正常减肥一个月能瘦多少？
许多人想一步减肥，但减肥需要一个缓慢的过程。 它不能在短期内减轻太多的体重，因为它对健康不利，并且每月减重与个人的饮食和运动有关，这样减肥的效果才更明显。 一个月体重减轻5到10斤是一种相对健康的。 建议在减肥的同时保持良好的饮食和工作习惯，这样减肥不易反弹。
现在在减肥，每餐控制热量，一个月明显瘦了但是体重没变，我知道是减脂且增肌了，请问要多久后体重会掉？
楼主感觉瘦了，是身体纬度发生了变化，但体重没变，可能身体成分比例发生了变化，可能脂肪减少了，水分和蛋白质增加了，由于肌肉和脂肪的质量不同，所以就会变瘦，我们减脂减的是脂肪，只要脂肪下降了，体重没变也是也是不影响的，这是一个好的健身结果，如果楼主真的想体重下降，那把饮食热量再下降一点点，相信体重也有变化的。
怎样才能快速减肥？最好一个月见效那种？
（图片来源网络，侵删）
我以前就很胖，身高167，体重都140，想着要减肥，但是成效甚微。一开始是少吃东西，能不吃就不吃，时间久了确实是减了一些，但是平时整个人没什么精神，蔫蔫的，运动量大点就感觉身体负荷不了，还低血糖，就连起床都会眼睛发黑。后来因为其他原因，我去了南方，那时候体重128，将近三个月，我体重掉到了116。主要原因可能有以下几个：
一是那边的饮食习惯跟我们不一样，我吃不惯，平时就吃那两三样东西，吃得少。二是那边的饮食相对于我在家吃的，要清淡很多，少油少盐的那种。三是我自己坚持了一些小习惯。那边人普遍偏瘦，我在人群中就成了个胖子，但是我不想去跑步减肥，后来看了网上的一些方法。比如，饭后靠墙站30分钟，晚上在床上可以边看电视边做空中蹬自行车的动作，时间久了，体重慢慢降下来，腿也瘦了很多。
总之，减肥方法要科学，想要快速减肥的话，最好平时饮食清淡些，闲着的话可以做一些简单的运动，长期坚持就会有成效的。
（图片来源网络，侵删）
（图片来源网络，侵删）
