40斤明星减肥方法有哪些-明星140斤

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在***圈，明星们为了保持镜头前的美感，往往需要非常严格的身材管理。许多明星的体重标准远低于普通人，他们为了上镜好看，甚至要追求皮包骨的骨感美。 ***圈中，减肥是常态，有些明星的减肥方法甚至令人震惊。

必须狠。产后复出，也是辣妈一枚，据说坐月子时候就开始减肥了。瘦了的颖儿很漂亮，本身个子很高，大长腿。颖儿对自己的＂狠＂，真的使他瘦了下来，可是却瘦到过度了，胸口的肋骨突出明显，整个人也显得异常的消瘦。

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总结来说，在***圈当明星其实也不是特别的好，毕竟他们要受到皮包骨头才可以感受骨感，上镜才好看，也就是这样，在***圈儿里边儿减肥都是非常常见的，也就是这样，有几位明星捡起飞来，那可谓就是你都想象不到他们得有多狠，第一就是杨紫，第二就是马思纯，第三就是颖儿。

所以 *** 圈的明星减肥，狠到完全是“拿命在拼”。

***圈的明星为了保持或改变自己的形象，常常***取极端的减肥措施。俗语“一白遮三丑，一胖毁所有”反映了***圈对明星外貌的严苛标准。与普通人相比，明星更加注重自己的身材，他们为减肥所***取的激烈手段常常超乎想象。

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不过，大家肯定好奇他是如何降体重的，针对【增加肌肉围度】这个目标；每周进行6~8次力量训练，以大力量训练（80%1RM负荷强度为主），一般每个部位选择不同角度的三四个动作，每个动作4组，每组8~12次，每次训练时间包括热身60分钟。

确保充足的睡眠：睡眠有助于身体分解脂肪，因此晚睡的人如果没有在第二天补足睡眠，很难减肥。预备应对复胖：在停止减肥后的一周内，体重可能会因个人体质而复胖2公斤以上，因此应将目标体重再减去2-3公斤。

减肥成功的体验多种多样，对这位分享者而言，成功减肥不仅带来了外在的变化，更重要的是对内在自信和自我接纳的提升。从人群中的显眼变为被他人尊重，不再为购物而烦恼，更重要的是学会了珍惜和欣赏自己的内在美。减肥之路并非一帆风顺，经历了各种方法的尝试与失败后，这位女孩最终找到了一款酵素果冻产品。

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确保足够的睡眠对减肥至关重要。晚睡的人，除非你能保证第二天有超过12小时的睡眠，否则减肥效果会大打折扣。认识到减肥后的反弹是自然现象，预留出2-3公斤的目标体重空间，因为停止减肥后的一星期内，体重可能会反弹2公斤以上。

而让他脱胎换骨的契机，就是失恋。跟初恋的那段感情，让他受尽了委屈，分手之后暴瘦四十几斤。没想到，虽然失去了自己的初恋，但是却迎来了全新的人生。瘦下来的他非常帅气，在姐姐的鼓励下，他放弃了当时的保安工作，选择了并不是很稳定的模特工作。

**坚持体育锻炼**：众多成功减肥的案例表明，持续的体育活动是减肥的有效途径。虽然它可能不会立刻带来效果，但坚持有氧运动，如每天半小时，能够帮助改善身体状态，并在长期内避免体重反弹。 **改善饮食习惯**：有些人并不胖，问题出在饮食上。重口味食物中的化学成分和盐分可能导致体重增加。

其实在去年的疫情期间，韩红本人就有意愿打算计划瘦身。一开始是由于工作忙碌而吃不下饭，后来韩红也主要以喝苦荞茶，确实也是起到良好的减肥效果，看来韩红老师在减肥的道路上确实也是下定了决心，而且也因此吃了不少苦头，所以此前韩红在一些活动上现身看上去确实是精神奕奕。

在最近的照片和视频中，韩红的外貌明显变薄，宽松的衣服掩盖不住她减肥的成果。她的身材不再显得臃肿，而是变得轻盈起来，这也让她的着装风格更加自由，整体形象更加时尚。对于韩红暴瘦的秘诀，公众充满了好奇。她在直播中透露，从疫情开始她就减掉了近40斤的体重。

韩红的胖，是大家公认的。不过，在最近的晒照里面，大家发现韩红瘦了不少，暴瘦40斤的她跟之前相比，确实变化很大。除了外形变化外，大家看到她在***布达拉宫，尽情为父老乡亲演唱的画面还是十分温馨，歌谣依旧好听。

舒适圈其实，说到底，真的想瘦，就要离开自己的舒适圈，该运动运动，该少吃少吃。想要凭借各种减肥产品减肥，但是却不在吃饭运动方面离开舒适圈，是减不下来的。就像是韩红，因为太操劳，离开了舒适圈，不觉间就自动瘦下来了。

韩红出席活动，一身牛仔衣，丸子头，身体瘦了整整一大圈，显得更加青春靓丽，与之前胖墩墩的韩红判若两人，整个人甩掉了40斤肉，整个人看起来更加自信大方。韩红的减肥秘籍并非一般人可以做到的，她每天不吃饭就喝奶茶，但这并非她刻意而为之。

比如说做一些运动啊。即使是饭后走一走，也比坐在那里一动不动要好得多，跟盲目地胡乱减肥相比，这样子减肥难度更低，效率也高，值得推荐给大家。还有一种方法就是改善饮食。

郭麒麟是最典型的减肥换头术代表之一，他通过一系列减肥操作，整整割掉了八十斤脂肪，直接华丽变身。在小胖子时期还有七分郭德纲的神***，减肥后感觉基因流失，连[_a***_]都变白了，减肥还能减黑色素吗？所以如果郭德纲老师下决心减肥，也是能够瘦下来，应该也不会难看。胡杏儿也是一位减肥变化蛮大的明星。

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