每天可以快步走加慢跑5公里，如果超重40斤以下每天快步走10000步就可以，如果超重20斤左右每天快步走6000-8000步就可以
减肥没有捷径贵在坚持，祝你变瘦，变美，变健康
