高蛋白饮食减肥效果好吗？
也可以起到一定的效果，但是如果长期的吃一些高蛋白的食物，也是会导致身体出现一些副作用，例如出现便秘或者是出现肥胖等情况，想要进行减肥也应该按照科学的方法来进行减肥，是需要通过长久的运动和控制饮食等方法来进行减肥，这样的减肥方法也是比较安全的。
减肥，每天合理控制饮食（不节食），之后还会进入平台期吗？
每天合理控制饮食，用健康正确的减肥方法慢慢减，会不会遇到减肥平台期？
答案是，当然会有平台期！
所谓平台期，就是体重减到某一个阶段，突然就再也没有继续减下去了。有没有想过，***如每天做定量的运动，吃定量的食物，体重匀速慢慢下降，但是没有平台期，只会一直降下去，那得多恐怖啊，若干年后，我们一定会瘦成一个骷髅头的。
平台期是必然存在，不管用什么减肥方法，出现平台期就意味着你身体当前的热量消耗与摄入已经达到了平衡状态，要想继续瘦下去，必须付出代价来打破这个平衡。
我们之所以需要正确的减肥方法，是因为只有方***确才有可能健康的降低体脂率，而不是因为正确的方法更快或者更加容易。即便控制饮食的减肥方法再合理，也会在某一个时间段开始不再瘦下去，那其实很有可能就是最适合你的体重与身材。
但是如果仍然想瘦下去，当然可以增加减肥的努力，吃得更少更健康，通过有氧运动增加热量的消耗，只要努力，总有办法瘦下去的。
其实减肥就像是一个针对自己身体的小型实验，你可以根据自己的意志随意修改实验的参数，绝食也好、过度运动也好、抽脂也好、吃药也好，大家有权对自己身体做任何事情，只不过，请珍爱生命的各位明白：生命只有一次，健康只有一份，后果自负。
不请自来，希望能帮助到你
平台期很大几率会出现，所以我们更多的考虑怎么去处理它
1.为什么会出现平台期，多数的平台期是因为体重掉的速度过快，从而身体保护机制会阻止你的体重继续下降，从而一定程度降低你的代谢。
2.大量的有氧导致肌肉流失增加。减脂过程中，许多朋友为了效果，做了大量有氧，早知道我们减脂本来热量就会出现赤字，肌肉多少也会流失一些，到大量的有氧加速了肌肉流失，代谢的降低让你不在产生热量赤字，所以有了平台期
3.当然也有一些复杂的平台期原因，如甲状腺问题、消化系统问题、身体炎症问题、以及压力系数问题都会影响我们减脂进程
4.除去上面说的复杂的平台期原因我们暂不讨论，因为大多数朋友还是因为体重掉得过快，所以我们需要计算自己的赤字量，合理的减重（一周自身体重0.5％~1％），同时控制有氧时间，加入力量训练，会帮助你度过平台期。这里提一下，当代谢降低后，饮食需要增加摄入量，体重会反弹一些是正常的，减脂本来就是向前几步，后退一步，这种往复的过程。
5.也会有减脂没有平台期的大神，那种人很少（一般是专业打比赛的，有团队，“有科学家”），当然不属于我们讨论的范围
最后祝朋友减脂成功
会的，所谓平台期，两方面去理解，1是你体重减下来后，基础代谢下降造成了你的总消耗降低了。和你目前的总摄入持平了。你就开始没效果了，不在继续减脂了。……2是你当前的运动量，你身体已经适应了，做出了最节能的消耗调整。那么你的总消耗就没那么大了，直到和总摄入持平，你又没效果了。……控制饮食，不是单独去考虑的，总消耗也要考虑进去，就不难理解平台期了。……另外，当你饮食或者运动不够科学，会造成身体认为你进入到古代吃不上饭时期，然后敏感的拼命优化消耗（少消耗），并在你仅仅几天多吃了点，就马上使劲合成脂肪储存起来备用。……这些变化连平台期到反弹都涉及到了，希望你能做出正确的调整，更科学的减脂。…………其实减脂就是你人为的和自己代谢去战争，如何让身体认为你丰衣足食，使劲挥霍你的储备能量（脂肪）需要科学性，阶段性做出一些调整的。…………举个例子吧，你三个月，通过运动，控制饮食，减少了20斤脂肪。你从140斤变为120斤。～三个月前你现在的饮食和运动，是合理的，能够减脂。～但现在你120斤了，运动能力增强了，消耗降低了，已经适应你的饮食和运动了……你肯定就不在继续减少脂肪了，进入平台期。咋办，不断根据情况做一些小调整，不影响健康为准！
