10天跳郑多燕大约可以瘦多少斤啊每晚跳一小时？
郑多燕小红帽属于有氧运动，运动强度为中高强度，如果每天能跳一小时就能瘦。 跳郑多燕小红帽减肥操每小时可以消耗513大卡热量，跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。 另外由于郑多燕小红帽属于中高强度的运动，原则上不建议刚开始减肥，肌力不足或过胖的人群跳。因为肌力不足加上姿势不正确很容易造成身体损伤。 如果跟着视频跳，应该“先把每个动作练好、做正确”，再去尝试跟上节奏，否则还没瘦下来，膝盖有可能受到损伤。
郑多燕的减肥健身操真的有用吗，谁成功过，详细说一下呗？
有用，我也在练，虽然连昨天练了5天，但我就瘦了两斤。今天来的大姨妈所以不敢练下去，恰好大姨妈过后的7天到14天是减肥最佳阶段，所以我准备在那几天继续练下去。
我每天是这样练的：早上7点半起床，8点开始跳两套郑多燕，分别是第一套和第二套，第一套运动量比较大，所以我先把第二套做完了再做第一套，这两套做完一定满一小时的，而脂肪燃烧的过程就在一小时之内的40到60分钟之间，所以一定要坚持做完才有效果，做完后稍稍拍下腿部，10分钟之内不要坐。下午3点开始还是做第一套，做完后同上。每天如此循环做。
饮食上三餐我都是正常吃，包括肉类。但零食是坚决不能碰的，没到三餐时间吃东西也是不可以的。说跳郑多燕没效果肯定是错的，关键在于你坚持跳和控制饮食方面。
坚持跳郑多燕减肥操，一年后会有变化，吗？
作为坚持跳了半年的过来人，说***会。本人是个吃货，不忌口，所以没啥效果，能保持不发胖。效果如何，还要看个人的先天基础，还有食量。减肥，必须忌口，不忌口，什么运动效果都不明显。
说下郑多燕的操，对于经常运动的人觉得可能太简单，一套小红帽跳下来差不多消耗200多大卡的热量，这个热量有多少？形象点说，就是一碗米饭的热量。想要明显得到减肥效果， 真的需要长期的毅力，还有控制食量。 所以，我半年就放弃了，因为效果太慢，而且本人心肺功能不好，每次跳小红帽就喘的不行，为了200多大卡的热量，跳操实在太辛苦。改为最简单粗暴的方式，慢跑，每天30分钟，跑的速度根据自己情况调节，差不多消耗同样的热量，没有那么痛苦，两个月减了4斤。而更大的收获是提高了心肺功能，现在让我跳小红帽，就觉得有点小儿科了。想想之前半年每天联系，期待哪天能轻松点，发现换种方式才是更好的方法。现在减肥，就是跑步加跳t25，做些简单的腹部核心训练。
说的有点多，总结下，个人觉得最好的减肥方式，就是你能够坚持下来，不那么痛苦，并给自己健康带来好处的。每个人根据自己的情况，选择适合自己的才是王道。
变化一定会有，但是还有自己的因素，虽然有的人喝凉水都发胖，但是如果每天都有跳减肥操，即使即使体型不发生变化，但是身心健康都发生了改变，生病会很少，会感受会享受生活，而且会很乐观，跟别人无关，始终坚持这个是对自己负责（身体的零件太贵了，还是要好好保养）
减肥是慢跑还是跳郑多燕减肥操效果好一点？
如果从减肥减体重的角度来说，两个都OK的。但是如果想减肥的适合追求形态美的话，我建议是郑多燕。
很多时候，体重轻的人，身材不一定是匀称的。然而，即使是稍微胖一点的、、身材匀称的人会比她/他显得更好看。以前有两个同学是通过慢跑来减肥的。一个是女同学，一个是男同学。男同学那个是两个月一天跑几十圈操场，只吃香蕉，然后瘦了四十斤。因为瘦了太多，所以整个人是都瘦了。女同学是确实瘦下来了，但是因为是在青春期，可能还是瘦得不够多，就腿很细，上半身比较大，基本保持不变。
对于减肥的人而言，其实减肥很多是为了更好看，更健康。我认为还是匀称的体态会更美丽。
当然，青春期只要不要过于肥胖，少年们应该想的是长高而不是减肥。一个优质的胖子是需要皮肤健康白皙、身材均匀、脸色健康。如果为了减肥丢了健康的脸色、匀称的身材，也是不适合的。现在鼓励健康健身，减肥也讲究多种方式结合，不需要只慢跑或只做郑多燕或只节制饮食。过犹不及，选择饮食和运动结合的方式，运动多样的方式，才不会因为节食伤了身体，跑步伤了关节，跳郑多燕伤了膝盖。
